ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Гимнастика для пожилых

гимнастика для пожилых людей

Природа очень рациональна. Как утверждают специалисты, энергия поступает только в те органы, которые мы используем, прочее постепенно ослабевает за ненадобностью. Знать об этом жизненно важно для всех, кому перевалило за 50.

Культура создана людьми для собственного удовольствия. Физическая культура – часть мирового достояния человечества. Физкультура несет радость и пользу, если заниматься ею умеренно, разумно и постоянно. Ведь тело – наш единственный настоящий друг. Его нужно любить, и тогда оно послужит на благо нам, а не платной медицине.

Понятие «физическая зарядка» надлежит понимать буквально: простые упражнения заряжают тело энергией. Махнул рукой – задействовал группу мышц – получил жизненное электричество. Пять минут работы с телом – и нормализовал давление, обеспечил себя бодростью на целый день.

Откуда идет энергия и как вообще это работает – никто не знает. Научный материализм не смог ответить на эти вопросы, ограничившись наблюдениями, экспериментами и констатацией фактов. Йоги тоже не вдаются в философские дебри, лишь повторяя, что в мире все взаимосвязано; самочувствие зависит от мыслей, эмоционального настроя и физических действий. Радуешься жизни – значит, еще поживешь. В самом деле, нет нужды копаться в причинах, ведь результат налицо. Доказано, что регулярные физические занятия отодвигают риск болезни Альцгеймера. Обычная «йога на стуле» поддерживает мозг в правильном рабочем состоянии. А уж о пользе плавания можно рассказывать часами.

Возможности тела в солидном возрасте до конца не изучены, а если честно, не изучены почти совсем. Примеров множество, от 103-летней бегуньи, одолевшей стометровку за 39,62 секунды, до того что «подтянуть живот», оказывается, можно в любом возрасте. Психологи утверждают, что человека убивают не годы, а депрессия. Очень легко купиться на какое-нибудь расхожее глупое мнение, повести себя как большинство и оказаться в тяжелой подавленности. Но нам это не нужно. Статистика подтверждает, что умные образованные люди живут дольше глупых и необразованных. Интеллект, широкий кругозор и стремление к свету однозначно продлевают жизнь, делают ее активной, полноценной, здоровой. Если уж на то пошло, то даже ежедневное разгадывание кроссвордов придаст мозгу такой тонус, что уйдет любая угроза для ясности ума, которая вообще-то свойственна любому возрасту, и юности тоже. Что уж говорить о чтении, дающем полезные сведения и пищу для ума! Надеемся, что данная страница на нашем портале принесет вам пользу.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Не занимайтесь самолечением.

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ сделать более подробный выбор темы из списка:

"(...) Большое исследование ученых Американского онкологического общества, опубликованное в конце декабря 2019 года в журнале Journal of Clinical Oncology, показывает связь между физической активностью и заболеваемостью 15 видами рака. В этом исследовании собраны данные из девяти когорт, включающих 755 459 человек, которые наблюдались в течение десяти лет (при этом рак легких не изучался из-за высокого фактора риска, который представляет собой табак)", - пишет Le Monde.

Подробнее...  

golovokrujenie

"РГ" сообщает: в Роспотребнадзоре назвали способ предотвратить болезнь Альцгеймера.

Подробнее...  

Сегодня все большее число женщин задумывается о том, как правильно ухаживать за кожей после 50 лет, чтоб выглядеть молодо и шикарно еще до наступления этого возраста.

Подробнее...  

sport old 1

"(...) Физическая активность дает очень важный результат для здоровья: она способна защитить вас от самых различных заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Однако в 20 лет и в 60 лет не следует заниматься одинаковыми видами спорта, а тем более, тренироваться с одинаковой интенсивностью", - пишет Джули Бродерик, доцент кафедры физиотерапии в Тринити-колледже Дублина, на страницах Slate.fr. Отметим, что товаря для реабилитации, занятий спортом и поддержания физической активночти можно найти на сайте компании «Технологии здоровья» https://tz66.ru/.

Подробнее...  

Среди блогеров старшего поколения немало спортсменов. Одни приобщаются к занятиям спортом после входа на пенсию, а другие через всю жизнь проносят приверженность к физической культуре. Николай Бондарев – из таких людей. Он спортивный тренер и на своём канале предлагает полезные комплексы спортивных упражнений, направленных на разные аудитории и на достижение разных задач.

Подробнее...  

Пожилой мужчина, увлекавшийся большим теннисом, скончался во время тренировки в фитнес-центре в Северо-восточном округе Москвы. (Конечно же, смерть, это трагедия, но, с другой стороны, такая легкая и быстрая, да и во время любимой игры - это даже, можно сказать, предмет для зависти. - прим. МГ.)

Подробнее...  

ioga

Исследование: йога помогает защититься от деменции. Пишет "РГ".

Подробнее...  

Татьяна Марина – автор своего канала на платформе YouTube и большая пропагандистка йоги и здорового образа жизни – не так давно была героиней проекта про взрослых блогеров. Эту приветливую, обаятельную, умную и отлично выглядящую женщину на просторах хостинга сложно было не заметить. Татьяна подкупает своей искренностью, интересными мыслями обо всем, невероятной физической подготовкой и готовностью нести добро людям. Она легко взбирается на горы и демонстрирует зрителям исполнение сложных асан, проводит семинары и увлеченно общается с людьми разных поколений. Ее жизнь – бесконечное движение. И она точно знает для чего и во имя чего.

Подробнее...  

