ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-03-19-06-11-22
"РГ": медики рассказали об осложнении из-за коронавируса, помимо пневмонии. Согласно последним данным, у 80% пациентов заболевание протекает достаточно легко - симптомы схожи с теми, которые появляются при...
2020-03-17-15-27-45
ВОЗ назвала лекарство, которое можно принимать самостоятельно при COVID-19, сообщает "РГ".
2020-03-11-04-12-57
Эксперты нашли способ похудеть, не сдвигаясь с места.
2020-03-24-08-01-37
Кардиологи назвали способную предотвратить мерцательную аритмию еду, пишет "РГ".
2020-03-24-14-12-46
Вопреки распространенному мнению, антибактериальное мыло не является самым лучшим для мытья рук во время эпидемии. Такое мнение высказала врач Людмила Лапа, подчеркнув необходимость мыть руки не менее 20...

Прекрасные советы для тех, кто не собирается стареть раньше времени. Попробуем?

Записал Василий Юровский, Rosbalt.ru   
09 Августа 2016 г.
Изменить размер шрифта

memory


Эти девять советов помогут улучшить настроение и защитить центральный отдел нервной системы от старения. Врач-эндокринолог, диетолог, специалист по антивозрастной медицине Надежда Фетисова рассказала о методах профилактики старения мозга. Следовать им совсем не сложно.

1. Молитесь. Любая молитва — не важно, какой религии, обладает антистрессовым действием. Мелодика, сочетание слов в молитве помогает человеку настроить нервную систему на положительный лад.

 mozg 09 08

2. Создайте для себя исцеляющее пространство. У каждого из нас дома и на работе должен быть уголок, в котором приятно провести время. Может быть, вы поставите удобное мягкое кресло среди цветов или украсите любимыми фотографиями стену рядом с рабочим местом, постелите красивый коврик под ноги или даже установите под столом маленькую «песочницу», чтобы представлять, как вы отдыхаете на пляже. Любой вариант подойдет — главное, чтобы вам было комфортно. «Вы, наверное, слышали, что у японцев есть маленькие садики, которые они микрограбельками причесывают. Это тоже может быть исцеляющим пространством», — говорит врач.

3. Используйте целительные образы. Представьте ситуацию: вы устали на работе, едете домой, но застряли в пробке. Вам кажется, что все ужасно — день был тяжелым, толпы людей вокруг вас раздражают, погода плохая. Постарайтесь переключиться — подумайте о хорошем. Вспомните свои приключения во время отпуска, подумайте, как весело вы проводили выходные, какая интересная книга вас ждет дома. И вы почувствуете себя гораздо лучше.

4. Найдите себе руководителя, лечащего врача, тренера, учителя. Вам нужен человек, которому вы будете доверять, тот, кто поможет вам найти свой путь. «Не лечитесь у врача, который считает, что вы не сможете выздороветь. К сожалению, в России врачи зачастую несколько грубовато относятся к своим пациентам: „Ну что же вы хотите, чего ожидаете? Ничего у вас не получится, все и так ясно". Врачи никогда не должны так говорить, не должны терять надежду. Они должны вселять надежду в пациентов. Нужно искать врача, с которым вам будет комфортно общаться», — говорит Надежда Фетисова.

5. Чаще встречайтесь с друзьями и родственниками. Мы пользуемся социальными сетями, чтобы переписываться с друзьями и семьей. Вместо того, чтобы поздравить с днем рождения или Новым годом близкого человека лично или по телефону, отправляем SMS или вовсе открытку из приложения. Все это никогда не заменит личного общения. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями, обменяться впечатлениями и просто весело провести время.

6. Станьте болельщиком. «Это очень хорошо влияет на наш гормональный фон. Но болеть надо за выигрывающую команду. Так что если ваша команда проигрывает — вовремя поменяйте свои предпочтения», — советует врач.

7. Смейтесь. Смотрите комедии, читайте шутки и анекдоты. Даже глупые комедии и анекдоты повышают выработку гормонов. Это продляет нашу жизнь.

