НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Сон: каждому по потребности

11 Февраля 2015 г.

son

Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы высыпаться.

Сон – дело сугубо индивидуальное. Кому-то требуется по 9-10 часов ежедневно, чтобы чувствовать себя бодро, кто-то может выспаться и за 4-5 часов. Существуют рекомендации, согласно которым взрослому человеку, необходимо около семи часов сна в сутки, дети должны спать больше. Исследователи из Национального общества по изучению сна рассказали, сколько часов сна требуется в разном возрасте. «Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста», - комментирует профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер. Больше всего спать должны новорожденные дети. Пожилым людям требуется около 7-8 часов. По статистике, каждый третий работающий человек спит максимум шесть часов. Хронический недосып – серьезная проблема, способная навредить всему организму. Известно, что недостаток сна приводит к увеличению риска развития сахарного диабета, депрессии и онкологических заболеваний.

Возрастные нормы сна:

Новорожденные дети (от 0 до 4 месяцев) - 14-17 часов

Дети грудничкового возраста от 4 до 11 месяцев) - 12-15 часов

Дети 1-2 лет - 11-14 часов

Дети от 3 до 5 лет - 10-13 часов

Школьники начальных и средних классов - 9-11 часов

Подростки - 8-10 часов

Взрослые (до 64 лет) - 7-9 часов

Пожилые люди - 7-8 часов

 По инф. medvesti.com

  • Расскажите об этом своим друзьям!