На прошлой неделе мы начали рассказ о том, как избавиться от животика после 50 лет, обозначив основные причины этого явления. Сегодня продолжим об основных аспектах похудения.
Особенности
Говоря об избавлении от животика после 50 лет, как в целом и о похудении в любом возрасте, необходимо уточнить самое важное: сразу сбросить лишний вес, возможно, получится, но делать это резко нежелательно и даже опасно. Все, сброшенное в спешке вернет и еще приведет с собой «подкрепление». Да еще и нанесет вред здоровью.
Следовательно, избавляемся от животика и лишнего веса аккуратно, без спешки и оптимально после выяснения и корректировки первопричин данного явления. Ведь в большинстве случаев предстоит убрать не только жир подкожный, но и висцеральный.
И здесь нужно как ориентироваться на индивидуальные особенности организма и рекомендации специалиста, так и приготовится к длительной борьбе, основу которой составят правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек и ЗОЖ. При этом организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
И если этого будет мало, возможно основная проблема – гормоны, а значит, потребуются консультации гинеколога и эндокринолога, а возможно и гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов и в свою очередь положительно скажется на похудении, избавлении от животика и облегчит протекание климакса. Если же причиной лишнего веса и роста жировой ткани являются не хронические заболевания и гормональный дисбаланс, то стоит нормализовать обмен веществ.
Принципы ПП
Если говорить о Правильном Питании (ПП), которое сегодня завоёвывает популярность по всему миру и помогает не только сохранить фигуру на долгие годы, но и улучшить работоспособность, поднять настроение и продлить жизнь в целом, важно обозначить его ключные принципы, к которым относят следующие:
- Перед началом перехода на ПП важно прилучить консультацию врачей (при наличии хронических болезней) с целью составления корректной диеты;
- Мягкая очистка организма от шлаков и токсинов;
- Налаживание рациона;
- Введение обязательных (посильных, допустимых и тех, которые приносят радость) физических нагрузок;
- По показанию введение гормональной терапии.
Обмен веществ
Если причиной лишнего веса и роста пузика является нарушение обмена веществ, то здесь без помощи профессионала не обойтись. И помимо консультации врачей (гинеколог, эндокринолог, терапевта), потребуется сдача анализов (кровь общая и на гормоны, моча), а также, возможно, УЗИ. При этом принимать лекарства, нацеленные как на корректировку работы мочеполовой системы и восстановление гормонального баланса, следует исключительно с разрешения врача и по его назначениям.
Возможно, причиной нарушения обмена веществ стали не гормоны или работа внутренних органов, а те или иные продукты питания, которые могут просто не пойти именно вашему организму. Здесь не лишним будет визит к диетологу, который поможет составить рацион, а также определит тип ожирения (при наличии такового), выяснит процентное соотношение жировой прослойки и мышечной массы, порекомендует подходящую именно вам эффективную, но щадящую диету, способную избавиться от живота за несколько недель. Однако не редко для сохранения результата придерживаться диеты и следовать принципам ПП придется всю оставшуюся жизнь.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Золотой век Зои Богуславской
Зоя Богуславская – знаменитая российская писательница, эссеист, искусствовед и литературный критик, автор многочисленных российских и зарубежных культурных проектов, заслуженный работник культуры РФ.
-
БАМ – ССО – ВЛКСМ
На прошлой неделе побывал сразу на нескольких мероприятиях, связанных с аббревиатурами, вынесенными в заголовок, и нахлынули воспоминания. Правда, они (воспоминания) выстроились в голове в обратном порядке, нежели в заголовке. Впрочем, так и было в истории. И в жизни…
-
Чутье. Рассказ Владислава Огаркова
Эту историю поведал Эдуард Копица, мой знакомый, живший в северном Усть-Илимске. Водитель грузовиков и автобусов, простой и светлый человек, он очень любил природу и многое знал о ней. Увы, ушедший туда, откуда не возвращаются.
-
День Победы: страницы жизни Виктора Секерина
Виктор Павлович Секерин в 70-е годы заведовал кафедрой и аспирантурой на факультете иностранных языков КГПИ. Он поражал эрудицией, смелостью, раскованностью, ораторским мастерством. Сердце его не выдержало перегрузок в 58 лет. О его жизни и пойдет речь.
-
Защитники, или Воспоминания новоявленного бравого солдата Швейка о превратностях воинской службы
Почти вся история человечества прошла в войнах и вооруженных конфликтах. Причин тому множество, всех их и не перечислить, да и такой задачи автор не ставит. Куда интереснее вопрос о роли подготовки военных кадров для успешной защиты Отечества. Автору на примерах своей биографии представилась возможность рассказать, как его в очень давнюю эпоху готовили защищать свою страну. И первым моим рассказом будет повествование о начале моей воинской «карьеры» в послевоенной Одессе. Александр Табачник
-
Не судьба?
Судьба некоторых книг складывается словно по драматическому сюжету. Недавно мне довелось ознакомиться с повестью Г.П. Баранова «Злой Хатиман. Записки военного разведчика», которая могла прийти к читателям ещё в конце 80-х. Но не пришла. И вот тут интересно разобраться – почему...
-
Фронтовик, писатель, гражданин: сто лет Виктору Астафьеву
1 мая исполнится 100 лет со дня рождения Виктора Астафьева
-
Какой была в СССР бытовая техника
Президент Владимир Путин сказал, что «в СССР выпускали одни галоши». Такое высказывание задело многих: не одними галошами был богат Советский союз, чего стоила бытовая техника!
-
90-е: лихие или бурные?
«Эта песня хороша – начинай сначала!» – пожалуй, это и о теме 1990-х годов: набившей оскомину, однако так и не раскрытой до конца.
-
«…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
-
«Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
-
Казалось бы, мелочь – всего один день
Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
-
Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
-
Первый фантаст России Александр Беляев
16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
-
«Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
-
Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
-
Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».