Продлить молодость: система питания для женщин старше 40 лет

В рационе женщин старше 40 лет каждую неделю должно быть как минимум 30 растительных продуктов. Также в питание нужно включать блюда из сложных углеводов, пишет со ссылкой на диетологов The Daily Mail.

Обезжиренные продукты лучше вообще не употреблять из-за эмульгаторов, стабилизаторов и подсластителей, которые производители включают в их состав. Специалисты, наоборот, призывают есть жирное: рыбу, авокадо, орехи, оливковое или льняное масло.

«Нехорошо» себя поведут в организме зрелых женщин и сладкие фрукты — в крови резко повысится уровень сахара. Вместо этого врачи рекомендуют съесть пару кислых яблок — и лучше не позднее 18:00.

При этом фрукты и овощи сгодятся на завтрак, а вот на обед и дневные перекусы пользу принесут ферментированные продукты, в которых много пробиотиков и (или) клетчатки: квашеная капуста или кефир и его аналоги.

Последовав этим советам, прекрасная половина человечества сможет сохранить молодость и здоровье.

• Еще статьи о здоровом питании.

По инф. rosbalt.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• По московским улицам давно не ходили? Это можно с удовольствием сделать с блогером Галиной
  
  Один из популярных блогеров сети Instagram – москвичка Галина Беретта, она же Галина Мерц. Автор выкладывает здесь видео о своей обычной жизни, очень доверительно общается с аудиторией, как будто является каждому близкой родственницей или подругой.
• Вакцинация – личный вопрос? С сентября непривитых детей могут не принять в школы
  
  О том, должна ли вакцинация быть обязательной в России или нет, спорят уже очень давно. Однако эпидемия коронавируса в мире стала своеобразным катализатором в этом вопросе. Власти решили все-таки ужесточить меры относительно вакцинации и сделать ее обязательной, иначе в учебные заведения детям будет закрыт доступ.
• Виктор Дробыш не готов раскручивать «любовников олигархов»
  
  Известный музыкальный продюсер Виктор Дробыш поведал о росте числа олигархов, которые просят его помочь в раскрутке того или иного исполнителя, с которым состоят в романтических отношениях.
• В Красноярском крае начали снимать коронавирусные ограничения
  
  Красноярский край с 4 июня приступил к первому этапу снятия ограничений, связанных с режимом самоизоляции из-за распространения коронавируса нового типа.
• Насильник и убийца маленькой девочки в Крыму оказался... её крестным отцом!
  
  Мужчина, который изнасиловал и убил шестилетнюю дочь своего друга в Крыму, оказался крестным отцом погибшей девочки.
• От коронавируса умер известный военный эпидемиолог
  
  В московской больнице скончался известный военный эпидемиолог, терапевт, бывший главврач экспериментальной столичной взросло-детской поликлиники № 219 Таймураз Тедтоев.
• Бывают клещи обычные, а бывают... опасные мутанты
  
  Сибирские ученые обнаружили среди клещей, обитающих в Новосибирске, гибрид двух видов клещей. И этот новый клещ не только может жить в ареалах обоих родительских видов, но и переносить все те заболевания, что и оба родительских вида вместе.
• Терапевты и педиатры начнут принимать москвичей с 15 июня
  
  Глава правительства РФ Михаил Мишустин распорядился восстановить работу по оказанию плановой медицинской помощи в клиниках. Об этом он сам рассказал на президиуме координационного совета по борьбе с коронавирусной инфекцией.
• В Луганске украинский язык больше не считается государственным
  
  Народный совет (парламент) самопровозглашенной Луганской народной республики внес изменения в Конституцию ЛНР, в результате чего русский язык остался единственным, имеющим статус государственного.
• Аксенов заявил о невероятной засухе в Крыму
  
  Текущий год стал наиболее засушливым за всю историю метеонаблюдений. Об этом заявил глава Крыма Сергей Аксенов, выступая на республиканской научно-практической конференции «День поля — 2020».
• Путина возмутила запоздалая реакция местных властей на ЧП в Норильске
  
  Президент России Владимир Путин резко раскритиковал власти Красноярского края за позднюю реакцию на разлив дизельного топлива в Норильске. Его возмутил тот факт, что об инциденте они узнали только из соцсетей. Критике подверглась и компания ОАО «Норильско-Таймырская энергетическая компания» и ее глава Сергей Липин.
• Лариса Гузеева анонсировала новый проект «На дачу!»
  
  Российская актриса и телеведущая Лариса Гузеева, несмотря на карантин, продолжает работать. В своих соцсетях она поделилась, что скоро должно выйти новое телешоу «На дачу!», а она, естественно, будет ведущей проекта.
• Москвич вышел из комы и не поверил, в каком мире мы теперь живем
  
  В Москве 52-летний мужчина чудом вернулся к жизни после долгой комы и стал возмущаться изменениями, внесенными из-за коронавируса. Пациент закидал своего лечащего врача вопросами о том, «куда пропали машины», «что такое пандемия», «почему на улице так мало людей».
• Пьяный пациент разбил врачу голову телефоном. Нормально?!
  
  Нетрезвого пациента, устроившего дебош в приемном покое Калининградской областной клинической больницы, задержали сотрудники Росгвардии.
• В США ученым удалось вырастить человеческую печень
  
  В университете американского Питтсбурга провели первый успешный опыт по пересадке печени, выращенной из стволовых клеток.
• На Урале охранник отправил в нокаут проводника РЖД в сапогах на каблуках
  
  В Челябинске сотрудник РЖД в знак протеста хотел прийти на работу в форме и женских сапогах на высоком каблуке, но был избит в магазине, куда зашел за сигаретами.
• Экс-замначальника полиции Хабаровска отправился в колонию за взятку
  
  В Хабаровске осужден бывший заместитель начальника городской полиции по оперативной работе за получение взятки и разглашение государственной тайны.
• Талантливая актриса, «главная цыганка страны» и «сумасшедшая бабушка»: любовь и творчество Светланы Тома
  
  Советская актриса Светлана Тома в молодости и не думала о творческом пути. Судьбу будущей «главной цыганки страны» решил случай. 17-летняя девушка познакомилась с режиссёром Эмилем Лотяну, который не только увидел в новой знакомой актёрский талант, но и стал для неё главным спутником жизни.
• Активисты пожаловались в СК на гомофобный ролик про Конституцию
  
  {jcomments on} ЛГБТ-группа «Стимул» обратилась в СК РФ и прокуратуру с заявлениями по поводу агитационного ролика, призывающего голосовать за поправки в Конституцию, в котором карикатурно изображены гомосексуалы.
• Италия открылась для туристов
  
  Со среды, 3 июня, на Апеннинах вступил в силу в последний этап карантинных послаблений. Начиная с сегодняшнего дня жители Италии смогут беспрепятственно передвигаться по всем регионам страны. А граждане Евросоюза, Великобритании, Швейцарии приезжать на Апеннины в качестве туристов.