Уверены, что есть на ночь вредно? А вот и нет!

Тем, кто хочет похудеть, зарубежные диетологи посоветовали устраивать перекус поздно вечером, пишет "РГ".

Это пойдет на пользу и людям с диабетом - так, умеренное употребление продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.

Специалисты считают, что незадолго до сна можно себе позволить съесть яйцо вкрутую. Пойдет на пользу в небольшом количестве миндаль и грецкий орех, порция греческого йогурта без сахара, помидоры, огурцы и морковь.

Перекус на ночь может быть полезен, если он правильный

Желающим похудеть можно устроить поздний ужин с небольшим стейком из мяса или рыбы и овощным гарниром.

- Поздний перекус должен быть белковым. Можно есть пищу, которая содержит полезные жиры и ограниченное количество углеводов. Такая еда способна ограничить выбросы глюкозы в кровь в течение ночи и поддержать более низкий уровень глюкозы утром, - отметили диетологи.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Эксперимент на мышах прошел удачно, может и людям поможет?
  
  Сочетание экстракта зеленого чая и физических упражнений позволило на 75 % снизить тяжесть жировой болезни печени у мышей, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров. Авторы исследования полагают, что подобный подход может быть полезен и для людей, страдающих стеатогепатитом.
• Шансы выздоровления пациентов в онкобольнице №1 увеличивают малоинвазивные операции
  
  В городской онкологической больнице №1 впервые была проведена малоинвазивная бескровная операция в новом хирургическом корпусе. Хирургический комплекс рассчитан на 180 мест и оснащен современным эндохирургическим оборудованием. В просторном помещении находится восемь операционных отделений, где созданы все условия для работы врачей.
• Здоровье и хорошее настроение подарят шоколад и бананы
  
  Перекусывая шоколадом или бананами, люди сберегут свое здоровье и хорошее настроение. О полезных свойствах этих сладких продуктов сообщили врачи.
• Что сердце успокоит? Медики разобрались и объяснили
  
  Кардиологи объяснили, как вдвое снизить риск сердечного приступа, пишет "РГ".
• Росздравнадзор заявил, что "Кагоцел" - препарат без побочных эффектов
  
  Сообщений о нежелательных реакциях на лекарственный препарат «Кагоцел» в период с 1 января 2018 года по 9 января 2020 года в Федеральную службу по надзору в сфере здравоохранения не поступало. Об этом заявили в Росздравнадзоре, передает «АиФ».
• Лечение рака груди: симптомы, диагностика, терапия
  
  Рак груди – одна из самых распространенных и опасных болезней. Каждый год она уносит много тысяч жизней. Хотя изучен этот тип онкологии больше других, да и на ранних стадиях его вылечить проще, в России от него смертность очень высока, одержать победу над болезнью удается лишь половине заболевших женщин.
• Лить на рану спирт - это только для кино хорошо
  
    Врач объяснила, почему нельзя промывать раны водкой, сообщает "РГ".
• Зачем иногда нужно «глотать лампочку»?
  
  Эзофагогастродуоденоскопия – так называется обследование, про которое в народе говорят глотать «лампочку», или даже «шланг». Зачем нужна эта процедура и почему иногда это нужно делать каждому?
• Финская баня: здесь многое по другому, а вы и не знали?
  
  Банная культура в России и Финляндии исторически довольно схожа внешне, но существенно разнится в мелочах. Очень часто привычки из русской бани пытаются реализовать в сауне. Это не только выглядит глупо, даже по-дикарски, но и может нанести реальный вред здоровью.
• Лечение в клиниках Москвы – как легко подобрать подходящий вариант
  
  Когда нужна какая-то медицинская помощь: сдать анализы, найти врача, пройти медосмотр или обследование, то иногда трудно сразу понять, куда обратиться. И чем больше город, тем сложнее задача.
• Полезные жиры помогут похудеть
  
  Названа простая еда с незаменимыми омега-3, которая поможет сжечь жир, пишет "РГ".
• Компрессы из хлорки не помогут: врачи разоблачили "народные" способы защиты от коронавируса
  
  "РГ" сообщает: эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предостерегли от применения распространяющихся в социальных сетях способах, якобы защищающих от заражения новым коронавирусом COVID-19.
• Ученые выясняли живучесть коронавируса
  
  "РГ" сообщает: медики выяснили, как долго коронавирус "живет" на различных предметах.
• Пивной алкоголизм: безобидное начало и тяжелые последствия
  
  Пивной алкоголизм – это термин, которым обозначают болезненную тягу к пиву. Хотя понятие не является официальным диагнозом, остроты проблемы это не снимает.
• При диабете сладенькое можно, но не все подряд
  
  Эндокринолог назвала сладости, которые точно не навредят при диабете, пишет "РГ".
• Как сбить давление быстро и без таблеток? Есть три способа
  
  Всего три небольших изменения в образе жизни способны предотвратить около 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, связанных с высоким кровяным давлением, считает директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле.
• Никак не можете согреться? Надо выяснить причину
  
    Способность организма поддерживать температуру тела в определённых границах называется терморегуляцией. Этот процесс представляет собой один из аспектов гомеостаза – состояния равновесия между внутренней средой организма и его внешним окружением. Система теплорегуляции настроена на то, чтобы увеличивать теплообразование при снижении температуры тела и, наоборот, уменьшать его при повышении температуры тела.
• Где вы, гормоны счастья?
  
  Дофамин, серотонин, эндорфины. Как получить побольше «гормонов удовольствия» и при этом не навредить себе?
• Храп не просто мешает спать, он здоровье портит
  
  "РГ" сообщает: храп надо воспринимать не просто как раздражающий шум, но и как возможный симптом крайне опасного заболевания, считают медики.
• Фитнес и пилатес: особенности, различия и предложения от Студии Activium Style в Москве
  
  Занятия спортом и физическая нагрузка важны для здоровья и хорошего самочувствия каждого человека. В настоящее время многие отдают предпочтение фитнесу.