Память нужно тренировать

Нарушение памяти в преклонные годы вызывается общим снижением активности в деятельности головного мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток, а также снижением активности основных нервных процессов – возбуждения и торможения, что в свою очередь замедляет переключение внимания с одного объекта на другой.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Ослаблению памяти в преклонные годы способствует также наблюдаемое иногда усиление концентрации раздражительного процесса (возбуждения) в коре мозга, что повышает в свою очередь т. н. старческую рассеянность.

Начинать укрепление памяти следует именно с общегигиенических мероприятий – утренней гимнастики, систематических прогулок на воздухе, здоровых условий работы, регулярного разумного отдыха и т. п. Для сохранения памяти очень важен постоянный ритм труда и отдыха, хорошая организация трудового процесса, система умственных занятий, методика работы. Важнейшим вопросом гигиены памяти является умение правильно читать.

Замечено, что небрежное чтение не укрепляет память, а наоборот, ее ослабляет.

Нельзя читать лежа, т. к. в таком положении мозг недостаточно снабжается кровью, а это отрицательно сказывается на усвоении, запоминании прочитанного.

Нельзя читать при слабом освещении – это заставляет напрягать глаза и вызывает быструю усталость и переутомление.

При чтении всегда следует пытаться сопоставлять только что прочитанное с уже известным. Тогда между старым и новым материалом устанавливаются смысловые связи, что помогает лучше все запомнить. Такой прием хорошо тренирует память.

В укреплении памяти большую роль играет режим умственной работы. Не нужно работать продолжительное время без перерыва. При любом виде умственного труда целесообразно делать каждые 45–50 мин короткие «разминки»: встать, походить по комнате, сделать несколько физических упражнений. Пожилым людям, чтобы освободиться от перегрузки второстепенным материалом, следует завести записную книжку. В нее надо записать план работы на следующий день и по ней проверять выполнение заданий текущего дня. Это будет способствовать лучшему упорядочению работы и укреплению памяти.

Некоторые люди в пожилом возрасте нередко жалуются на ослабление памяти, забывчивость. В подобных случаях аккуратно ведущаяся книжка во многом поможет каждому человеку.

Если расстройство памяти прогрессирует, то следует обратиться за медицинской консультацией в лечебно-профилактическое учреждение. Врач установит в каждом отдельном случае причину наблюдаемых нарушений в работе памяти и поможет своему пациенту соответствующими лечебно-профилактическими рекомендациями.

Источник:aupam.narod.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Бессонница? Вспомните, что на ужин ели
  
  Названы три продукта, которые лучше исключить во второй половине дня.
• Ученые обнаружили еще одну скрытую причину лишнего веса
  
  Недостаток кальция в организме может стать причиной ожирения и повышения концентрации холестерина в крови. К такому выводу пришли канадские учёные из Университета Лаваля.
• У пожилых не все так просто: коронавирус может давать атипичные симптомы
  
  Минздрав назвал новые симптомы коронавируса у пожилых людей.
• Где узнать цены на МРТ онлайн? Санкт-Петербург и не только...
  
  Резонансное обследование человека носит множество достоинств в сравнении с другими техниками диагностики тела, а также конкретные показания и ограничения к проведению. Предварительная расшифровка ответов после скрининга делает врачом-радиологом после завершения томографии. Точное объяснение предоставляет лечащий врач, учитывая данные анамнеза и клиническую картину заболевания пациента. Узнать цены на МРТ в СПБ можно на поисковом ресурсе https://36go.ru/sankt-peterburg/mrt/ прямо на портале или по телефону горячей линии.
• ЭКГ - «портрет» вашего сердца. О чем он может рассказать?
  
  Как предупредить заболевания сердца? Как уберечься от инфаркта миокарда и инсульта? Как правильно лечить гипертонию? Как самому «расшифровать» кардиограмму? Как разобраться, какие лекарства действительно нужны, а какие — лишь пустая трата денег?
• Лечение отслойки сетчатки с помощью современной хирургии
  
  Отслойка сетчатки – одна из причин, по которым человек может потерять зрение.Это серьезная проблема, требующая хирургического лечения. И чем раньше будет сделана операция, тем выше шансы на восстановление зрения.
• Профессор Михаил Костинов — о вакцинации: есть смысл опасаться вспышки кори!
  
  Остановка плановой вакцинации из-за COVID-19 может повлечь всплеск давно забытых болезней, хотя в России ее и так никто не проходит, считает профессор Михаил Костинов.
• Здоровье в цифрах: что важно знать каждому
  
  Человек недавно вышел на пенсию. Какие исследования в его возрасте необходимы, за какими показателями надо следить. Думается, такая информация будет полезна всем.
• Что такое мигрень и как ее победить?
  
  Люди реагируют на продолжительный стресс практически одинаково, говорят психологи. Сначала тревога и готовность встретиться с обстоятельствами растут, потом выходят на плато, а затем возможности организма истощаются: мы устаём реагировать, переутомляемся и чувствуем апатию — и это совершенно нормально. При этом сама усталость может проявляться у всех по-разному: кто-то дольше спит, кто-то простужается, а кто-то — страдает приступами мигрени.
• Что нужно знать об артрите?
  
  Боль, отеки, плохая подвижность суставов – проблемы, которые частенько отравляют жизнь людям в возрасте. Эти и другие неприятные симптомы чаще всего бывают вызваны воспалением суставов, или артритом.
• Сидеть дома и есть фастфуд - так и до диабета недалеко
  
  Врачи назвали привычки, провоцирующие диабет.
• Что вредно кишечнику, а что полезно? Эксперты объяснили
  
  Эксперты назвали опасные для кишечника продукты.
• Сердце может состариться до срока. А почему?
  
    На скорость старения сердца и сосудов влияют различные факторы.
• Как вернуть себе мир звуков? Обратиться к врачу-сурдологу
  
  Нарушения слуха встречаются гораздо чаще, чем принято считать. Глухота не просто неприятна, она серьезно осложняет жизнь человека.
• Яйца вообще продукт полезный, а для женщин - особенно
  
    Ученые объяснили, почему женщинам нужно есть яйца.
• Где сделать МРТ дешево? Допустим, Санкт-Петербург...
  
  Предстоит сделать магнитно-резонансную томографию? Естественно, любой человек будет искать, где сделать "МРТ в Санкт-Петербурге дешево", ведь этот вид диагностики относится к высокотехнологичным, значит требует использования сложной аппаратуры - отсюда и высокая цена. Качество снимков зависит не только от мощности томографа, но и от квалификации диагноста.
• Полезные для мозга вещества нашли в некоторых фруктах
  
  Ученые узнали, какие фрукты спасут от слабоумия.
• Коварный вирус «бьет» еще и по глазам
  
  Врач напугала падением зрения при заражении коронавирусом.
• Проблемы с венами могут не давать симптомов
  
  Врач опровергла три популярных мифа о варикозе.
• Кому картошка не на пользу?
  
  Стало известно, кому нельзя есть картофель.