ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Тренировки дома: как грамотно обустроить тренировочное место?

Виталий СМОЛИН   
14 Июля 2018 г.
Изменить размер шрифта

Знаем, что среди наших далеко не юных читателей есть не только те, кто позволяет себе лишь "легкую гимнастику" - есть и настоящие фанаты ЗОЖ, стремящиеся поддерживать форму в пожилом возрасте "на зависть молодым". Но вот есть такая досада: занятия в фитнес-клубе далеко не для каждого являются доступными в силу различных причин. Поэтому единственным выходом на пути создания и построения красивого и здорового тела являются тренировки дома. Однако чтобы подобные занятия приносили максимум пользы, необходимо правильно обустроить тренировочное место.

Тренировки дома: как грамотно обустроить тренировочное место?

Правильная постановка цели занятий

Грамотному обустройству места тренировок предшествует правильно заданная цель. Одно дело, когда человек хочет выйти на уровень профессионала, другое - просто поддерживать активный образ жизни. Тип оборудования, тренажеров и аксессуаров должен отвечать решаемым задачам и основному тренировочному направлению. Например, для бодибилдинга предпочтение отдается штанге, гантелям и сопутствующему оборудованию (скамьям, стойкам, силовой раме, турнику и проч.), для легкой атлетики - беговой дорожке, орбитреку и другим подобным тренажерам (кстати, массу подобных приспособлений можно найте на сайте https://ultrasport.ru).

Основы безопасности при занятиях дома

Тренировки дома должны проводиться в полном соответствии с правилами техники безопасности. Если предполагается использовать штангу на пределе возможностей, то необходимо заранее побеспокоиться о страхующих стойках или силовой раме. Кроме того, тренировочное место должно оборудоваться и располагаться в жилом помещении так, чтобы движению во время занятия ничего не мешало (мебель, стены, предметы интерьера и т. п.). Также не стоит забывать и о том, что при падении снаряды могут повредить поверхность пола и даже межэтажные перекрытия.

Выбор первоочередного оборудования для тренировок

Далеко не каждый может себе позволить оборудовать полноценное тренировочное место дома и оснастить его всеми необходимыми тренажерами. Поэтому для начала нужно покупать базовые тренажеры и снаряды. Любая тренировка начинается с разминки и заканчивается заминкой, и потому на тренировочном месте должен располагаться кардиотренажер. Это может быть степпер, в том числе мини-модификация, велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка.

Помимо этого, к основному оборудованию для главной части тренировки относятся штанга, гантели и турник. Если средств на все не хватает, то предпочтение нужно отдавать гантелям, и чтобы тренировки были соответствующими степени развития, то лучше выбирать их разборную версию. Для тех, кому позволяют средства и просторы жилплощади, можно сразу приобрести универсальный тренажерную станцию. В любом случае, без силового оборудования и приспособлений серьезные домашние тренировки просто невозможны.

Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ

Тэги: