ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Как выйти здоровым из эпидемии гриппа

Игорь БЫКОВ   
10 Декабря 2010 г.
Изменить размер шрифта

alt

Грипп не дремлет – самое время уходить в глухую самооборону. Наступающие холода – идеальная среда для множества вирусов, которые кинутся в атаку на наш организм как только мы дадим им повод. Таким поводом, как выяснилось, могут стать недосыпание, усталость, и как результат – ослабленный иммунитет. Как не стать добычей злобных болезнетворных бактерий?

Уколоться и забыться

Ежегодно в мире регистрируют 37 миллионов бедолаг, заболевших гриппом и ОРВИ. Чтобы не попасться на удочку гриппа или ОРВИ, в первую очередь нужно укреплять иммунитет. Заранее. По словам врача-терапевта высшей категории Надежды Конюшиной, лучше начать готовить себя к зиме уже в сентябре-октябре.

Как правило, пик заболеваемости вирусными болезнями приходится на декабрь-январь. Причём рост заболеваемости медики фиксируют не во время, а уже после самых лютых морозов. Кроме того, процент заразившихся выше в сырую неустойчивую погоду.

– За месяц до прогнозируемого роста заболеваемости лучше пройти вакцинацию, – советует Надежда Конюшина. – Тем более что вакцины нового поколения действуют укрепляюще на иммунную систему. Месяца организму как раз хватит, чтобы сформировать стойкий иммунитет против вируса гриппа.

Уколоться и забыть об ОРВИ стоит в пределах 400–600 рублей. Причём, по данным специалистов, вакцинация снижает риск заболеть гриппом на 60–90%, а другими вирусами – на 40–60%. Врачи выделяют такое понятие как коллективный иммунитет. Он начинает «работать» в большом коллективе, если компания поставила прививки не менее чем 70 процентам своих сотрудников.

Сейчас есть даже прививки против пневмонии. Они призваны защитить от пневмококковой инфекции, которая в большинстве случаев и вызывает воспаление лёгких. Уверенность, что вы не подхватите пневмонию, стоит подороже – около 1000–1200 рублей. В первую очередь получить такой укольчик нужно людям, которые уже переболели однажды воспалением лёгких, а также страдающим бронхо-лёгочными заболеваниями.

Следи за собой

Чтобы заболеть, сильно стараться не надо – в этом помогут усталость, недоедание, недосыпание и переутомление – всё это особенно остро чувствуется поздней осенью. А вот чтобы не дать появится бреши в иммунитете, придётся предпринять меры против гриппа.

– В этот период нужно соблюдать адекватный режим, больше отдыхать и стараться высыпаться, – рекомендует Надежда Конюшина. – Лучше не посещать массовых мероприятий – там легко можно заразиться. Гулять не запрещается, а даже наоборот, но одеваться при этом нужно соотвественно погоде. В рационе должны присутствовать витамины и микроэлементы, которых много во фруктах, овощах, морепродуктах.

Ешь витамины, зубчики жуй

По словам врача, в период, когда организм ещё не заболел, но уже чувствуется слабость и недомогание – внутри нас идёт борьба вируса и иммунитета. Победить болезнь поможет самая обыкновенная аскорбинка и все содержащие витамин С продукты, как то: апельсины, лимоны и обыкновенная (а особенно квашеная) капуста.

Нос по старинке можно смазывать оксолиновой мазью. Также в холода лучше пить больше жидкости против гриппа. По словам терапевта, акцент стоит сделать на натуральных соках, травяных отварах, таких, например, как настой шиповника. Жидкость помогает почкам работать лучше, быстрее выводить токсины из организма. Хорошо помогают отпугнуть заразу лук с чесноком. Если уж не хотите добавлять их в пищу, можно просто измельчить и, завернув в марлю, оставить на блюдечке в спальне на ночь. Задохнуться – не задохнетесь, а вот полезными фитонцидами, содержащимися в чесноке и луке, вдоволь надышитесь. Детям можно даже сделать чесночные «бусы» – и забава, и лекарство.

А вот если вы решили в преддверии зимы начать экстренно закаляться – окунаться в холодную воду и бегать голышом по улицам – лучше воздержитесь. Закалять организм нужно было с лета, а осенью такие экстремальные меры могут дать негативный эффект.

Мой дом – моя крепость

Чтобы квартира не превратилась из «антивирусной» крепости в больничную палату, нужно регулярно проводить влажные уборки и проветривать жильё. Пыль – настоящий парник для микробов и бактерий.