Отметим, что в Сети сейчас можно встретить ресурсы, посвящённые шуткам и анекдотам. Свежие и смешные шутки и анекдоты можно найти на nekdo.ru. Анекдоты на сайте разделены по рубрикам: "Армия", "Девушки", "Национальные", "Старики" и другим - каждый сможет найти то, что нравится. Кроме того, здесь можно посмеяться над приколами в картинках.

8. Выберите себе хобби. Любые хобби стимулируют работу мозга, будь то вышивание или чтение книг. Но врачи советуют выбрать занятие, которое заставит вас больше двигаться. Физкультура — это отличное хобби. Не менее полезно садоводство — огородники не только много двигаются, но и часто находятся на свежем воздухе. Простые прогулки тоже не стоит сбрасывать со счетов.

9. Воспринимайте время как друга. «Горожане постоянно спешат. Еще 100 лет назад человек все время думал, куда бы потратить время. А теперь мы постоянно гадаем, где бы его взять. Ученые, психологи говорят, что мы неправильно воспринимаем время, нужно относиться к нему по-другому. Переключить внутри себя „тумблер" и перестать спешить. Если вы спешите, подумайте, стоит ли оно того. Автомобилисты, которые ездят в дальние поездки, знают, к чему приводит превышение скорости. Едешь со скоростью 140 км/ч, нарушаешь все правила, подвергаешь себя и окружающих риску. А если поедешь с нормальной скоростью, может, на 10 минут раньше не приедешь, но никакого риска, стресса не испытаешь», — подытожила Надежда Фетисова.

