Хотим жить долго и активно!

Такое желание есть, наверное, практически у каждого человека. Но для его исполнения придется потрудиться. Например, подкорректировать свой образ жизни, избавиться от вредных и приобрести наоборот полезные привычки. Вот несколько позиций, которые помогут шаг за шагом следовать за мечтой.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Полноценный сон – первое обязательное условие, чтобы подольше оставаться здоровым и активным. Достаточно хорошенько высыпаться, 7-8 часов в день, и целительные силы ежедневного отдыха начнут влияние на организм. Укрепление иммунитета, противодействие стрессу, улучшение памяти – это еще не все положительные приобретения, которые можно получить взамен.

Стоит обратить внимание на такие вспомогательные средства, как витамины, микроэлементы и добавки (хороший ассортимент предлагает айхерб на русском). Правильно подобранные комплексы тоже помогут замедлить старение. Конечно, перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом.

Принесет пользу и разумное пищевое поведение. Уже давно известно, что переедание грозит многими серьезными болезнями. Поэтому к трапезе и ее количеству нужно относиться очень серьезно. Сейчас диетологи рекомендуют есть небольшими порциями 5-6 раз в день и желательно в одно и то же время. Предпочтение лучше отдавать овощам, фруктам, продуктам, которые в больших количествах содержат питательные вещества, витамины А и С, железо, белки и жирные кислоты. Многие эксперты считают, что благотворно влияет на организм средиземноморская диета.

Достаточным должно быть потребление воды. 10-12 стаканов в день и риск заболеть рядом недугов будет сведен к минимуму, также будут изгнаны из организма вредные токсины.

Еще желательно ввести в свой режим дня занятия физическими упражнениями. Исследования ученых показали, что даже если человек начнет каждый день делать физкультуру в немолодом возрасте, это позволит ему прожить на 6-12 лет дольше его более ленивых одногодок.
Также важна для длинной и полной энергии жизни социальная активность. Замыкаться к себе – непозволительная роскошь! Друзья, дети, внуки, единомышленники – им нужно отдавать свое время, а не дивану и четырем стенам.

И заключительный момент из перечня шагов за мечтой – позитивное восприятие окружающего мира. Еще Уинстон Черчиль сказал, что пессимист видит трудности при каждой возможности, а оптимист видит в каждой трудности возможности. Давайте не будем бояться преград, постараемся изменить свою жизнь и встретимся бодрыми и здоровыми... ну лет через 100!

• Расскажите об этом своим друзьям!