ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-03-03-07-07-48
Симптомы коронавируса, которые проявляются у больного человека, можно отличить от обычной простуды.
2020-03-19-06-11-22
"РГ": медики рассказали об осложнении из-за коронавируса, помимо пневмонии. Согласно последним данным, у 80% пациентов заболевание протекает достаточно легко - симптомы схожи с теми, которые появляются при...
2020-03-17-15-27-45
ВОЗ назвала лекарство, которое можно принимать самостоятельно при COVID-19, сообщает "РГ".
2020-03-03-09-17-20
Кашель начинается в том случае, когда имеет место раздражение слизистой гортани, трахеи и бронхов. Именно поэтому, для того, чтобы избавиться от кашля (не от причины возникновения кашля, а только от самого спазма), всего лишь надо снять раздражение, или хотя бы его...
2020-03-11-04-12-57
Эксперты нашли способ похудеть, не сдвигаясь с места.

Сон: каждому по потребности

По инф. medvesti.com   
11 Февраля 2015 г.
Изменить размер шрифта

son

Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы высыпаться.

Сон – дело сугубо индивидуальное. Кому-то требуется по 9-10 часов ежедневно, чтобы чувствовать себя бодро, кто-то может выспаться и за 4-5 часов. Существуют рекомендации, согласно которым взрослому человеку, необходимо около семи часов сна в сутки, дети должны спать больше. Исследователи из Национального общества по изучению сна рассказали, сколько часов сна требуется в разном возрасте. «Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста», - комментирует профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер. Больше всего спать должны новорожденные дети. Пожилым людям требуется около 7-8 часов. По статистике, каждый третий работающий человек спит максимум шесть часов. Хронический недосып – серьезная проблема, способная навредить всему организму. Известно, что недостаток сна приводит к увеличению риска развития сахарного диабета, депрессии и онкологических заболеваний.

Возрастные нормы сна:

Новорожденные дети (от 0 до 4 месяцев) - 14-17 часов

Дети грудничкового возраста от 4 до 11 месяцев) - 12-15 часов

Дети 1-2 лет - 11-14 часов

Дети от 3 до 5 лет - 10-13 часов

Школьники начальных и средних классов - 9-11 часов

Подростки - 8-10 часов

Взрослые (до 64 лет) - 7-9 часов

Пожилые люди - 7-8 часов

 По инф. medvesti.com

  • Расскажите об этом своим друзьям!