Падения часто являются причиной тяжелых переломов у пожилых людей, так как с возрастом возникает риск развития остеопороза – заболевания, при котором кости теряют прочность.
Остеопороз – заболевание скелета, при котором происходит снижение массы костной ткани и нарушение строения костей. В результате кости теряют прочность, становятся хрупкими и могут легко ломаться. Специалисты называют остеопороз безмолвной эпидемией – течение болезни имеет скрытую форму и неясную симптоматику, при этом ее последствия – переломы – ежегодно наносят огромный социально-экономический ущерб государству. Согласно данным федерального Центра профилактики остеопороза, среди городского населения 24% женщин и 13% мужчин в возрасте 50 лет и старше уже имели переломы.
Одним из основных внешних факторов, провоцирующих падения в домашних условиях, является неправильное обустройство дома. Чтобы снизить вероятность падений, пожилым людям необходимо грамотно организовать домашнее пространство.
В ближайшее время специалисты Российской ассоциации по остеопорозу собираются опубликовать рекомендации по профилактике переломов, включающие правила обустройства жилища, разработанные Национальным институтом здоровья и Национальным институтом изучения проблем старения США.
По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз находится на четвертом месте среди всех неинфекционных патологий (после заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета), которые являются причиной смертности и инвалидизации населения.
По данным Российской ассоциации по остеопорозу, каждую минуту в России происходит 7 переломов позвонков, вызванных этим заболеванием, каждые 5 минут – перелом шейки бедра. Согласно статистике, в Российской Федерации в группу риска остеопоротических переломов входит 34 млн. жителей. При этом летальность при переломе шейки бедра в отдельных регионах нашей страны доходит до 52%.
«Факторов риска переломов известно много, и немаловажную роль среди них играют падения. И меры профилактики падений могут иметь не меньшее значение, чем прием лекарственных средств для лечения непосредственно остеопороза. Тем более что профилактика падений в ряде случаев, например дома, достаточно проста и не требует каких-то специальных финансовых затрат», – говорит Ирина Скрипникова, д.м.н., руководитель отдела профилактики остеопороза ФГУ ГНИЦ профилактической медицины, член Президиума Российской ассоциации по остеопорозу.
Так, например, важную роль в предотвращении падений играет грамотное обустройство домашнего пространства. Американские специалисты разработали следующие рекомендации для пациентов:
Освободите комнаты, и особенно пол, от лишних вещей, хлама. Лучше, если дом будет обустроен легко передвигающимися предметами.
Уберите шнуры, провода из-под ног, особенно на проходах.
Используйте пластиковые нескользкие покрытия или ковровые дорожки (вместо кафеля или скользкого паркета).
Не ходите дома в носках или босиком.
Выбирайте обувь с нескользкой подошвой.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше жилище было хорошо освещено.
Плохо закрепленные на полу ковры – фактор риска. Уберите их с прохода, прикрепите к полу или подложите под них специальные нескользящие подстилки.
Используйте резиновые коврики для ванной.
Не держите дома мелких животных, которые могут попасть вам по ноги, вызвав падение.
Ночник должен находиться в непосредственной близости от кровати, чтобы при необходимости встать ночью, вы могли легко его включить.
Кровать должна быть такой высоты, чтобы, когда вы сидите на ее краю, ваши ноги касались пола.
Все необходимые вещи должны находиться у вас под рукой. Не вставайте на стулья или стремянки, чтобы достать нужный предмет.
Используйте радиотелефон, чтобы вам было легче отвечать на звонки. Тогда вам не придется каждый раз спешить к аппарату, когда раздается звонок.
Попросите лечащего врача заменить вам препараты, вызывающие сонливость, нарушение координации движений, снижение скорости реакции на более безопасные аналоги.
Если у вас проблемы со зрением, обязательно используйте средства коррекции. Это поможет вам снизить риск падений.
«Все перечисленные рекомендации следует выполнять людям, входящим в группу риска. К ним относятся пациенты, которые падали более одного раза за последний год или имели серьезные повреждения в результате падения, а также люди, которые не могут выполнить простейшие функциональные тесты. Например, такой: пять раз встать и сесть на стул без помощи максимально быстро.
Если упражнение выполняется более 10 секунд – высок риск падений. Или, например, сделать восемь шагов по прямой линии, приставляя ноги одна к другой «гуськом». Если теряется равновесие – высок риск падений. Неспособность стоять на одной ноге 10 секунд увеличивает риск перелома в 9,11 раз», – говорит Людмила Рожинская, д.м.н., профессор, заведующая отделением нейроэндокринологии и остеопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр».
Специалисты утверждают, что невозможность удержать равновесие – основная причина падений. Поэтому желательно выполнять упражнения для тренировки равновесия и укрепления мышц ног. С возрастом мышечная масса уменьшается на 15-20%, особенно за счет так называемых «быстрых» мышечных волокон, что приводит к снижению скорости реакции и нарушению нормальной координации движений. Как результат – значительное снижение способности к балансировке. И если молодой человек при угрозе падения, как правило, успевает рефлекторно быстро выровнять положение тела и удержаться на ногах, то человек пожилой чаще всего падает, не успевая даже подстраховаться руками.
Особенно опасна склонность лиц пожилого возраста к падениям набок, результатом которых и является крайне драматичный и инвалидизирующий перелом шейки бедра. Специалисты также отмечают, что в настоящее время на рынке появились инновационные препараты, которые не только препятствуют потере костной массы, но и нормализируют работу мышц, что способствует снижению риска падений. Такие препараты могут быть показаны людям, которые в силу разных причин не могут проводить самостоятельные тренировки.
Источник: vechnayamolodost.ru
-
Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ?
● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно - сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ●
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
Next
Prev
Простой способ проверить биологический возраст
Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра...
В чем же польза клубники?
Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго...
Пусть суставы не хрустят
К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...
Проблемы с эрекцией во время полового акта
Состояние, когда во время секса падает член, называется эректильной дисфункцией. При этом снижается объем и плотность пениса. Причинами таких нарушений могут быть как психологические проблемы, так и патологич...
Об угарном газе и последствиях
Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...
Перелом шейки бедра у пожилых
Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...
Зарядка для пожилых
О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте.
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...
Если сердце бьется неровно...
Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...
Желчегонные продукты и травы
За сутки наша печень вырабатывает около 500 мл желчи. Желчь нужна нашему организму для того, чтобы помочь ему переваривать и всасывать жиры и жирорастворимые кислоты. Только при наличии желчи жиры эмульгируются...
|
