Праздники закончились — начинаем питаться правильно!

Специалисты Всемирной организации здравоохранения напомнили о необходимости здорового питания для укрепления иммунитета и продления жизни. В список рекомендаций вошли разнообразие пищи, уменьшение количества соли, сокращение некоторых жиров, ограничения сахара и алкоголя.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

В частности, разнообразить свой стол нужно для получения всех питательных веществ, которые нужны организму. Специалисты предлагают добавлять к базовым продуктам питания свежие фрукты и овощи, бобовые культуры и продукты животного происхождения, отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, богатым клетчаткой, нежирному мясу, паровым или отварным блюдам и избегать перекусов продуктами с высоким содержанием сахара, жиров или соли.

Избыток соли входит в число основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Специалисты напоминают, что употребление соли в мире вдвое превышает рекомендуемый ВОЗ ежедневный лимит в 5 грамм на человека (примерно одна чайная ложка). Как отмечается, при выборе пищи нужно помнить, что соль присутствует в пищевых продуктах, подвергшихся технологической обработке.

В отношении жиров эксперты советуют отказаться от сливочного масла, сала и топленого масла в пользу растительных масел, выбирать белое мясо вместо красного и избегать любых продуктов, в состав которых входят промышленно произведенные трансжиры, в частности, фастфуда и полуфабрикатов.

Также специалисты в очередной раз напоминают о необходимости снизить потребление сахара — в первую очередь, сладостей и сахаросодержащих напитков — и отказаться от употребления алкоголя.

А вот еще полезные советы на тему пищевых привычек на нашем сайте:

• Как очистить продукты от вредной "химии"
• Мало воды пьем - плохо, много - тоже ничего хорошего
• Зимой всех на сладкое тянет, но лучше не поддаваться

По инф. rosbalt.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Тянет на сладенькое? Это повод задуматься о своем здоровье
  
  Непреодолимая тяга к сладкому может быть не только предвестником, но и симптомом серьезных заболеваний. Об этом рассказала Инна Кононенко, петербургский врач-диетолог, кандидат медицинских наук.
• В Каталонии нашли ритуальную пещеру с сотней древних рисунков
  
  В пещере в Каталонии были обнаружены более сотни изображений, вырезанных на стенах. Исследователи считают, что в палеолитическую эпоху пещера служила для ритуальных целей.
• На реке в Ростовской области погибли мальчонки... лед подвел!
  
  В Ростовской области на реке погибли двое детей. Мальчики пытались перейти по льду реки на другой берег, но домой с прогулки так и не вернулись. (Конечно, уберечь от всех бед детей и внуков нельзя, но проводить с ними беседы о том, что опасно делать, просто необходимо! - прим. МГ.)
• Пенсия Андрея Урганта стала поводом для шуток
  
  Телеведущий Иван Ургант в минувший понедельник в рамках телевизионной передачи пошутил про слова своего отца – актера Андрея Урганта – о пенсии.
• В каких странах больше всего пешком ходят?
  
  Ученые выяснили, жители каких стран больше всего ходят пешком. Оказалось, что это жители востока — Гонконга, Китая, Японии, а также уроженцы Украины.
• Как продлить жизнь? Налегать на фрукты, овощи и зелень
  
  Специалисты петербургского управления Роспотребнадзора рассказали, какую важную роль играет в жизни человека здоровое питание. Оно не только помогает избежать многих болезней, но и является непременным условием достижения активного долголетия.
• В Башкирии едва не ушел под лед табун лошадей. Но спасли!
  
  В Башкирии едва удалось спасти табун лошадей, ушедших под воду из-за тонкого льда.
• Англичане хотят научиться предсказывать природные катаклизмы. Ну-ну, посмотрим...
  
