Чем полезна аквааэробика?

Сегодня мы рассмотрим аквааэробику, как часть аэробной программы. В чем заключается польза аквааэробики для похудения?

Прежде чем начать описывать основные плюсы аквааэробики, стоит вспомнить, что дает силовой тренинг и кардиотренировки. Силовой тренинг увеличивает мышечную массу, сжигает жир и улучшает метаболизм. Кардиотренировки – сжигание жира и укрепление сердечно-сосудистой системы. Теперь обратимся к преимуществам водной аэробики, как одной из составляющей кардиопрограммы.

1. Отсутствие нагрузки на суставы

Водная аэробика — одна из немногих видов тренировок, которая позволяет снять нагрузку с суставов. В воде тело находится как в невесомости. Аквааэробика – это отличное подспорье для людей, испытывающих проблемы со спиной, коленными суставами, лишним весом и последствий различных травм.

Также аэробика в воде помогает делать перерывы между тренировками. В некоторые дни вы легко можете заменить силовые тренинги на занятия аквааэробикой без получения эффекта перетренированности.

2. Выносливость и сила мышц

Польза аквааэробики не ограничивается снижением нагрузки на суставы. Нагрузка в воде разнообразней, чем кажется. Я говорю про то, что аквааэробика способна увеличить выносливость и мышечную силу одновременно.

Как вы думаете, с чем это связано? Дело в том, что выполняя какие-либо упражнения в воде, ваше тело и мышцы испытывают сильное сопротивление. Это сопротивление укрепляет ваши мышцы, а длительность аквааэробики в 30-40 минут улучшают общую выносливость.

3. Аквааэробика для похудения

Поскольку водная аэробика – это тип аэробной нагрузки, то логично считать, что она не менее эффективно сжигает калории. Если вашей целью является избавление от лишнего веса, то аквааэробику необходимо рассматривать как один из способов для достижения данной цели.

Аэробика в воде стоит на первых местах среди кардионагрузок по эффективности сжигания калорий. При интенсивных занятиях она способна сжечь около 500 калорий за час. Так что, если вам не нравится беговая дорожка или противопоказано бегать, то смело выбирайте плавание или аквааэробику.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

4. Подходит всем

Очередная польза аквааэробики – это возможность заниматься людям разных возрастов и разной степени физической подготовки. Это могут быть:

• дети
• беременные женщины
• пожилые люди
• начинающие и опытные спортсмены.

При выборе данной нагрузки важным аспектом будет являться определение степени интенсивности занятий. Как только вы определите степень нагрузки (например, консультация с тренером), вы подстроитесь под свой уровень физической подготовки.

Если вы стоите перед выбором эффективной аэробной нагрузки, то аквааэробика будет выигрышной в любом случае.

Источник: bodykeeper.ru