Полезно будет купить очиститель воздуха либо ионизатор. Эти приборы уменьшают содержание зловредной пыли в воздухе, а значит, снижают риск подхватить аллергию или вирус.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Ипохондрия - тоже болезнь, и довольно неприятная
    ipohondria Современные люди часто «гуглят» симптомы, ведь с помощью поискового запроса можно узнать, почему болит голова, как можно самостоятельно обнаружить рак кожи и многое другое. Другое дело, что такой поиск заболеваний способствует развитию тревожности, и даже «хорошие» результаты анализов не помогают успокоиться.
  • Свекла очень полезна. Поэтому давайте почаще ее готовить
    svekla Что вы умеете готовить из свеклы? Борщ, свекольник и винегрет? Не густо. Пора освоить новые блюда!
  • Заслуженный врач Анатолий Махсон: о борьбе с раком — и про деньги на эту борьбу
    4 февраля — Международный день борьбы с раком, одним из самых страшных заболеваний нашего времени. В России же в этот день 142 врача-онколога призвали Минздрав наладить закупку лекарств для онкобольных и напомнили о своих претензиях к качеству отечественных дженериков.
  • Блинчики на Масленицу: сильно налегать не стоит
    Врач-эндокринолог рассказала об опасности, которую скрывают в себе блины, являющиеся одним из самых традиционных и любимых лакомств в России.
  • С чего начинается хороший день? С вкусного и полезного завтрака
    kasha Полноценный завтрак – залог здорового питания. Он дает запас энергии на добрую половину дня и позволяет не переедать вечером. Выберите подходящий вариант для себя.
  • Как различать пластик по маркировке — и зачем это нужно?
    Даже если современный человек захочет полностью отказаться от пластика, у него этого, скорей всего, не получится. Ведь этот материал настолько прочно вошел в нашу жизнь, что от него уже практически не спрятаться, не скрыться.
  • Правила жизни от Сергея Бубновского
    bioritm  Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии – излечения методом движения, если проще. Сегодня он даёт читателям рекомендации общего плана, которые помогут вести здоровый образ жизни без таблеток и операций.
  • Бросить пить навсегда: что пригодится для старта
    Бросить пить навсегда: что пригодится для старта Как можно бросить пить алкоголь совсем? Такой вопрос одолевает некоторых людей и является для них насущным. Советов в онлайн-пространстве нашлось – хоть отбавляй. И вот некоторые. Возможно, всё это послужит для кого-то лишь просто информационным фоном, прошедшим мимо, или же наоборот станет своеобразным толчком в новую абсолютно трезвую жизнь.
  • Натуральные препараты из Китая: заботьтесь о здоровье правильно
    Натуральные препараты из Китая: заботьтесь о здоровье правильно Пока ученые ведут бесконечные споры об эффективности и бесполезности биологически активных добавок, мудрые люди не ждут окончательного вердикта. Правда в том, что заботиться о своем здоровье всеми доступными методами сегодня очень модно. И одним из способов сохранить молодость, красоту и пресечь развитие заболеваний на корню стал прием препаратов на основе целебных компонентов природного происхождения.
  • Эксперимент на мышах прошел удачно, может и людям поможет?
    nayka Сочетание экстракта зеленого чая и физических упражнений позволило на 75 % снизить тяжесть жировой болезни печени у мышей, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров. Авторы исследования полагают, что подобный подход может быть полезен и для людей, страдающих стеатогепатитом.
  • Шансы выздоровления пациентов в онкобольнице №1 увеличивают малоинвазивные операции
    Шансы выздоровления пациентов в онкобольнице №1 увеличивают малоинвазивные операции В городской онкологической больнице №1 впервые была проведена малоинвазивная бескровная операция в новом хирургическом корпусе. Хирургический комплекс рассчитан на 180 мест и оснащен современным эндохирургическим оборудованием. В просторном помещении находится восемь операционных отделений, где созданы все условия для работы врачей.
  • Здоровье и хорошее настроение подарят шоколад и бананы
    Перекусывая шоколадом или бананами, люди сберегут свое здоровье и хорошее настроение. О полезных свойствах этих сладких продуктов сообщили врачи.
  • Что сердце успокоит? Медики разобрались и объяснили
    son Кардиологи объяснили, как вдвое снизить риск сердечного приступа, пишет "РГ".
  • Росздравнадзор заявил, что "Кагоцел" - препарат без побочных эффектов
    Росздравнадзор заявил, что "Кагоцел" - препарат без побочных эффектов Сообщений о нежелательных реакциях на лекарственный препарат «Кагоцел» в период с 1 января 2018 года по 9 января 2020 года в Федеральную службу по надзору в сфере здравоохранения не поступало. Об этом заявили в Росздравнадзоре, передает «АиФ».
  • Чем полезно молозиво коров?
    Чем полезно молозиво коров? Коровье молозиво – уникальный продукт, содержащий множество питательных веществ и представляющий собой густую жидкость желтоватого или кремового оттенка. Молозиво выделяется у коровы в небольшом количестве перед родами и сразу после них (примерно в течение пяти-десяти суток).
  • Лечение рака груди: симптомы, диагностика, терапия
    Лечение рака груди: симптомы, диагностика, терапия Рак груди – одна из самых распространенных и опасных болезней. Каждый год она уносит много тысяч жизней. Хотя изучен этот тип онкологии больше других, да и на ранних стадиях его вылечить проще, в России от него смертность очень высока, одержать победу над болезнью удается лишь половине заболевших женщин.
  • Лить на рану спирт - это только для кино хорошо
    travma 1  Врач объяснила, почему нельзя промывать раны водкой, сообщает "РГ".
  • Зачем иногда нужно «глотать лампочку»?
    default Эзофагогастродуоденоскопия – так называется обследование, про которое в народе говорят глотать «лампочку», или даже «шланг». Зачем нужна эта процедура и почему иногда это нужно делать каждому?
  • Финская баня: здесь многое по другому, а вы и не знали?
    Банная культура в России и Финляндии исторически довольно схожа внешне, но существенно разнится в мелочах. Очень часто привычки из русской бани пытаются реализовать в сауне. Это не только выглядит глупо, даже по-дикарски, но и может нанести реальный вред здоровью.
  • Лечение в клиниках Москвы – как легко подобрать подходящий вариант
    ambulance 2 Когда нужна какая-то медицинская помощь: сдать анализы, найти врача, пройти медосмотр или обследование, то иногда трудно сразу понять, куда обратиться. И чем больше город, тем сложнее задача.