Как ухаживать за кожей зимой: советы экспертов – уход изнутри

О том, что уход должен быть регулярным, качественным и соответствовать возрасту знает каждая женщина. А вот о тонкостях зимнего ухода осведомлены не все, ведь он заключается не только в выборе более плотного и питательного крема, но и имеет ряд собственных правил, о которых мы расскажем в статье.

Временные изменения

В зимний период кожа становится восприимчивой к агрессивным факторам – морозу, отоплению, перепадам температур – и более сухой, стянутой, нередко шелушится. Замедляется кровообращение и выработка кожного жира, который имеет положительное действие – защищает кожу от пересыхания и повреждений. Это приводит к тому, что кожа становится обезвоженной, тусклой, теряет эластичность и для появления морщинок открывается настоящий простор. Снизить эти негативные факторы поможет не только грамотно подобранная косметика, но и скорректированный рацион.

Пейте много воды

Поскольку красота начинается изнутри, то первое, что необходимо сделать при переходе в зимний период, так это скорректировать питание и питьевой режим. Поскольку мы состоим на 2\3 из воды, то без правильного поддержания водного баланса не только организм перестает нормально функционировать, но и появляются проблемы с кожей. Для приданий ей эластичности, упругости и увлажненности необходимо выпивать хотя бы несколько стаканов чистой воды в сутки. В идеале начинайте свой день со стакана теплой воды с долькой лимона и позитивные изменения не заставят себя ждать.

Следите за питанием

Не меньшее значение чем вода, для красоты нашей кожи имеет правильное, сбалансированное и разнообразное питание. Несмотря на то, что зимой катастрофически хочется жирной и сладкой пищи, ей не нужно злоупотреблять.

А вот блюда, в которых содержится достаточно жирных кислот омега-3, содержащиеся в жирной рыбе (Лосось, Тунец, Сардины и т.д.) напротив рекомендованы.

Омега - 3 усиливает защитные функции кожи, что так необходимо как на улице в мороз, так и в отапливаемых помещениях.

Помимо рыбы, ценнейшая Омега - 3 присутствует в орехах, в овощах (авокадо, тыква), в сыре тофу, в растительном масле (любом) и в шпинате.

Учитывая возраст, важно не только заботиться о защите, но и употреблять продукты богатые антиоксидантами, которые улучшает ее состояние, и ускоряют процесс регенерации. Это яркие овощи, фрукты и ягоды.

Принимайте витамины

Независимо от того количества овощей и фруктов, которые вы употребляете регулярно, зимой не обойтись без витаминов, нехватка которых заметно ощущается как в организме в целом, так и заметна, что говорится на лице.

Особую роль играет солнечный витамин D, а также особенно любимые кожей А и Е. Но выбирая БАДы и витаминные комплексы помните, что нужно учитывать свой возраст и лучше всего получить консультацию терапевта, а не фармацевта.

Прогулки на свежем воздухе

Несмотря на то, что дни становятся короткими и холодными, на красоте вашей кожи и ее качестве отражаются и регулярные прогулки. Они позволяют насытиться кислородом, приводят в тонус весь организм и дарят красивый тон коже.

Гигиенические процедуры

Вопреки тому, что зимой так хочется полежать в горячей ванне с морской солью или пеной, а также подольше постоять под струйками душа помните, что и без того истонченная кожа требует деликатности и в этих вопросах.

Не стойте под непрерывным потоком воды более 10 минут и не принимайте ванну дольше 20 минут. При этом и душ, и ванна пусть лучше будут теплыми, чем горячими. В противном случае вы лишите свою кожу натуральной защиты. И непременно не забывайте увлажнять или напитывать ее специальными средствами после каждого похода в ванную комнату.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сделаете значимый вклад в правильный зимний уход за кожей, о косметической (внешней) стороне которого мы расскажем в следующей статье.

Еще публикации из серии "Красота для дам элегантного возраста":

• Макияж после 50, который молодит
• Аптечные средства для красоты после 50 лет: дешево и эффективно
• Маски для век в домашних условиях: лучшие рецепты красоты
• Все статьи серии - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
  
  Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
• «Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
  
  Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
• Эпоха Жилкиной
  
  Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
• «Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
  
  Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
• Казалось бы, мелочь – всего один день
  
  Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
• Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
  
  В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
• Первый фантаст России Александр Беляев
  
  16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
• «Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
  
  Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
• Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
  
  Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
• Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
  
  Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
• Единственная…
  
  О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
• Живописец русских сказок Виктор Васнецов
  
  Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
• Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
  
  Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
• Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
  
  Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-­е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
• Ночь слагает сонеты...
  
  Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
• Композитор из детства Евгений Крылатов
  
  Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
• Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
  
  Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
• Из полыньи да в пламя…
  
  120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
• Лесной волшебник Виталий Бианки
  
  На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.
• Записки андрагога. Из дневника «Союза неугомонных»
  
  С 2009 года в Иркутске действует добровольческий образовательный проект «Высшая народная школа (ВНШ) для людей пенсионного возраста», девиз которой «Не доживать, а жить!» В этом году школке исполняется 15 лет…