Нехитрые способы, которые помогут сохранить светлый ум надолго

Известно, что за мыслительные процессы отвечают нейронные связи головного мозга. К сожалению, с годами эти связи начинают разрушаться. Но благодаря выполнению несложных упражнений, можно укрепить и надолго сохранить свои умственные способности. Причем имеются в виду и физические, и интеллектуальные упражнения. Более подробно об этом расскажет специалист по уходу за пожилыми людьми А. Сиднев.

Тренируем память

Регулярная тренировка памяти позволяет не только сохранить, но и улучшить способности человека к запоминанию. Много пользы, да и просто эстетическое наслаждение, принесет заучивание стихов наизусть. Полезно также пересказывать услышанный или самостоятельно написанный текст, какие-либо интересные истории и новости. Причем рассказывать их нужно не сразу, а по прошествии какого-то времени. Без сомнений, отличной тренировкой памяти является освоение иностранных языков. Но не стоит забывать и о кратковременной памяти: отлично помогают занятия, требующие серьезной концентрации внимания, к примеру, игры с запоминанием картинок, слов и их чередование.

Тренируем реакцию и пространственное восприятие

С этой задачей справятся различные игры, в которых нужно быстро принимать решения, а также занятие танцами или йогой (о занятиях йогой, похудении и другие видео по теме дом на smotri.com ). Примечательно, но пожилым людям будут полезно и излюбленное занятие молодого поколения - компьютерные игры, так как они отлично тренируют реакцию. Вряд ли пенсионеры поспешат сами осваивать такую технику, но они вполне могут составить компанию своим внукам за игровой приставкой.

Тренируем логическое мышление

Развивать логику можно при помощи простых занятий (кстати, люди пенсионного возраста их весьма любят), таких как разгадывание всевозможных ребусов, загадок, кроссвордов, судоку, а также игра в шахматы или карты. Эти веселые способы времяпрепровождения тоже отлично помогают укрепить нейронные связи головного мозга.

Тренируем речь

Это можно делать с помощью произнесения скороговорок, трудных или иностранных слов, а за чтением книг время можно провести и с удовольствием, и с пользой, ведь это хороший способ сохранения и расширения словарного запаса.
Хочется добавить, что неотъемлемой частью нормального функционирования организма являются физические нагрузки, поэтому нельзя забывать о регулярных прогулках, йоге, гимнастике для пожилых и т.д. Ведь в здоровом теле – здоровый дух, а значит и ум тоже. Именно поэтому старшее поколение должно заботиться еще и о полноценном рационе, сне, своевременном приеме лекарств и др.

• Расскажите об этом своим друзьям!

Next Prev

Простой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра...

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго...

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. ...

Если сердце бьется неровно...

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...

Онколог о важных правилах профилактики рака

Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и...

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...