Падения часто являются причиной тяжелых переломов у пожилых людей, так как с возрастом возникает риск развития остеопороза – заболевания, при котором кости теряют прочность.
Остеопороз – заболевание скелета, при котором происходит снижение массы костной ткани и нарушение строения костей. В результате кости теряют прочность, становятся хрупкими и могут легко ломаться. Специалисты называют остеопороз безмолвной эпидемией – течение болезни имеет скрытую форму и неясную симптоматику, при этом ее последствия – переломы – ежегодно наносят огромный социально-экономический ущерб государству. Согласно данным федерального Центра профилактики остеопороза, среди городского населения 24% женщин и 13% мужчин в возрасте 50 лет и старше уже имели переломы.
Одним из основных внешних факторов, провоцирующих падения в домашних условиях, является неправильное обустройство дома. Чтобы снизить вероятность падений, пожилым людям необходимо грамотно организовать домашнее пространство.
В ближайшее время специалисты Российской ассоциации по остеопорозу собираются опубликовать рекомендации по профилактике переломов, включающие правила обустройства жилища, разработанные Национальным институтом здоровья и Национальным институтом изучения проблем старения США.
По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз находится на четвертом месте среди всех неинфекционных патологий (после заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета), которые являются причиной смертности и инвалидизации населения.
По данным Российской ассоциации по остеопорозу, каждую минуту в России происходит 7 переломов позвонков, вызванных этим заболеванием, каждые 5 минут – перелом шейки бедра. Согласно статистике, в Российской Федерации в группу риска остеопоротических переломов входит 34 млн. жителей. При этом летальность при переломе шейки бедра в отдельных регионах нашей страны доходит до 52%.
«Факторов риска переломов известно много, и немаловажную роль среди них играют падения. И меры профилактики падений могут иметь не меньшее значение, чем прием лекарственных средств для лечения непосредственно остеопороза. Тем более что профилактика падений в ряде случаев, например дома, достаточно проста и не требует каких-то специальных финансовых затрат», – говорит Ирина Скрипникова, д.м.н., руководитель отдела профилактики остеопороза ФГУ ГНИЦ профилактической медицины, член Президиума Российской ассоциации по остеопорозу.
Так, например, важную роль в предотвращении падений играет грамотное обустройство домашнего пространства. Американские специалисты разработали следующие рекомендации для пациентов:
Освободите комнаты, и особенно пол, от лишних вещей, хлама. Лучше, если дом будет обустроен легко передвигающимися предметами.
Уберите шнуры, провода из-под ног, особенно на проходах.
Используйте пластиковые нескользкие покрытия или ковровые дорожки (вместо кафеля или скользкого паркета).
Не ходите дома в носках или босиком.
Выбирайте обувь с нескользкой подошвой.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше жилище было хорошо освещено.
Плохо закрепленные на полу ковры – фактор риска. Уберите их с прохода, прикрепите к полу или подложите под них специальные нескользящие подстилки.
Используйте резиновые коврики для ванной.
Не держите дома мелких животных, которые могут попасть вам по ноги, вызвав падение.
Ночник должен находиться в непосредственной близости от кровати, чтобы при необходимости встать ночью, вы могли легко его включить.
Кровать должна быть такой высоты, чтобы, когда вы сидите на ее краю, ваши ноги касались пола.
Все необходимые вещи должны находиться у вас под рукой. Не вставайте на стулья или стремянки, чтобы достать нужный предмет.
Используйте радиотелефон, чтобы вам было легче отвечать на звонки. Тогда вам не придется каждый раз спешить к аппарату, когда раздается звонок.
Попросите лечащего врача заменить вам препараты, вызывающие сонливость, нарушение координации движений, снижение скорости реакции на более безопасные аналоги.
Если у вас проблемы со зрением, обязательно используйте средства коррекции. Это поможет вам снизить риск падений.
«Все перечисленные рекомендации следует выполнять людям, входящим в группу риска. К ним относятся пациенты, которые падали более одного раза за последний год или имели серьезные повреждения в результате падения, а также люди, которые не могут выполнить простейшие функциональные тесты. Например, такой: пять раз встать и сесть на стул без помощи максимально быстро.
Если упражнение выполняется более 10 секунд – высок риск падений. Или, например, сделать восемь шагов по прямой линии, приставляя ноги одна к другой «гуськом». Если теряется равновесие – высок риск падений. Неспособность стоять на одной ноге 10 секунд увеличивает риск перелома в 9,11 раз», – говорит Людмила Рожинская, д.м.н., профессор, заведующая отделением нейроэндокринологии и остеопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр».
Специалисты утверждают, что невозможность удержать равновесие – основная причина падений. Поэтому желательно выполнять упражнения для тренировки равновесия и укрепления мышц ног. С возрастом мышечная масса уменьшается на 15-20%, особенно за счет так называемых «быстрых» мышечных волокон, что приводит к снижению скорости реакции и нарушению нормальной координации движений. Как результат – значительное снижение способности к балансировке. И если молодой человек при угрозе падения, как правило, успевает рефлекторно быстро выровнять положение тела и удержаться на ногах, то человек пожилой чаще всего падает, не успевая даже подстраховаться руками.
