Как проснуться быстро и с улыбкой, когда за окном зима

Когда за окном темно и морозно, не каждый встает бодрым по утрам. Особенно тяжело просыпаться после затяжных новогодних праздников. И так хочется, чтобы была волшебная кнопка, активировав которую как приходили бы, держась за руку бодрость и отличное настроение. Найти такую кнопку нам не по силам, но вот рассказать о простых и доступных продуктах, которые помогают просыпаться и чувствовать бодрость поможет эта статья.

Спите в темноте

Чтобы быстро вставать по утрам и высыпаться рекомендуется спать в темноте. В полной темноте. Без мигающих гаджетов и ночников, и даже без света фонаря за окном и рекламных вывесок. Поскольку гормон мелатонин в нужном человеку количестве вырабатывается только в абсолютной темноте, то после сна в помещении без света вы проснетесь отлично выспавшимся и довольно бодрым. Организовать комфортную атмосферу поможет маска для сна, так популярная на Западе, а также шторы с эффектом «Блэкаут».

Чай, кофе, цикорий

Не секрет, что многие не могут проснуться без порции кофе или крепкого чая. И это не удивительно, содержащий кофеин и танин черный чай помогает взбодриться и проснуться, зеленый чай великолепно тонизирует, а черный (натуральный) кофе заряжает энергией, при условии, что каждый из этих напитков подается без сливок и прочих примесей (сахар исключение).

Цикорий становится хорошей заменой кофе для тех людей, кому противопоказан кофеин. Однако, напоминающий кофе напиток, намного полезнее: он стабилизирует нервную систему, помогает активизировать обмен веществ и благотворно воздействует на иммунную систему.

Горький шоколад

Этот способ проснуться оценят любители сладкого. Пара долек черного шоколада высокого качества, добавленные к обычному завтраку, моментально разбудят, поднимут настроение и жизненный тонус, простимулируют мозговую активность. А благодаря «гормону счастья» – эндорфину, вы будет улыбаться с самого утра.

Цитрусовые фрукты

Солнечные апельсины, терпкие лимоны, сладкие мандарины и сочные грейпфруты – это не только вкусные фрукты богатые витамином С, но и одни из эффективных «пробудителей».

Свежевыжатый сок из цитрусовых, выпитый перед завтраком, наполнит организм солнечной энергией, приведет его в тонус, заставит работать мозг и желудок. Кроме того, насыщенный витаминами и полезными элементами организм получит и дополнительные бонусы в виде повышенного иммунитета и прилива сил.

Яблоки

Наряду с цитрусами мощным средством, помогающим проснуться, считаются яблоки! Богатые бором, железом, магнием и витамином С, они повышают активность и положительно влияют на концентрацию, прекрасно утоляют голод и помогают сосредоточиться на делах.

Стаканчик теплой воды

И самым последним, но простым доступным способом пробудить организм врачи и диетологи давно признали стакан тёплой кипяченой воды (можно с лимоном), выпитый перед завтраком. Он запускает работу ЖКТ, помогает организму очиститься от всего лишнего.

Следуя этим элементарным рекомендациям, вы сможете проснуться быстро и с улыбкой даже в самый холодный и пасмурный день.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Хочу напомнить
  
  Сегодня в нашем «Перевале» необычная стихотворная страничка. Она посвящена не лирике, как обычно, а суровой прозе жизни. Хотя и в стихах. Но злободневных. Или, как писали раньше в советской прессе, «на злобу дня».
• Талант без границ
  
  155 лет назад родился Александр Куприн.
• Невыдуманные истории
  
  Нашего постоянного автора Виктора Калинкина нет особой нужды представлять читателям «Моих годов». Он уже неоднократно отмечался со своими «произведениями малых форм» и в «Перевале», и в специальных литературных полосах «Окно «Перевала». Это хорошо запомнившиеся читателям и получившие их восторженные отклики рассказы «Сирота», «Юркина любовь» и другие. Сегодня мы представляем его новые произведения из серии «Невыдуманные истории».
• «Сложно и понятно»: вспомним Юрия Трифонова
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения писателя Юрия Трифонова.
• Выборы и жизнь
  
  «Демократия – это когда у людей есть возможность голосовать», – заявил в ходе одного из недавних брифингов российский министр иностранных дел Сергей Лавров. Звучит вроде бы убедительно: и вправду, ну какая демократия без голосования? Но при ближайшем рассмотрении выходит, что характеристика неточная и неполная.
• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.