ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

«Заправиться» солнцем за полчаса

Екатерина ЕЛИСЕЕВА   
29 Декабря 2010 г.
Изменить размер шрифта

alt

Зимой нашему телу особенно необходимы солнечный свет и свежий воздух. Темнота и работающие отопительные системы заставляют нас чувствовать себя уставшими и существенно снижают настроение. Полчаса на солнышке творят чудеса. Неважно, насколько хорошо освещена комната — тело должно получать солнце на свежем воздухе.

Солнечный свет сдерживает производство мелатонина, который влияет на ритмы сна и бодрствования. Этот гормон вырабатывается по ночам и в тёмное время суток. И наоборот — солнечный свет стабилизирует выработку гормона счастья — допамина и гормона удовольствия — серотонина. Сравните — в самой светлой комнате освещённость составляет около 800 люксов, в самый сумрачный зимний день на улице — 3500 люксов (летом в тени уровень освещённости доходит до 10 000 люксов).

«Заправляться» солнышком лучше всего по утрам — в это время наше тело гораздо чувствительней к свету. Идеальный вариант — проделать весь путь (или хотя бы часть пути) от дома до работы пешком.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги: