Профилактика и лечение синдрома хронической усталости

У каждого из нас в жизни бывают такие периоды, когда мы чувствуем себя изнеможёнными после тяжёлой и интенсивной работы или из-за недосыпания. Усталость, как правило, проходит после того, как мы хорошо отдохнём и полноценно выспимся. Однако если вы продолжаете чувствовать утомление и после хорошего отдыха, значит ваш организм болен и есть причины задуматься о том, что у вас синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это довольно серьёзное заболевание, которое встречается преимущественно после перенесения вирусных болезней. Он сопровождается длительным периодом переутомления и чаще всего ему подвергаются женщины.

Причины синдрома хронической усталости

Если вы постоянно чувствуете усталость, то вам стоит обратить внимание на причины, по которым она может проявляться, а именно:

• Приём лекарственных препаратов от кашля, простуды, укачивания, аллергических реакций, антигистаминные, снотворные, противозачаточные, антигипертензивные лекарства и миорелаксанты;
• Сердечная недостаточность, вызванная слабым сокращением сердца, из-за которого оно не может функционировать полноценно;
• Депрессия, стресс, тоскливое настроение, плохое предчувствие и тревога;
• Нарушенный сон;
• Ненормализованный режим питания и неполноценный рацион;
• Заболевания органов дыхания – астма, хронический бронхит и эмфизема.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Чувство переутомления у вас может появиться спустя месяц после того, как вы переболеете вирусной инфекцией. Также это может быть ранним симптомом таких серьёзных заболеваний, как:

• Анемия;
• Рак;
• Гипогликемия;
• Диабет;
• Гепатит;
• Ожирение;
• Нарушения сна;
• Мононуклеоз;
• Ревматоидный артрит;
• Сердечные заболевания;
• Гипотиреоз;
• Миастения;
• Алкоголизм.

Симптомы синдрома

Усталость, как правило, должна проходить после выходных, во время которых вы полноценно отдохнули, или после отпуска. Чтобы организм снова заработал как следует ему обязательно нужно дать передохнуть. Если же вы чувствуете сильную усталость на протяжении длительного периода, не смотря на полноценный отдых, значит стоит обратиться за помощью к специалисту. Помимо самого переутомления к симптомам синдрома хронической усталости стоит отнести:

• Регулярные головные боли;
• Ухудшение памяти;
• Неспособность сконцентрироваться;
• Нарушение сна;
• Фарингит;
• Боли в мышцах;
• Воспаление лимфатических узлов в подмышечной зоне и на шее;
• Ощущение сильного переутомления спустя более суток после обычного учебного или рабочего дня.

Симптомы синдрома хронической усталости очень похожи с симптомами изобилия других заболеваний, из-за чего диагностировать данную болезнь самостоятельно довольно сложно. Поэтому при обнаружении вышеуказанных симптомов немедленно обращайтесь к специалисту, который сначала должен исключить другие заболевания схожей симптоматики, а потом уже установить синдром хронической усталости, основными признаками которого является наличие не менее 4 вышеуказанных симптомов и продолжительность от 6 месяцев и больше.

Как можно предупредить и избавиться от симптомов синдрома хронической усталости самостоятельно?

• Прежде всего, вам стоит пересмотреть режим своего дня. Позаботьтесь о том, чтобы вставать пораньше и не начинать свой день со спешки и с чувством усталости. Если у вас очень много дел и обязанностей, вам стоит начать перекладывать менее значительные дела на других.
• Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам хотя бы по 30 минут и старайтесь это делать по утрам – физическая зарядка наделяет энергией на целый день. Не стоит нагружать своё тело перед сном, так как это приведёт к его нарушению и в итоге утром вы будете уставшим.
• Спать нужно необходимое количество времени – большинству людей для того чтобы полноценно выспаться нужно 8-9 часов. Если у вас после сна есть силы и желание выполнять какую-либо работу, значит вы поспали столько, сколько нужно. Желательно немного спать ещё и днём, особенно пожилым людям, чей сон не такой крепкий, как у молодых, и подросткам с их бурным жизненным ритмом. Не стоит спать днём слишком долго, иначе потом вы не сможете заснуть ночью, что приведёт к нарушению сна.
• Употребляйте поменьше кофеина, который прибавляет сил лишь на некоторое время, после чего вас настигнет резкая усталость. Ещё синдрому хронической усталости подвержены курящие и пьющие люди, так как из-за курения ухудшается поставка кислорода в организм и он заменяется угарным газом. Алкоголь в свою очередь выступает в качестве депрессанта, который только утомляет.
• Пересмотрите свой ежедневный рацион – не ешьте много жирной пищи, так как жиры перевариваются организмом гораздо медленней углеводов, что негативно повлияет на вашу активность. Углеводы же в свою очередь – это отличные источники энергии. Также заряжают бодростью и способствуют профилактике синдрома хронической усталости некоторые общеукрепляющие препараты, такие как сироп «Иммунокардин», рекомендуемый и взрослым, и детям. Его можно заказать с доставкой на дом у ФитоМакс.

  

• Регулярно делайте небольшие перерывы в рабочее время.
• Приходя домой не садитесь за телевизор, смартфон или компьютер, просто отдохните на кровати, читая книгу или слушая спокойную музыку. Ещё лучше после тяжёлого трудового дня прогуляться на свежем воздухе.
• Сходите на массаж, в театр с друзьями, сделайте дыхательную гимнастику.
• Перестаньте принимать снотворные средства, которые негативно влияют на здоровье человека и вызывают привыкание.

Чем поможет врач при синдроме хронической усталости?

Врач сможет определить конкретную причину заболевания, тщательно вас осмотреть и назначить эффективные средства для избавления от симптомов синдрома хронической усталости, так как действенного способа непосредственно лечения этой болезни пока что не придумано. Специалист в случае необходимости выпишет вам антидепрессанты или обезболивающие, спланирует ваш дневной режим так, чтобы вы смогли его проводить максимально полезно и продуктивно. Если врач сочтёт нужным, он отправит вас к психологу.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.