ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Пять советов для здорового сердца

По инф. "Российской газеты"   
27 Сентября 2016 г.
Изменить размер шрифта

davlenie

Не секрет, что заболевания сердца, инсульт и другие сердечно-сосудистые болезни являются основными причинами смертности во всем мире. К счастью, все эти недуги не развиваются одномоментно, и, если они не обусловлены генетическим фактором, то в наших силах продлить здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Пишет "Российская газета".

Сайт Zee News назвал 5 шагов, помогающих снизить риск болезней сердца.

1. Не курить - это, пожалуй, самое лучшее, что можно сделать для здоровья своего сердца. Напомним, ранее ученые пришли к выводу, что курение может приводить к утолщению стенок сердца и снижению его способности перекачивать кровь. Благодаря этому повышается риск сердечной недостаточности.

2. Давать себе регулярные физические нагрузки. Физическая активность не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и улучшает настроение и помогает в борьбе со стрессом.

3. Гипертония, высокий уровень холестерина, диабет - все это важные факторы риска инфаркта и инсульта. Поэтому важно их контролировать.

4. Необходимо также следить за весом. Известно, что избыточный вес повышает риск заболеваний сердца и других проблем со здоровьем. Добиться "идеального" веса помогут здоровый, сбалансированный рацион, богатый овощами и фруктами, и сокращение потребления насыщенных жиров, сахара и соли.

5. Кроме того, важно уметь справляться со стрессом. Не секрет, что стресс может повышать опасность сердечных приступов. Ранее одно из исследований продемонстрировало, что люди, которые слишком сильно переживали из-за стресса и испытывали больший всплеск негативных эмоций, имели пониженную вариабельность сердечного ритма, что указывало на увеличенный риск болезней сердца.

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
Тэги: