ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
НА КАЛЕНДАРЕ

ДЛЯ ДУШИ
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Как улучшить пищеварение
www.zdoroviedetey.ru   
22 Июня 2016 г.
Изменить размер шрифта

 zhivot

5 простых правил для улучшения своего пищеварения.

1. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда долго расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в пищевой комок не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили!
Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!»

2. Многоразовое питание оптимально 5-6 раз в течение дня. Три основных приема пищи и два перекуса.

3. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи.

4.  10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Часто по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, это полностью «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует на целый день и подготавливает к лучшему усвоению первого приема пищи.

5. Ни в коем случае не переедайте!
Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм.

 Источник: www.zdoroviedetey.ru

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? ● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно - сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ●
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: