НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Как улучшить пищеварение

22 Июня 2016 г.

 zhivot

5 простых правил для улучшения своего пищеварения.

1. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда долго расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в пищевой комок не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили!
Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!»

2. Многоразовое питание оптимально 5-6 раз в течение дня. Три основных приема пищи и два перекуса.

3. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи.

4.  10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Часто по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, это полностью «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует на целый день и подготавливает к лучшему усвоению первого приема пищи.

5. Ни в коем случае не переедайте!
Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

 Источник: www.zdoroviedetey.ru

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!