По инф. rosbalt.ru

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Как лечат детскую урологию в Израиле?
    Как лечат детскую урологию в Израиле? Детские урологи в израильских медицинских центрах обеспечивают полную диагностику и лечение всего спектра урологических заболеваний, включая инфекции мочевого пузыря и мочевыводящих путей, дневное и ночное недержание мочи. Специалисты детской урологии могут выявить и устранить простые и сложные формы расстройств мочевого тракта у детей, в том числе проблемы с почками, мочеточником, мочевым пузырем и уретрой.
  • На одном дыхании: изобретен новый тест для измерения уровня глюкозы в крови
    diabet Разработан новый способ измерения уровня сахара у диабетиков, сообщает "РГ".
  • Прогнозы ученых: есть надежда, что у переболевших коронавирусом будет стойкий иммунитет
    default  Вирусолог рассказал об иммунитете у переболевших COVID-19.
  • Дети от вируса тоже не застрахованы, предупреждают медики
    default Медики рассказали о симптомах коронавируса у детей.
  • И снова о масках: какие же лучше защитят?
    maski med Глава Минздрава рассказал, какие маски могут защищать от инфекции.
  • Мнение врачей: лучшая защита от вируса - крепкое здоровье
    default Доказано, что сильный иммунитет способен противостоять коронавирусу, пишет "РГ".
  • Простудились? Кофе лучше пока не пить, считает эксперт
    tea Чай и кофе могут замедлить процесс выздоровления человека от простуды или гриппа из-за обилия кофеина. Об этом рассказала эксперт Ольга Кашубина.
  • Коронавирус диктует свои правила: учимся покупать продукты по-новому, безопасно
    koronovirus1  Роспотребнадзор выпустил для россиян рекомендации "Как правильно выбрать продукты в период пандемии коронавируса". Соответствующее сообщение размещено на сайте ведомства, сообщает "РГ".
  • Не просто закуска, а целебный продукт
    kapusta Появились неприятные ощущения, а порой даже и боли в загрудинной области. Известно, что это, как минимум, предвестник заболевания сердечно-сосудистой системы. Прошёл обследование у кардиолога, и мне в качестве профилактики помимо всего прочего посоветовали употреблять квашеную капусту и пить сок из этого продукта, проще говоря, рассол. Однако, как известно, рассол полезен после бурного возлияния, проще говоря, с похмелья, но никогда не доводилось слышать, что он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Есть, честно говоря, сомнения по поводу рекомендаций врача. Сергей Солопчук
  • Масло авокадо: лучший продукт из тех, что вы ещё не пробовали
    Масло авокадо: лучший продукт из тех, что вы ещё не пробовали В ежедневной суете и круговерти мы слишком мало внимания уделяем своему здоровью. Дела, заботы, подготовка к дачному сезону – все это отодвигает на задний план советы врачей и доводы здравого смысла. И вот наступает момент, когда становится очевидной истина: необходимо поддерживать себя. Можно быть здоровым, сильным, счастливым.
  • Доктор Бубновский: "Грыжа Шморля - не болезнь"
    rentgen Доктор медицинских наук, профессор Сергей БУБНОВСКИЙ известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает читателям о самом частом диагнозе при заболеваниях позвоночника.
  • Гайморит нужно лечить немедленно! Иначе осложнений не избежать
    allerg  В настоящее время в прямом смысле этого слова опасаешься уже любого чиха. Как своего, так и чужого. И вот это случилось! Нос у меня заложило, и он «потёк». Температура поднялась до 38, 2. Меня стал колотить озноб. Левая сторона лица как будто онемела, а боль стала отдаваться в висках. То есть многие из симптомов стали напоминать те, о которых сейчас постоянно трубят из «каждого утюга». В больницу самому при разного рода простудных проявлениях идти не рекомендуют, поэтому вызвали врача на дом. Диагноз, которого сейчас все боятся, – не подтвердился. Можно сказать, что у меня «отлегло». Проведя необходимые процедуры, медики сказали, что у меня одна из разновидностей синусита – гайморит. И нужно предельно внимательно отнестись к лечению. Это правда? Андрей Труфанов
  • Выполнять малоинвазивные операции позволяет новое оборудование онкологической больницы №1
    Выполнять малоинвазивные операции позволяет новое оборудование онкологической больницы №1 Второе место по числу смертей от онкологических заболеваний занимают раковые опухоли желудочно-кишечного тракта. Согласно статистическим данным около 55% случаев злокачественных образований в ЖКТ диагностируется на I-II стадиях, до 50% - на III-IV. Данные ВОЗ подтверждают ежегодное число летальных исходов – 750 тыс. человек.
  • Как не щелкать челюстями?
    zubi 33 Хруст и щелканье в челюстях во время еды - явление часто безболезненное, но доставляющее моральный дискомфорт. Отчего челюсть может начать щелкать и как с этим справиться?
  • Идеальные "женские" продукты - это какие?
    vozrast krasota Диетологи назвали продукты, необходимые для здоровья женщин.
  • Эпидемия коронавируса: чем дополнить домашнюю аптечку
    med 996 Педиатр назвал лекарства, которые должны быть в аптечке во время эпидемии коронавируса.
  • Гипертонические кризы – показания к амбулаторному и стационарному лечению
    Гипертонические кризы – показания к амбулаторному и стационарному лечению При купировании неосложненного гипертонического криза легкой степени больного можно оставить дома под наблюдением врача поликлиники для коррекции ранее проводимого лечения.
  • Открытие ученых: у витамина В12 обнаружились противораковые свойства
    default После того, как специалисты Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН установили, что витамин В12 действует как убийца раковых клеток, медики напоминают рацион питания с оптимальным содержанием этого витамина.
  • Чеснок - природное лекарство от ста болезней. Но в умеренных дозах
    chesnok Сейчас в связи с ситуацией в мире по поводу напугавшего всех вируса в числе прочего стали усиленно рекламировать чеснок как одно из средств для профилактики. Давно известно, что он помогает в определённых случаях при простудных заболеваниях, особенно на начальной стадии. Но вот лично у меня совсем недавно после употребления этого продукта не только разболелся желудок, но и началось головокружение и появилась какая-то заторможенность. И врач при обследовании сказал, что в течение месяца мне нельзя чеснок употреблять вообще, поскольку нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Так как же быть с его полезными свойствами? Андрей Вяхирев
  • Грамотная помощь при пищевом отравлении: чего делать нельзя?
    03 Следует признать, что многие люди действительно имеют общее представление о том, как оказывать первую помощь при пищевом отравлении. Но практически никто не знает, чего делать категорически нельзя! А это очень важно, поскольку главный врачебный принцип – не навреди!