Профилактика и лечение синдрома хронической усталости

У каждого из нас в жизни бывают такие периоды, когда мы чувствуем себя изнеможёнными после тяжёлой и интенсивной работы или из-за недосыпания. Усталость, как правило, проходит после того, как мы хорошо отдохнём и полноценно выспимся. Однако если вы продолжаете чувствовать утомление и после хорошего отдыха, значит ваш организм болен и есть причины задуматься о том, что у вас синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это довольно серьёзное заболевание, которое встречается преимущественно после перенесения вирусных болезней. Он сопровождается длительным периодом переутомления и чаще всего ему подвергаются женщины.

Причины синдрома хронической усталости

Если вы постоянно чувствуете усталость, то вам стоит обратить внимание на причины, по которым она может проявляться, а именно:

• Приём лекарственных препаратов от кашля, простуды, укачивания, аллергических реакций, антигистаминные, снотворные, противозачаточные, антигипертензивные лекарства и миорелаксанты;
• Сердечная недостаточность, вызванная слабым сокращением сердца, из-за которого оно не может функционировать полноценно;
• Депрессия, стресс, тоскливое настроение, плохое предчувствие и тревога;
• Нарушенный сон;
• Ненормализованный режим питания и неполноценный рацион;
• Заболевания органов дыхания – астма, хронический бронхит и эмфизема.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Чувство переутомления у вас может появиться спустя месяц после того, как вы переболеете вирусной инфекцией. Также это может быть ранним симптомом таких серьёзных заболеваний, как:

• Анемия;
• Рак;
• Гипогликемия;
• Диабет;
• Гепатит;
• Ожирение;
• Нарушения сна;
• Мононуклеоз;
• Ревматоидный артрит;
• Сердечные заболевания;
• Гипотиреоз;
• Миастения;
• Алкоголизм.

Симптомы синдрома

Усталость, как правило, должна проходить после выходных, во время которых вы полноценно отдохнули, или после отпуска. Чтобы организм снова заработал как следует ему обязательно нужно дать передохнуть. Если же вы чувствуете сильную усталость на протяжении длительного периода, не смотря на полноценный отдых, значит стоит обратиться за помощью к специалисту. Помимо самого переутомления к симптомам синдрома хронической усталости стоит отнести:

• Регулярные головные боли;
• Ухудшение памяти;
• Неспособность сконцентрироваться;
• Нарушение сна;
• Фарингит;
• Боли в мышцах;
• Воспаление лимфатических узлов в подмышечной зоне и на шее;
• Ощущение сильного переутомления спустя более суток после обычного учебного или рабочего дня.

Симптомы синдрома хронической усталости очень похожи с симптомами изобилия других заболеваний, из-за чего диагностировать данную болезнь самостоятельно довольно сложно. Поэтому при обнаружении вышеуказанных симптомов немедленно обращайтесь к специалисту, который сначала должен исключить другие заболевания схожей симптоматики, а потом уже установить синдром хронической усталости, основными признаками которого является наличие не менее 4 вышеуказанных симптомов и продолжительность от 6 месяцев и больше.

Как можно предупредить и избавиться от симптомов синдрома хронической усталости самостоятельно?

• Прежде всего, вам стоит пересмотреть режим своего дня. Позаботьтесь о том, чтобы вставать пораньше и не начинать свой день со спешки и с чувством усталости. Если у вас очень много дел и обязанностей, вам стоит начать перекладывать менее значительные дела на других.
• Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам хотя бы по 30 минут и старайтесь это делать по утрам – физическая зарядка наделяет энергией на целый день. Не стоит нагружать своё тело перед сном, так как это приведёт к его нарушению и в итоге утром вы будете уставшим.
• Спать нужно необходимое количество времени – большинству людей для того чтобы полноценно выспаться нужно 8-9 часов. Если у вас после сна есть силы и желание выполнять какую-либо работу, значит вы поспали столько, сколько нужно. Желательно немного спать ещё и днём, особенно пожилым людям, чей сон не такой крепкий, как у молодых, и подросткам с их бурным жизненным ритмом. Не стоит спать днём слишком долго, иначе потом вы не сможете заснуть ночью, что приведёт к нарушению сна.
• Употребляйте поменьше кофеина, который прибавляет сил лишь на некоторое время, после чего вас настигнет резкая усталость. Ещё синдрому хронической усталости подвержены курящие и пьющие люди, так как из-за курения ухудшается поставка кислорода в организм и он заменяется угарным газом. Алкоголь в свою очередь выступает в качестве депрессанта, который только утомляет.
• Пересмотрите свой ежедневный рацион – не ешьте много жирной пищи, так как жиры перевариваются организмом гораздо медленней углеводов, что негативно повлияет на вашу активность. Углеводы же в свою очередь – это отличные источники энергии. Также заряжают бодростью и способствуют профилактике синдрома хронической усталости некоторые общеукрепляющие препараты, такие как сироп «Иммунокардин», рекомендуемый и взрослым, и детям. Его можно заказать с доставкой на дом у ФитоМакс.

  

• Регулярно делайте небольшие перерывы в рабочее время.
• Приходя домой не садитесь за телевизор, смартфон или компьютер, просто отдохните на кровати, читая книгу или слушая спокойную музыку. Ещё лучше после тяжёлого трудового дня прогуляться на свежем воздухе.
• Сходите на массаж, в театр с друзьями, сделайте дыхательную гимнастику.
• Перестаньте принимать снотворные средства, которые негативно влияют на здоровье человека и вызывают привыкание.

Чем поможет врач при синдроме хронической усталости?

Врач сможет определить конкретную причину заболевания, тщательно вас осмотреть и назначить эффективные средства для избавления от симптомов синдрома хронической усталости, так как действенного способа непосредственно лечения этой болезни пока что не придумано. Специалист в случае необходимости выпишет вам антидепрессанты или обезболивающие, спланирует ваш дневной режим так, чтобы вы смогли его проводить максимально полезно и продуктивно. Если врач сочтёт нужным, он отправит вас к психологу.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
  
  Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.