ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Еще один повод встать и сделать зарядку

По инф. "Российской газеты"   
Изменить размер шрифта

zarjadka

Физическая активность может снижать риск пяти распространенных заболеваний, считают ученые из Университета Вашингтона, пишет "Российская газета".

Специалисты проанализировали данные 174 исследований, опубликованных в период с 1980 по 2016 год, и обнаружили, что люди с высоким уровнем недельной физической активности, имели более низкий риск развития рака молочной железы, рака толстой кишки, диабета, болезней сердца и инсульта.

В своих выводах специалисты использовали такое понятие, как MET-минуты (метаболический эквивалент). Этот показатель важен в оценке того, какой уровень активности дает наибольшую пользу для здоровья. Он показывает, сколько калорий человек сжигает во время физической активности.

Результаты продемонстрировали, что наиболее оптимальным был уровень в 3000-4000 МЕТ-минут в неделю. Достичь показателя 3000 МЕТ-минут можно, если ежедневно включать в свою повседневную деятельность различные активные занятия - например, 10 минут подъема по лестнице, 15 минут уборки с пылесосом, 20 минут садоводства, 20 минут бега, 25 минут ходьбы или езды на велосипеде.

Для сравнения, рекомендуемая ВОЗ минимальная норма общей физической активности составляет всего 600 МЕТ-минут в неделю. Это эквивалентно примерно 150 минутам быстрой ходьбы или 75 минутам бега в неделю.

Данные показывают, что у людей, которые придерживалось такой нормы, риск диабета был снижен всего на 2 процента по сравнению с теми, кто был физически мало активен. Увеличение же с 600 до 3600 МЕТ-минут в неделю сокращала данный риск еще на 19 процентов.

Авторы научной работы указывают на необходимость дополнительных исследований.

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