Улучшить работу мозга никогда не помешает, правда? И способы вполне доступные

Хотя ученые не раз доказывали, что интеллект человека никак не зависит от размера его мозга, существует мнение о том, что данный показатель все-таки имеет значение для защиты от дегенеративных процессов и укрепления памяти. Эксперты сайта Draxe.com назвали 10 способов увеличить количество серого вещества, улучшить память и работу мозга. Эффективность этих методов доказана наукой. Рассказывает "МК-Латвия".

Улучшить память и увеличить объем мозга помогут эти способы:

Постоянно учиться чему-то новому - хороший способ сохранить и улучшить интеллектуальные способности

Йога для мозга

В 2010 году исследователи из McGill University в Канаде доказали, что регулярная практика йоги связана с позитивными изменениями в левом полушарии мозга, включая и повышение объема серого вещества, а также в других зонах, связанных с моторным контролем, восприятием, самоощущением, когнитивной деятельностью, импульсным контролем, социальным поведением, обработкой памяти, эмоциями и процессом принятия решений. Так что вступайте в группы, изучающие йогу.

Жонглирование

Эта практика усиливает координацию рук и глаз, увеличивает объем серого вещества в мозге, то есть в той его зоне, которая содержит тела нервных клеток. Также жонглирование помогает части мозга наращивать клеточные связи. А в 2009 году было доказано, что это цирковое искусство полезно и в увеличение объема белого вещества.

Медитация

В 2011 году ученые из Гарварда доказали, что регулярная медитация приводит к структурным изменениям мозга. Практика осознанного самосозерцания изменяет мозг уже за 8 недель, что подтверждается на МРТ-снимках. Укрепляются центры обучения и памяти.

Игра на музыкальных инструментах

Это занятие также увеличивает объем мозга, причем самый большой эффект отмечается, если обучение начать в детском возрасте (желательно до семи лет). Связанные с музыкальной импровизацией области мозга изменяют форму под воздействием постоянных занятий, снижая зависимость от рабочей памяти.

Жирные кислоты

В 2014 году в журнале Neurology напечатали результаты исследования, которое доказало, что употребление здоровых жирных кислот Омега-3 связано с ростом объема мозга. У любителей этих кислот мозг, в среднем, больше на 7%.

Занятия сексом

Регулярные занятия сексом способствуют производству большего количества нейронов, что доказали ученые из Университета Мэриленда в опытах на крысах. Секс также помогает сохранять долгую память в моменты стресса.

Кардионагрузки

В 2006 году ученые из США выяснили, что аэробные нагрузки существенно увеличивают объем белого и серого веществ в мозге. А вот аналогичного воздействия весовых нагрузок не доказано.

Голодание

Короткие периоды ограничения в питании (не более 12-16 часов) помогают увеличить производство нейротропного фактора роста — белка, обеспечивающего рост нейронов и их защиту. Достаточно ничего не есть с 7 вечера до 7 или 9 утра. Sobesednik.ru ранее писал о множестве преимуществ временного голодания.

Обучение чему-то новому

Справедливость данного метода увеличения объема мозга подтверждается год от года. Учиться можно в любом возрасте, и лучше, если это будет совершенно новый для вас предмет — вроде китайского языка или искусства икебаны.

Источник: www.mklat.lv

Агрегатор новостей 24СМИ Загрузка... Расскажите об этом своим друзьям! ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? ● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно - сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ● ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ Next Prev Простой способ проверить биологический возраст Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра... В чем же польза клубники? Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго... Пусть суставы не хрустят К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи... Об угарном газе и последствиях Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у... Зарядка для пожилых О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме... Перелом шейки бедра у пожилых Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото... Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно? Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. ... Если сердце бьется неровно... Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр... Онколог о важных правилах профилактики рака Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и... Молочная сыворотка Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...