Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...
Хотя ученые не раз доказывали, что интеллект человека никак не зависит от размера его мозга, существует мнение о том, что данный показатель все-таки имеет значение для защиты от дегенеративных процессов и укрепления памяти. Эксперты сайта Draxe.com назвали 10 способов увеличить количество серого вещества, улучшить память и работу мозга. Эффективность этих методов доказана наукой. Рассказывает
Улучшить память и увеличить объем мозга помогут эти способы:
Постоянно учиться чему-то новому - хороший способ сохранить и улучшить интеллектуальные способности
Йога для мозга
В 2010 году исследователи из McGill University в Канаде доказали, что регулярная практика йоги связана с позитивными изменениями в левом полушарии мозга, включая и повышение объема серого вещества, а также в других зонах, связанных с моторным контролем, восприятием, самоощущением, когнитивной деятельностью, импульсным контролем, социальным поведением, обработкой памяти, эмоциями и процессом принятия решений. Так что вступайте в группы, изучающие йогу.
Жонглирование
Эта практика усиливает координацию рук и глаз, увеличивает объем серого вещества в мозге, то есть в той его зоне, которая содержит тела нервных клеток. Также жонглирование помогает части мозга наращивать клеточные связи. А в 2009 году было доказано, что это цирковое искусство полезно и в увеличение объема белого вещества.
Медитация
В 2011 году ученые из Гарварда доказали, что регулярная медитация приводит к структурным изменениям мозга. Практика осознанного самосозерцания изменяет мозг уже за 8 недель, что подтверждается на МРТ-снимках. Укрепляются центры обучения и памяти.
Игра на музыкальных инструментах
Это занятие также увеличивает объем мозга, причем самый большой эффект отмечается, если обучение начать в детском возрасте (желательно до семи лет). Связанные с музыкальной импровизацией области мозга изменяют форму под воздействием постоянных занятий, снижая зависимость от рабочей памяти.
Жирные кислоты
В 2014 году в журнале Neurology напечатали результаты исследования, которое доказало, что употребление здоровых жирных кислот Омега-3 связано с ростом объема мозга. У любителей этих кислот мозг, в среднем, больше на 7%.
Занятия сексом
Регулярные занятия сексом способствуют производству большего количества нейронов, что доказали ученые из Университета Мэриленда в опытах на крысах. Секс также помогает сохранять долгую память в моменты стресса.
Кардионагрузки
В 2006 году ученые из США выяснили, что аэробные нагрузки существенно увеличивают объем белого и серого веществ в мозге. А вот аналогичного воздействия весовых нагрузок не доказано.
Голодание
Короткие периоды ограничения в питании (не более 12-16 часов) помогают увеличить производство нейротропного фактора роста — белка, обеспечивающего рост нейронов и их защиту. Достаточно ничего не есть с 7 вечера до 7 или 9 утра. Sobesednik.ru ранее писал о множестве преимуществ временного голодания.
Обучение чему-то новому
Справедливость данного метода увеличения объема мозга подтверждается год от года. Учиться можно в любом возрасте, и лучше, если это будет совершенно новый для вас предмет — вроде китайского языка или искусства икебаны.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают врачи.
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
