ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
-2020-
Женщина должна следить за модными тенденциями не только, когда юна или молода, но и после 50 лет, чтобы оставаться привлекательной и выглядеть стильно. Тем более что мода на конец весны и начало лета в 2020 году диктует свои правила поведения. Учитывая, что коллекции одежды от именитых дизайнеров не...
2020-05-06-09-23-46
Во всех учебниках по психологии и научно-популярных изданиях говорится, что в процессе коммуникации между людьми лишь около 10% содержательной информации приходится на долю слов. Жесты, мимика, позы, интонации и даже мычание (звуки, которыми мы заполняем паузы) способны сказать о человеке гораздо...
2020-05-11-09-33-38
Обычай венчать покойников пришел на территорию России из Германии и был распространен среди «русских» немцев Поволжья, о чем свидетельствуют труды советских ученых, а затем и среди немцев Сибири вплоть до конца XX...
2015-02-26-01-48-41
Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что её душа покидает тело, возносится вверх и предстаёт перед духами...
2014-04-21-23-38-00
Один предприниматель был в долгах и не видел выхода. Кредиторы наседали на него. Поставщики требовали оплаты. Он сидел на скамейке в парке, опустив голову, гадая, что же может спасти компанию от банкротства. Вдруг перед ним появился какой-то старик. — Я вижу, что вас что-то тревожит, — сказал...

МультиВход
 

Как научиться говорить о своих чувствах?

Практический психолог Алиса Безруких   
29 Апреля 2016 г.
Изменить размер шрифта

Делиться своими чувствами с близкими – верный способ справиться с одиночеством и депрессией. Каждый наш день наполнен чувствами. Но испытывать, и, тем более, выражать свои чувства нам бывает очень сложно, – говорит практический психолог, старший преподаватель кафедры практической психологии Московского института аналитической психологии и психоанализа, президент Байкальской Психоаналитической Ассоциации Алиса Безруких.

– Безусловно, мы говорим, что любим, умеем показать усталость или злобу, но ведь круг эмоций и чувств намного разнообразнее.
Труднее демонстрировать чувства людям уже немолодого возраста. Трудовые комсомольские будни учили их всегда быть жизнерадостными и не бояться трудностей. Несмотря на глубокий жизненный опыт, пожилой человек не понимает, что некоторые чувства собой представляют. Отличать сильные чувства друг от друга действительно очень сложно в независимости от возраста. Некоторые из них нам кажутся плохими и неприемлемыми. Но не бывает «запрещенных» чувств. Даже неприятная эмоция нам о чем-то сигнализирует. Итак, что нам необходимо знать про наши чувства, чтобы лучше понимать себя и иметь возможность ими поделиться с близкими. Кстати, говорить о них – это верный способ справиться с одиночеством и депрессией.

razgovor 29 04

Гнев. Это чувство, которое просто требует от нас действий. Самый неудачный, но самый привычный вариант для нас в таких ощущениях, – подавить гневный импульс. Если любовь можно сравнить с ощущением тепла в теле, то гнев скорее напоминает жар. Удивительно, но любовь и гнев часто идут рука об руку. Неожиданно для себя мы иногда замечаем, что теплота и мягкость в нас просыпается лишь после того, как мы выплескиваем гнев. Есть разные способы «слить» и «снять» свой гнев, не заставляя страдать тех, кто рядом. Иногда такие простые слова: «Я очень злюсь на тебя за...», «Мне будет важно, если ты...», «Мне тяжело, когда при нашем общении...».

Душевная боль – самое трудное в бытовой демонстрации близким людям чувство. Ощущая себя всерьез задетым, каждый человек возвращается в детство, как ребенок, который ищет безопасности у мамы. Так и пожилой человек, испытывая необъяснимое желание не обидеть, не расстроить близких, молчит и замыкается, хотя внутри идет непростая болезненная борьба. Важно помогать себе понимать, почему такое происходит. Действительно ли нам так страшно оскорбить детей, супругов, родных, друзей или мы все же боимся, что это нас могут ранить, заставить ощутить уязвленное достоинство и самолюбие?

