Идеальные «женские» продукты - это какие?

Диетологи назвали продукты, необходимые для здоровья женщин.

Женщинам полезны продукты с фитоэстрогенами

Некоторые продукты должны быть в рационе каждой женщины, чтобы поддерживать ее организм нужными витаминами и микроэлементами, пишет «Доктор Питер». Среди них диетологи называют брокколи, красную фасоль, свеклу и ряд других продуктов.

Включать их в свой рацион особенно важно в период менструаций, беременности или менопаузы. В брокколи и цветной капусте содержится калий, который поддерживает упругость кожи. А еще крестоцветные представляют собой целый комплекс из фитоэстрогенов, коллагена и витаминов, который улучшает состояние волос. А большое количество витамина С в них снижает риск развития остеопороза и переломов бедра у пожилых женщин.

Употребление цельнозерновой пищи также снижает риск развития ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе. А в бобовых много эстрогена — это гормон, напрямую влияющий на фертильность и сексуальность женщины. Поэтому в блюда стоит добавлять нут, красную фасоль и зеленый горох.

Орехи, авокадо, фрукты и овощи — все это идеальные «женские» продукты.

К примеру, свекла богата витамином B, который важен в развитии тканей — это особенно нужно беременным. А более взрослым женщинам калий в свекле позволяет снизить артериальное давление.

Во время критических дней девушкам стоит налегать на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: это лосось, тунец, треска и сельдь.

А еще, по словам диетологов, на сладкое представительницам прекрасного пола лучше выбрать темный шоколад. Один эксперимент продемонстрировал, что у женщин в преклонном возрасте, которые каждый день ели по несколько кусочков темного шоколада, снижался риск развития сердечной недостаточности.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

По инф. rosbalt.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Курага: кому полезна, а кому и не очень
  
  Поскольку своё детство я прожил на юге, то, можно сказать, с пелёнок полюбил курагу. Употребляю её много, добавляю в разные блюда. Делал так не один десяток лет. Однако совсем недавно меня доставили в больницу с отравлением, и появилась даже небольшая аллергическая реакция. Лечащий врач после нескольких обследований сказал, что отравление произошло от употребления кураги и аллергия вызвана ей же. И порекомендовал в ближайшие месяцы исключить этот продукт из рациона, да и в дальнейшем употреблять его очень умеренно, и то после консультаций с медиками. Неужели курага может быть вредна для здоровья? Мне известно, что её рекомендуют многим людям с разными заболеваниями, да и просто для укрепления организма. Владимир Арро
• Как защитить суставы? Есть побольше капусты
  
    Ученые узнали, какой овощ поможет снять боль в суставах при артрозе и остеоартрите.
• Для сладкоежек: как баловать себя и за фигуру не переживать
  
  Диетолог рассказала, как есть сладкое и не поправляться.
• В чем секрет тех, кто есть и не толстеет? Биологи это выяснили
  
  Биологи объяснили, как худеют те, кто никогда не сидит на диетах.
• Реабилитация после аппендицита: как не навредить себе
  
  Моему отцу сделали традиционную полостную операцию. Аппендицит. По словам медиков, она прошла удачно. А уже через пять дней отец стал требовать, чтобы мы принесли ему в палату газированной воды, которую он пьёт всю жизнь. Но врачи в число рекомендованных продуктов её не включили, да и, насколько мне известно, после такой операции никакие продукты или напитки, которые могут спровоцировать нагрузку на кишечник, употреблять нельзя. Или газированную воду всё же ему можно? И вообще как правильно вести себя после операции? Ведь его рано или поздно выпишут, и человеку с непростым характером придётся восстанавливаться дома.Иван Березовский
• Выбираем маски и перчатки. Такие, чтобы не навредили
  
  Дерматолог рассказала, какие перчатки и маски более удобны.
• Паспортный возраст уменьшить нельзя, а биологический - можно
  
  Ученые назвали новый способ определения продолжительности жизни.
• Дает ли прививка БЦЖ защиту от коронавируса? Врачи изучили этот вопрос
  
  Медики дали ответ на вопрос о способности БЦЖ защищать от COVID-19.
• Фрукты нужно есть почаще: риск диабета уменьшается
  
    Медики назвали фрукты, которые помогут уменьшить риск развития диабета.
• Не всем полезны витамины
  
    Ученые узнали, какие витамины опасны для больных людей.
• Что нельзя молоком запивать? Эксперты удивили
  
  Эксперты рассказали, с какими продуктами не сочетается молоко.
• Хотите узнать сколько лет вашему сердцу?
  
  Кардиологи рассказали, как за несколько минут определить реальный возраст своего сердца.
• Популярный напиток оказался полезен для фигуры
  
    Ученые узнали, какой напиток помогает не толстеть.
• Возможно ли забеременеть после 40 лет: плюсы и минусы, трудности зачатия
  
  Мир меняется каждый день, и люди вместе с ним. Еще сто лет назад 18-летние незамужние девушки считались старыми девами. Сегодня же тенденция изменилась, изменились приоритеты. Сегодня девушки в первую очередь хорошие работники с карьерой, а уже потом любящие жены и мамы.
• В микроволновке греть можно далеко не все
  
  Некоторые продукты опасно разогревать в микроволновой печи, потому что они начинают выделять опасные для человека вещества, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
• Как тело сигнализирует о повышенном уровне сахара?
  
  Медики назвали один из первых признаков возможного диабета.
• О признаках коронавируса: потеря обоняния - не самый характерный симптом
  
  Роспотребнадзор дал разъяснения о потере обоняния при коронавирусе.
• Врачи объяснили как на COVID-19 реагирует кожа
  
  Дерматологи из больницы Hospital Universitario de Mostoles в Мадриде и Hospital Plato в Барселоне в рамках работы с более 300 пациентами с COVID-19 выявили группы симптомов заболевания со стороны кожи. Последняя может реагировать на коронавирусную инфекцию несколькими способами. Они могут определять тяжесть заболевания.
• 4 мифа о здоровой еде, которые пора позабыть
  
  Каждому известно: чем лучше и полезнее питание, тем лучше наше самочувствие. Все хотят быть здоровыми, поэтому стараются следить за своим питанием. А в наши дни правильное питание приобрело масштабы повального увлечения. И если старшее поколение предпочитает более полезную пищу, так как этого требует здоровье, то молодые люди следуют всеобщей моде на здоровый образ жизни. И это хорошо! Однако современная индустрия красоты и ее представители диетологи нередко навязывают нам стереотипы о вредных пищевых привычках, которые на самом деле – не такие уж и вредные...
• Свежая редиска хороша, но понемногу
  
    Врач рассказал, почему надо быть осторожнее с редисом.