Как ухаживать за кожей зимой: советы экспертов – уход изнутри

О том, что уход должен быть регулярным, качественным и соответствовать возрасту знает каждая женщина. А вот о тонкостях зимнего ухода осведомлены не все, ведь он заключается не только в выборе более плотного и питательного крема, но и имеет ряд собственных правил, о которых мы расскажем в статье.

Временные изменения

В зимний период кожа становится восприимчивой к агрессивным факторам – морозу, отоплению, перепадам температур – и более сухой, стянутой, нередко шелушится. Замедляется кровообращение и выработка кожного жира, который имеет положительное действие – защищает кожу от пересыхания и повреждений. Это приводит к тому, что кожа становится обезвоженной, тусклой, теряет эластичность и для появления морщинок открывается настоящий простор. Снизить эти негативные факторы поможет не только грамотно подобранная косметика, но и скорректированный рацион.

Пейте много воды

Поскольку красота начинается изнутри, то первое, что необходимо сделать при переходе в зимний период, так это скорректировать питание и питьевой режим. Поскольку мы состоим на 2\3 из воды, то без правильного поддержания водного баланса не только организм перестает нормально функционировать, но и появляются проблемы с кожей. Для приданий ей эластичности, упругости и увлажненности необходимо выпивать хотя бы несколько стаканов чистой воды в сутки. В идеале начинайте свой день со стакана теплой воды с долькой лимона и позитивные изменения не заставят себя ждать.

Следите за питанием

Не меньшее значение чем вода, для красоты нашей кожи имеет правильное, сбалансированное и разнообразное питание. Несмотря на то, что зимой катастрофически хочется жирной и сладкой пищи, ей не нужно злоупотреблять.

А вот блюда, в которых содержится достаточно жирных кислот омега-3, содержащиеся в жирной рыбе (Лосось, Тунец, Сардины и т.д.) напротив рекомендованы.

Омега - 3 усиливает защитные функции кожи, что так необходимо как на улице в мороз, так и в отапливаемых помещениях.

Помимо рыбы, ценнейшая Омега - 3 присутствует в орехах, в овощах (авокадо, тыква), в сыре тофу, в растительном масле (любом) и в шпинате.

Учитывая возраст, важно не только заботиться о защите, но и употреблять продукты богатые антиоксидантами, которые улучшает ее состояние, и ускоряют процесс регенерации. Это яркие овощи, фрукты и ягоды.

Принимайте витамины

Независимо от того количества овощей и фруктов, которые вы употребляете регулярно, зимой не обойтись без витаминов, нехватка которых заметно ощущается как в организме в целом, так и заметна, что говорится на лице.

Особую роль играет солнечный витамин D, а также особенно любимые кожей А и Е. Но выбирая БАДы и витаминные комплексы помните, что нужно учитывать свой возраст и лучше всего получить консультацию терапевта, а не фармацевта.

Прогулки на свежем воздухе

Несмотря на то, что дни становятся короткими и холодными, на красоте вашей кожи и ее качестве отражаются и регулярные прогулки. Они позволяют насытиться кислородом, приводят в тонус весь организм и дарят красивый тон коже.

Гигиенические процедуры

Вопреки тому, что зимой так хочется полежать в горячей ванне с морской солью или пеной, а также подольше постоять под струйками душа помните, что и без того истонченная кожа требует деликатности и в этих вопросах.

Не стойте под непрерывным потоком воды более 10 минут и не принимайте ванну дольше 20 минут. При этом и душ, и ванна пусть лучше будут теплыми, чем горячими. В противном случае вы лишите свою кожу натуральной защиты. И непременно не забывайте увлажнять или напитывать ее специальными средствами после каждого похода в ванную комнату.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сделаете значимый вклад в правильный зимний уход за кожей, о косметической (внешней) стороне которого мы расскажем в следующей статье.

Еще публикации из серии "Красота для дам элегантного возраста":

• Макияж после 50, который молодит
• Аптечные средства для красоты после 50 лет: дешево и эффективно
• Маски для век в домашних условиях: лучшие рецепты красоты
• Все статьи серии - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Хочу напомнить
  
  Сегодня в нашем «Перевале» необычная стихотворная страничка. Она посвящена не лирике, как обычно, а суровой прозе жизни. Хотя и в стихах. Но злободневных. Или, как писали раньше в советской прессе, «на злобу дня».
• Талант без границ
  
  155 лет назад родился Александр Куприн.
• Невыдуманные истории
  
  Нашего постоянного автора Виктора Калинкина нет особой нужды представлять читателям «Моих годов». Он уже неоднократно отмечался со своими «произведениями малых форм» и в «Перевале», и в специальных литературных полосах «Окно «Перевала». Это хорошо запомнившиеся читателям и получившие их восторженные отклики рассказы «Сирота», «Юркина любовь» и другие. Сегодня мы представляем его новые произведения из серии «Невыдуманные истории».
• «Сложно и понятно»: вспомним Юрия Трифонова
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения писателя Юрия Трифонова.
• Выборы и жизнь
  
  «Демократия – это когда у людей есть возможность голосовать», – заявил в ходе одного из недавних брифингов российский министр иностранных дел Сергей Лавров. Звучит вроде бы убедительно: и вправду, ну какая демократия без голосования? Но при ближайшем рассмотрении выходит, что характеристика неточная и неполная.
• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.