Страх мешает нам полноценно испытывать, проговаривать и делиться эмоциями. Страхи есть у всех. Даже у мужчин, которые всю молодость и зрелость «сворачивали горы». Именно им после 50-ти лет стыдно признаваться в страхе. Но и его можно побороть. Бояться будущего, изменений, политических и экономических трудностей, бояться за свою семью – детей и внуков, – нормально и естественно. Страх – неприятное слово, но стоит проговаривать его близким, находя для этого доступные слова: «Я чувствую за вас ответственность, и значит, волнуюсь и ругаю», «Мне непонятны новые способы и технологии с первого раза, меня раздражает это непонимание, я жду вашей помощи» и так далее. Главное, не бояться выглядеть живым человеком, потому что именно чувства дают ощущение жизненности нашей душе.

Обида. Обычно она «берет за горло» и нередко проявляется в виде простуд и «кома в груди». Нам кажется, что нас любят не достаточно сильно, не уделяют должного внимания. Возникает ощущение покинутости, а затем наступает иррациональная гордость, что «никто мне не нужен, я самостоятельно справлюсь с любым делом». Так мы отказываемся от помощи, когда для нас искренне кто-то что-то хочет сделать, тем самым обижая другого в ответ. А ведь можно просто сказать: «мне обидно, что вы ко мне не заехали...», «мне очень хочется с тобой поговорить...», «мне не хватает вашего внимания...», «мне нужна твоя любовь...» и прочее.
Важно, что даже попытки показать близкому человеку свой гнев, страх, обиду, боль или доверие, означает нашу способность любить. Лишь тогда, когда мы в состоянии открыто выражать друг другу свои чувства и открыто говорить о них, мы можем ощутить душевную близость.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...
  • Доказано: крепкое словцо жить и строить помогает
    С помощью брани происходит выброс энергии и человек меньше чувствует боль. Причем эффект достигается лишь при употреблении настоящих нецензурных слов, а не их синонимов.
  • Очаровательная Татьяна Веденеева: она успевает всё!
    Одна из самых ярких ведущих советского (и российского) телевидения Татьяна Веденеева с успехом играет в театре «Школа современной пьесы», а еще снялась в детективе – в роли мамы бизнесмена. И сама бизнесом успевает заниматься! Человек-мотор! Секретами личного успеха актриса и теледива поделилась с читателями.
  • Почему китайцы не заселили Сибирь: рис не вырастишь, шелк не произведешь... Холодрыга!
    В декабре 1949 года лидер КНР Мао Цзэдун выехал на поезде в Москву. Когда состав остановился на станции близ озера Байкал, «Великий кормчий» отказался выходить из вагона. Как объяснил Мао, «здесь пас стада пастух Сичэнь Су У». В этих словах содержался намёк на то, что Сибирь – «исконная» китайская территория, занятая русскими. Однако на самом деле за тысячелетия своей истории сыны Поднебесной даже не пытались колонизировать северные просторы.
  • Самые невероятные природные явления
  • Слепой и уродина
    slepoi Один слепец женился на уродливой женщине, которая к тому же была грубой и бессердечной от природы. Всё лицо её было в чёрных угрях и в глубоких морщинах. А ещё она была кривой и горбатой. Трудно было решить, что лучше: её зловещее молчание или весь тот вздор, который она несла, стоило ей открыть рот.
  • В каком возрасте одиночество острее всего?
    Люди чувствуют себя наиболее одиноко в возрасте 25—30 лет, после 50 и после 80. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего, материал опубликован в журнале International Psychogeriatrics.
  • Смешные коты и собаки
  • Свет или тьма
    moon 1 Однажды тьма пришла к Богу и сказала:
  • «Вспомнить всё» в Москве: а начать можно и со старых вывесок!
