Арт-терапия поможет вылечить душу

Красота спасет мир – это известно всем. Но знаете ли вы, что красота в буквальном смысле лечит? Душу и тело. Не так давно появился новый метод в психологии – арт-терапия. Его уже многие взяли на вооружение, ведь это эффективно, безопасно и конечно же интересно! "МК-Латвия" предоставляет слово эксперту.

Арт-терапия - это лечение творчеством

Ирина Васильчикова, арт-коуч, Мастер-Учитель Рейки, практик Тета-хилинга:

- Я не рисовала, наверное, со школы. Но арт-терапевтические техники оказались на удивление простыми и очень увлекательными. И ощущение, что ты здесь и сейчас творишь свою реальность, захватывает полностью.

Если вы даже никогда не занимались творчеством, занятия арт-терапией пойдут на пользу

Этот термин появился в 1938 году. Его начал использовать британский врач и художник Адриан Хилл. Он работал в специальных госпиталях с туберкулезными больными как арт-педагог. Он обратил внимание, что занятия творчеством помогают больным легче и быстрее выздоравливать, а пациенты отвлекаются от своих проблем и переживаний. В Военном музее в Лондоне есть его работы, Адриан рисовал даже на войне. «Искусство против болезней» – эту книгу он написал на основе своего опыта работы с больными.

Примерно в это же время психолог Маргарет Наумбург в США стала употреблять этот термин. Она была одной из первых, кто определил арт-терапию как особую форму психотерапии.

Методы арт-терапии

Когда черный — не цвет депрессии

Задача «сделать красиво» в арт-терапии не ставится. Нужно сделать так, как получается, и, главное, свободно, от души. Ведь дело в самовыражении посредством искусства. Тут нет правильного или неправильного – клиент делает так, как ему нравится. А если результат не очень устраивает, стоит спросить: что хочется изменить? Если у клиента художественное образование и он все же старается сделать «красиво», можно попросить его рисовать левой рукой. Тут важно, какой цвет человек выбирает, как располагает рисунок, есть ли мелкие детали, штрихи – или крупные мазки преобладают...

Все, что мы знали про характеристики цвета, тут лучше забыть. Черный – мрак и депрессия? А вот не факт. Этот цвет может оказаться очень ресурсным для человека. Мне рассказывали историю про девочку, которая часто выбирала черный, потому что ее бабушка была матушкой, женой священника, и все время ходила в черном. И черный ассоциировался с любимой бабушкой, а не с депрессией. Лучше спросить, почему человек нарисовал тот или иной сюжет, почему выбрал этот цвет, а не другой.

Танцуем

Мне очень понравилась танцевальная терапия. У многих из нас сидячая работа, что не идет на пользу организму. Выделите для себя полчаса, найдите ритмичную инструментальную музыку. Мне понравились шаманские барабаны. Лучше, если вам никто не будет мешать. Закройте глаза и двигайтесь так, как хочет ваше тело. Не надо оценивать, плохо или хорошо – вы не на конкурсе, тут все правильно. Сначала двигайте в такт музыке только кистями рук. Потом подключайте все руки. Попробуйте двигать только шеей, потом – только головой. Но не нужно резких, тем более вращательных движений головой. Сегодня врачи говорят, что это неполезно. Почувствуйте, как расслабляются мышцы, как уходит усталость и каждая клеточка вашего тела оживает. Трудно подключить воротниковую зону? Двигайте еще и лопатками.

Со временем вы заметите, что двигаетесь в своем, внутреннем ритме, хоть и стараетесь соблюдать музыкальный ритм. Проработали шею? Теперь переходите к верхней части туловища, потом танцуйте только животом. Вспомните восточных красавиц! Для женщин будет очень полезно танцевать, задействуя только бедра, это освободит их от мышечных зажимов. Почувствуйте, как уходят напряжение, тревоги, усталость. Ведь главный центр женской силы, чакра Свадхистана, находится именно здесь, в животе, на два пальца ниже пупка.

Потом танцуйте, задействуя только ноги. Вспомнили ирландскую джигу? И в заключение танцуйте только стопами. Покрутите ими во все стороны, покачайтесь с пятки на носок и с носка на пятку. Это и улучшит кровообращение, и разгонит лимфу.

Каждый этап – 3–5 минут. Когда закончите танцевать и откроете глаза, вы почувствуете разницу «до» и «после»!

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Чем хороша арт-терапия

Можно сказать, что во время сеансов пациенты получают важное послание от собственного подсознания, через метафору могут взглянуть на проблему, а это уже не так травматично. Методика не имеет противопоказаний и ограничений. Она применяется почти всеми направлениями психотерапии, в коучинге, педагогике, социальной работе и даже бизнесе. Арт-терапия любому человеку дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.

Арт-терапия помогает развить в человеке творческое мышление и целостность его личности, а также через творчество позволяет обнаружить личностные смыслы. Очень хорошо работает и при диагностике, и при терапии. Нельзя забывать, что подсознание разговаривает с нами через изображение, через символы. Мы уже знаем ответы на свои вопросы, надо только получить к ним доступ.

В отличие от метафорических ассоциативных карт (МАК), где используются готовые сюжеты, рисуя свой образ, создавая свой коллаж, арт-бук, клиент соединяет сознание и подсознание и получает ответ. То же можно сказать про мандалы: лучше создать свою, а не раскрашивать готовую. Раскраска может быть отличным антистрессом, но для арт-терапии всегда лучше авторский рисунок.

А если не вдаваться в теорию, ведь это так здорово – взять снова краски и почувствовать себя ребенком, создавая свой мир. Вспомните детский стишок: «Что нам стоит дом построить? Нарисуем – будем жить». И проблем как не бывало.

Справка

Классическая арт-терапия включает в себя только визуальные виды творчества: живопись, графику, фотографию, рисование и лепку. Сюда же можно отнести создание мандал и метафорические карты. Но у современной арт-терапии больше методик. Сюда можно отнести сказкотерапию, танец, пение, лепку, песочную терапию, работу с тканью. Все они по-своему будут работать, и цель у всех одна: убрать негатив и создать новую, позитивную реальность.

Кстати

Техники арт-терапии отлично подходят для излишне рациональных, контролирующих людей и для тех, кому мало только поговорить.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.mklat.lv

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.