Как часто заниматься фитнесом дома? Каждый день!

Фитнес-тренер дала рекомендации по занятиям спортом во время изоляции дома, чтобы не терять форму и поддерживать бодрость.

По словам тренера, в домашних условиях сложно перетренироваться, поэтому заниматься можно заниматься каждый день, пишет aif.ru.

На время тренировки рекомендуется уединиться, особенно если могут помешать маленькие дети или животные. Заниматься спортом нужно в хорошо проветриваемом помещении и по четкому графику, чтобы создать привычку к физической нагрузке. Упражнения лучше всего делать через час-полтора после еды.

Домашняя тренировка может продолжаться от 30 минут до часа, на йогу или растяжку можно выделить 1,5–2 часа. Перед началом упражнений нужно не забывать разминаться.

Удостовериться в правильном выполнении упражнений можно с помощью зеркала или телефона. Также тренер советует не пытаться осваивать в одиночку слишком сложные и травмоопасные упражнения, а предпочесть простые варианты.

Во время небольших перерывов в работе также можно делать различные упражнения, а в качестве спортивных снарядов подойдут различные домашние предметы: бутылка с водой вместо гантелей, стопка книг — в качестве кирпичей для йоги. Закрепить ноги для упражнений на пресс можно с помощью дивана или батареи. Также тренер посоветовала уделить внимание советам онлайн-тренеров, которых можно найти в интернете.

• Полезные советы на все случаи жизни - по ссылке.

По инф. rosbalt.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Переболевший коронавирусом протоиерей Смирнов решил уйти в затвор
  
  Глава патриаршей комиссии по делам семьи протоиерей Димитрий Смирнов, госпитализированный с COVID-19 в начале мая, покинул больницу. Об этом скандально известный московский священник сообщил в видео на своем сайте.
• Экологи: биоразлагаемая упаковка только вредит природе
  
  Ряд крупнейших российских сервисов доставки, ритейлеров и других компаний начали выпускать продукты в экоупаковке, которая на самом деле не разлагается в земле, и ее нельзя переработать. Об этом сообщает российское отделение экологической организации «Гринпис».
• Роспотребнадзор разрешил пускать в храмы в масках
  
  Роспотребнадзор разработал рекомендации по постепенному открытию храмов в ситуации распространения коронавируса.
• Наталия Гулькина потратила миллион на лечение любимого кота
  
  Певица Наталия Гулькина рассказала, что недавно у нее заболел любимый 3-летний тайский кот Мейсон. У него обнаружили коронавирус. Но не тот, который практически парализовал жизнь на планете.
• Врачам будут считать день за три за работу во время эпидемии
  
  Один день работы с коронавирусными больными в 2020 году будут считать за три к пенсионному стажу российских медиков, пишет ТАСС со ссылкой на Минтруд.
• «Мобильники» если и могут навредить здоровью, то в определенных условиях
  
  Постоянное использование телефонов и смартфонов заставляет иногда задуматься их владельцев, действительно ли вредное излучение от телефона — это правда или миф, придуманный от недостатка информированности. Многолетние изучения этой темы учеными показали, что минимальное излучение существует, но опасности для здоровья оно не представляет.
• Дети стали болеть «диабетом пожилых людей». Тревожно...
  
  Врачи выражают обеспокоенность в связи с появлением «старческой» болезни у российских детей из-за переедания и сидячего образа жизни. Так, в последние годы у несовершеннолетних стали все чаще выявлять диабет второго типа.
• Житель Азии купил на аукционе коньяк середины 18 века
  
  Редкий лот аукциона Sotheby’s. Ценителям винтажных напитков предложили коньяк Gautier 1762 года. Предварительно его стоимость эксперты оценивали от 80 тысяч до 160 тысяч фунтов стерлингов. Представители аукционного дома рассказали, что коньяк был разлит по бутылкам в 1840-х годах.
• Наталья Ветлицкая готова уйти в лес – подальше от «вакцинации и чипирования»
  
  Певица Наталья Ветлицкая, которая давно увлекается духовными практиками, призвала своих подписчиков не поддаваться панике и страху, а «создавать свой красивый мир внутри себя».
• Коси, пока роса!..
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• В Петербурге лжебанкиры выманили у пенсионерки 4,2 миллиона рублей
  
  В Санкт-Петербурге у 67-летней жительницы улицы Двинская злоумышленники выманили со счета 4 миллиона 233 тысячи рублей, сообщили в пресс-службе ГУ МВД.
• Эхо произнесенного
  
  Что делают с нами годы? Понятно, они не красят человека: морщины безжалостно режут лицо, прибавляется болячек, зрение подводит, походка становится шаркающей, а силы идут на убыль. Но взглянешь на портреты наших классиков, скажем, Льва Толстого или Антона Чехова, и убеждаешься, что они с возрастом стали красивее, значительнее. Уже нет в лицах юношеской изменчивости и неопределенности, во всем облике проступает состоявшаяся личность и несуетная мудрость. Наверное, каждому воздается по делам и мыслям его. И как бы так сделать, чтобы мудрости прибавлялось, а всякие мелочные недостатки характера отваливались с годами, как детская сыпь после кори и ветрянки?
• Растут себе виноградники, а прямо под ними — мозаичный пол древнеримской виллы!
  
  Итальянские археологи обнаружили в городе Неграр недалеко от Вероны мозаичный пол и фундамент древнеримской виллы.
• Борис Токарев рассказал, почему у него долго не было детей
  
  Популярный советский актёр Борис Токарев недавно стал гостем программы «Судьба человека» и рассказал о личной жизни и работе.
• Феномену колец Сатурна дали сенсационное научное объяснение
  
  В самом престижном астрономическом журнале The Astrophysical Journal опубликована статья российских ученых о решении загадки происхождения колец Сатурна, которой уже более 400 лет. О сути сенсационного открытия рассказывает один из его авторов, доктор физико-математических наук Владимир Черный.
• В Приморье впервые составили родословную дальневосточных леопардов
  
  Научные сотрудники национального парка «Земля леопарда» в Приморье Таисия Марченкова и Анна Виткалова изучили родственные связи внутри популяции дальневосточного леопарда и составили генеалогическое древо целого ряда семей. Как отмечает пресс-служба национального парка, такое исследование проведено впервые.
• Дочь Успенского рассказала новые ужасы о жестокости отца-писателя
  
  Дочь детского писателя Эдуарда Успенского объяснила в телешоу «Прямой эфир», почему она против того, чтобы именем ее отца назвали премию за детскую литературу.
• Внучка Федосеевой-Шукшиной намерена решить вопрос со «скандальной квартирой» звёздной бабушки
  
  Семейный скандал вокруг квартиры Лидии Федосеевой-Шукшиной, похоже, скоро разрешится. Внучка актрисы намерена выкупить жильё не без помощи своего молодого человека.
• Храм Минобороны за 6 миллиардов откроют 22 июня
  
  Храм Вооруженных сил в парке «Патриот» в подмосковном городе Кубинка торжественно откроют 22 июня, пишет «Интерфакс» со ссылкой на источник. Он напомнил, что это день начала Великой Отечественной войны.
• У народа есть запрос на справедливость. Но путь к ней — через демократию!
  
  Не стоит думать, что дай народу волю — он тут же выберет какого-нибудь фашиста. Люди сегодня хотят справедливости и устранения олигархов от власти.