    Команда «Вспомнить все» восемь лет восстанавливает в Москве старые магазинные вывески — в основном времен НЭПа. У властей денег не просят — средства жертвуют все желающие. Восстанавливают не только в Москве — недавно закончена реставрация вывесок Новых торговых рядов в Туле. Есть планы на Петербург и Самару. «Культура» узнала, можно ли сделать интерес к культурному наследию глобальным трендом и как приучить людей платить за то, что им не принадлежит.
  • Борис Васильев — классик фронтовой литературы
    Борис Васильев сказал: «Война беспощадна – она остается в человеке на всю жизнь, если он воевал, конечно, а не скрипел пером где-то в тылу». Великая Отечественная война на долгие годы определила творчество писателя, а его произведения стали классикой фронтовой литературы.
  • К 80-летию Иосифа Бродского: для него не существовало границ
    После его отъезда, а особенно после того, как он получил Нобелевскую премию и спустя несколько лет скончался, в нашем с ним родном городе появились люди, выдававшие себя за близких его друзей. Дело обыкновенное – так случается, когда уходит из мира яркая личность. Нет, я не был близким его другом, а просто – одним из знакомых, бережно сохранившим машинописные тексты его стихов, потому что с первой минуты, как услышал его, понял, что являюсь современником великого поэта.
  • Можно ли этически значимые человеческие действия передоверить ИИ? Мнение протоиерея
    Что беспокоит в вопросе развития искусственного интеллекта Церковь? Достоинство личности. Человек обладает богоданным достоинством, свободой, и нельзя допускать, чтобы из-за тех или иных технологий его права и свободы пострадали.
  • Никто не забыт, ничто не забыто?!
    Война закончена лишь тогда, когда похоронен последний солдат. Александр Суворов
  • Интересные факты - Дельфины
  • Тайны мозга и будущее общества: можно ли «отсортировать гениев»?
    Можно ли «вычислить» гения и отличить истинно одаренного человека от его «попсовой» имитации? Рассказывает исследователь мозговой деятельности, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН профессор Сергей Савельев.
  • Избавиться от второго подбородка — реально? Да, если потрудиться
    Убрать второй подбородок можно, но необходимы ежедневные усилия. Как справиться с этой деликатной проблемой, рассказали эксперты, которых цитирует Change.
  • Психологи раскрыли формулу счастья
    Люди чувствуют себя более счастливыми, когда получают больше новых эмоций и впечатлений. К такому выводу пришли американские психологи из Нью-Йоркского университета и Университета Майами в исследовании, опубликованном Nature Neuroscience.
  • Писатель Александр Клуге: Россию нужно рассматривать, касаясь почвы собственных стран
    В интервью изданию Berliner Zeitung немецкий писатель и режиссер Александр Клуге говорит, что Россию невозможно понять с позиции "охотника за трофеями". К большому соседу на востоке нужно относиться с уважением, считает он.
  • Дружба, духовность, русские блюда: кое в чем и мы «окультурили» европейцев
    С петровских времен считается, что все самое передовое в России идет из Европы. А между тем русская культура также оказала значительное влияние на европейскую. Чему же мы научили европейцев?
  • Май 1591 года, Углич: загадочная смерть восьмилетнего царевича Дмитрия
    Как и в любой семье, в монарших кланах тоже происходят самые разные события. И они весьма интересны для многих. Ведь королевские особы хоть в какой-то степени и обычные люди, но одновременно и необычные тоже – своим происхождением, положением в обществе и т.д. В общем, как говорится, не дотянуться рукой. И то, что связано с царевичем Дмитрием, кому любопытно, можно узнать, к примеру, из книги Сергея Цветкова «Царевич Дмитрий. Тайна жизни и смерти последнего Рюриковича». Автор – историк, а значит, хорошо разбирается в «царственной» теме. Ниже представлен отрывок из его книги, в котором рассказывается о жизни царевича Дмитрия в Угличе и его убийстве.