  Британские эксперты создают суперкомпьютер, который будет намного точнее и своевременно предсказывать возможные природные катаклизмы. Бюджету страны он обойдется в 1,2 млрд фунтов ($1,6 млрд).
• Алла Пугачёва рассказала о своей заветной мечте
  
  Примадонна российской эстрады Алла Пугачёва рассказала, каких успехов достигли её 6-летние дети. Кроме того, знаменитость поделилась с поклонниками, что сейчас является её «заветной мечтой».
• Обеспокоенность «делом Сети» выразил уже и Сергей Миронов. А он не из бузотёров…
  
  Лидер парламентской партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов подал обращения в Генпрокуратуру и Верховный суд России в связи с приговорами по делу «Сети» (признанная террористической и запрещенная в России организация). Стоит обратить внимание, что Сергей Михайлович - хотя и возглавляет формально-оппозиционную партию, но никаким "бузотером" точно не является, резких высказываний в адрес кремлевского начальства и порядков в стране себе не позволяет. И уж коли такой осторожный человек поднимает свой голос - значит, наверное, тоже уверен в неправедности приговора, ошарашившего многих в стране!
• Некоторые мужи науки попадают под статью о госизмене. Как все происходит?
  
  ...В том числе "госизменщиками" становятся и люди весьма почтенного возраста. А в России наказание по статье о госизмене (275 УК РФ) суровое — от 12 до 20 лет, штраф — до 500 тыс. рублей. С 1997 по 2017 годы за государственную измену и шпионаж в России осуждены 100 человек. Только 2019 году расследовали или рассматривали еще не менее 22 дел.
• Дмитрий Дибров попал в больницу «просто так»
  
  Телеведущий Дмитрий Дибров заявил, что накануне его госпитализировали в Боткинскую больницу в Москве.
• Когда уже дети перестанут от рук родителей погибать?! Ох, не скоро, видимо...
  
  Некоторые горе-родители относятся к новорожденным детям как будто к вещам. Они считают, что их можно просто так убивать и выбрасывать. И от этого кровь стынет в жилах. Два таких новых случая произошли в Ставрополье и Самарской области.
• Ученые: глобальное потепление многих животных может попросту убить
  
  Около трети животных и растений мира к 2070 году исчезнут из-за изменений климата. К такому выводу пришли эксперты. (Глобальное потепление, увы, не так безобидно, как кажется. Поэтому было бы желательно сделать все возможное, чтобы его приостановить. А для этого человеку нужно меньше вмешиваться в природу. - прим. МГ.)
• Гражданские жены: скандал с их оценкой представителем Церкви переходит все границы!
  
  Церковные иерархи унижают и оскорбляют людей, но им все сходит с рук. Пора бы уже прекратить эту порочную практику. Напомним, Протоиерей Дмитрий Смирнов — глава патриаршей комиссии по делам семьи — опять отличился. На встрече с участниками православного сообщества OrthodoxBRO он сравнил гражданских жен с «бесплатными проститутками».
• Госдума отказалась пересматривать перераспределение нефтяных доходов России
  
  Комитет Госдумы по бюджету и налогам рекомендовал палате отклонить законопроект о создании Фонда национального сбережения за счет нефтегазовых сверхдоходов бюджета для последующего распределения их среди граждан. Документ внесли в Думу депутаты от «Справедливой России».
• Полуголая внучка Ротару рассказала о своей новой песне
  
  В семье 72-летней народной артистки — советской и украинской певицы Софии Ротару растет достойная смена. Пробует себя в вокале её 18-летняя внучка Соня Евдокименко.
• Самой опасной для российских путешественников страной оказалась... сама Россия!
  
  Самой опасной для российских туристов страной оказалась Российская Федерация. Именно в России зафиксировано самое большое количество смертей российских туристов.
• Вы любите какао? А вот ваши сосуды — очень даже
  
  Благотворно на кровообращение в нижних конечностях, состояние сосудов и функцию икроножных мышц влияет какао. К такому выводу пришли ученые из США.
• В Тюмени многодетная мама вышла на пикет: из-за долга по ипотеке без жилья осталась
  
  В Тюмени вышла на протестный пикет многодетная мать, лишившаяся квартиры из-за долгов по ипотеке.