Особенно опасна склонность лиц пожилого возраста к падениям набок, результатом которых и является крайне драматичный и инвалидизирующий перелом шейки бедра. Специалисты также отмечают, что в настоящее время на рынке появились инновационные препараты, которые не только препятствуют потере костной массы, но и нормализируют работу мышц, что способствует снижению риска падений. Такие препараты могут быть показаны людям, которые в силу разных причин не могут проводить самостоятельные тренировки.
Источник: vechnayamolodost.ru
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
У пожилых не все так просто: коронавирус может давать атипичные симптомы
Минздрав назвал новые симптомы коронавируса у пожилых людей.
-
Где узнать цены на МРТ онлайн? Санкт-Петербург и не только...
Резонансное обследование человека носит множество достоинств в сравнении с другими техниками диагностики тела, а также конкретные показания и ограничения к проведению. Предварительная расшифровка ответов после скрининга делает врачом-радиологом после завершения томографии. Точное объяснение предоставляет лечащий врач, учитывая данные анамнеза и клиническую картину заболевания пациента. Узнать цены на МРТ в СПБ можно на поисковом ресурсе https://36go.ru/sankt-peterburg/mrt/ прямо на портале или по телефону горячей линии.
-
ЭКГ - «портрет» вашего сердца. О чем он может рассказать?
Как предупредить заболевания сердца? Как уберечься от инфаркта миокарда и инсульта? Как правильно лечить гипертонию? Как самому «расшифровать» кардиограмму? Как разобраться, какие лекарства действительно нужны, а какие — лишь пустая трата денег?
-
Лечение отслойки сетчатки с помощью современной хирургии
Отслойка сетчатки – одна из причин, по которым человек может потерять зрение.Это серьезная проблема, требующая хирургического лечения. И чем раньше будет сделана операция, тем выше шансы на восстановление зрения.
-
Профессор Михаил Костинов — о вакцинации: есть смысл опасаться вспышки кори!
Остановка плановой вакцинации из-за COVID-19 может повлечь всплеск давно забытых болезней, хотя в России ее и так никто не проходит, считает профессор Михаил Костинов.
-
Здоровье в цифрах: что важно знать каждому
Человек недавно вышел на пенсию. Какие исследования в его возрасте необходимы, за какими показателями надо следить. Думается, такая информация будет полезна всем.
-
Что такое мигрень и как ее победить?
Люди реагируют на продолжительный стресс практически одинаково, говорят психологи. Сначала тревога и готовность встретиться с обстоятельствами растут, потом выходят на плато, а затем возможности организма истощаются: мы устаём реагировать, переутомляемся и чувствуем апатию — и это совершенно нормально. При этом сама усталость может проявляться у всех по-разному: кто-то дольше спит, кто-то простужается, а кто-то — страдает приступами мигрени.
-
Что нужно знать об артрите?
Боль, отеки, плохая подвижность суставов – проблемы, которые частенько отравляют жизнь людям в возрасте. Эти и другие неприятные симптомы чаще всего бывают вызваны воспалением суставов, или артритом.
-
Сидеть дома и есть фастфуд - так и до диабета недалеко
Врачи назвали привычки, провоцирующие диабет.
-
Что вредно кишечнику, а что полезно? Эксперты объяснили
Эксперты назвали опасные для кишечника продукты.
-
Сердце может состариться до срока. А почему?
На скорость старения сердца и сосудов влияют различные факторы.
-
Как вернуть себе мир звуков? Обратиться к врачу-сурдологу
Нарушения слуха встречаются гораздо чаще, чем принято считать. Глухота не просто неприятна, она серьезно осложняет жизнь человека.
-
Яйца вообще продукт полезный, а для женщин - особенно
Ученые объяснили, почему женщинам нужно есть яйца.
-
Где сделать МРТ дешево? Допустим, Санкт-Петербург...
Предстоит сделать магнитно-резонансную томографию? Естественно, любой человек будет искать, где сделать "МРТ в Санкт-Петербурге дешево", ведь этот вид диагностики относится к высокотехнологичным, значит требует использования сложной аппаратуры - отсюда и высокая цена. Качество снимков зависит не только от мощности томографа, но и от квалификации диагноста.
-
Полезные для мозга вещества нашли в некоторых фруктах
Ученые узнали, какие фрукты спасут от слабоумия.
-
Коварный вирус «бьет» еще и по глазам
Врач напугала падением зрения при заражении коронавирусом.
-
Проблемы с венами могут не давать симптомов
Врач опровергла три популярных мифа о варикозе.
-
Кому картошка не на пользу?
Стало известно, кому нельзя есть картофель.
-
Болеть можно дома, но надо знать, когда вызвать «скорую»
Переболеть COVID-19 дома намного безопаснее, чем в больнице. Такое мнение корреспонденту «Росбалта» высказал директор и главврач частной скорой помощи Лев Авербах.
-
При COVID-19 бывает нетипичное проявление болезни
Российские медики выявили новое течение COVID-19 — серозный перитонит.
|