Сегодня можно смело сказать, что после 50 лет, когда дети уже взрослые, жизнь для женщины только начинается. И проживать ее нужно с удовольствием, выглядя и чувствуя себя потрясающе. Последнее возможно, если следовать несложным правилам, о которых мы расскажем в статье.

Подробнее...  

sport old 4

Те, кто ходит в спортзал или тренируется дома, хорошо знают, что после серьезных занятий на следующий день мышцы могут сильно болеть. В чем причина такого явления и как помочь себе быстрее восстановиться?

Подробнее...  

pamyat

Физическая активность помогает бороться с когнитивными нарушениями.

Подробнее...  

На просторах платформы YouTube есть много интересных каналов. Один из них – от блогера Татьяны Мариной. В прошлом она учительница, а в настоящем - йогтерапевт, а также инструктор горного туризма. Татьяне за 70, она изучает йогу уже в течение 40 лет. Автор канала пишет, что для нее всё ещё продолжает раскрываться бездна возможностей человеческого организма. И что сейчас она ясно видит, что принципы полной йоги дают человеку шансы в корне изменить своё состояние. Для этого требуется только время, терпение и настоящее намерение стать здоровым.

Подробнее...  

Жительница Луизианы начала бегать, когда ей исполнилось 100 лет, до этого участвуя только в велогонках для пожилых.

Подробнее...  

Отличным примером для подражания может стать наш новый герой — Дмитрий Покревский. Он ведет свой канал на платформе YouTube. К 55 годам этот мужчина пришел, как он сам пишет, «толстым и больным». Были у Дмитрия проблемы с сердцем. Все это заставило его кардинально изменить образ жизни, и ему действительно многое удалось для себя сделать.

Подробнее...  

sport old 3

Высокое кровяное давление, как известно, увеличивает риск развития заболеваний сердца, инсульта и других недугов, напоминает "РГ". Исследователи давно знают, что контролировать давление можно с помощью физических нагрузок.

Подробнее...  

Портал «Мои года» как-то знакомил уважаемых читателей с привлекательным Биллом Хендриксом, американским блогером, который рассказывает своей аудитории в сети Instagram о спорте, правильном питании и показывает в собственном исполнении разные упражнения. И вот на днях подтянутый и молодцеватый Билл ответил на несколько вопросов издания. Небольшую беседу предлагаем ниже.

Подробнее...  

uborka doma

Уборка по дому забирает кучу сил, пишет "РГ". Однако при грамотном подходе это рутинное занятие можно превратить в подобие тренировки, главное – правильно расслабить организм после такой физической нагрузки.

Подробнее...  

dacha uborka

Огород может заменить походы в фитнес-зал. Но нужно знать, как правильно совмещать работу над грядками и мышцами, предупреждает "РГ". Об основных принципах рассказала фитнес-тренер Ирина Тарасенко.

Подробнее...  

sport old 10

Ученые определили достаточное число шагов в день для продления жизни, пишет "РГ".

Подробнее...  

izb ves

Снижение физической активности с возрастом повышает риск ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Но ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет, сообщает "РГ".

Подробнее...  

"Новое исследование, проведенное командой ученых из Центра медико-биологических исследований Лестера, обнаружило взаимосвязь между продолжительностью жизни и средней скоростью ходьбы", — сообщает немецкий журнал Focus.

Подробнее...  

dacha uborka

Дождались! Дачный сезон открыт. Как организовать работу в саду так, чтобы потом "не было мучительно больно"? Техникой безопасности с читателями "РГ - Недели" поделился врач спортивной медицины, ведущий научный сотрудник НИИ спорта и спортивной медицины РГУ физкультуры, спорта, молодежи и туризма Олег Васильев.

Подробнее...  

Плавание как идеальный способ сохранять здоровье и оптимизм

Сегодня все больше людей осознанно начинают вести здоровый образ жизни, в частности, придерживаться правильного питания и активно заниматься спортом. Однако занятия фитнесом и в тренажерном зале подходят далеко не всем, так как имеют ряд ограничений и противопоказаний. В отличие от плавания – вот уж чем действительно может заниматься практически каждый, независимо от пола, возраста и весовой категории. При этом пользу плавание приносит огромную и для сохранения спортивной формы, и для снижения веса, и для лечения различных заболеваний, да и в целом для здоровья.

Подробнее...  

Среди блогеров старшего возраста есть такие, которые всерьез увлечены йогой. Не секрет, что это полезное занятие с каждым годом привлекает в свои ряды все больше последователей. Имеется страничка в сети Instagram и у Тао Поршон-Линч. Казалось бы, ничего особенного, многие практикующие йогу выкладывают здесь свои фото и видео. Многие - да. Но не всем из них целых СТО ЛЕТ!

Подробнее...  

Чем больше лет, тем больше хочется жить! И плохо, когда жить нечем. Осталось только слабое, наполненное болезнями и страхом за саму эту жизнь тело, с трудом передвигающееся даже по комнате. О том, как не стать обузой близким в старости, рассказывает доктор  Бубновский.

Подробнее...  

В любом возрасте, а особенно, когда набралось уже приличное количество лет, например, под 70, нужно следить за своим здоровьем. Это актуально как для взрослых женщин, так и для мужчин. Дамы в серебряных годах чаще демонстрируют свои спортивные возможности и достижения. Они молодцы для себя и большие мотиваторы для других. Но, как оказалось, и мужчины не хотят от представительниц прекрасного пола в этом отставать и тоже рады показать себя миру во всей своей спортивно-физической красе.

Подробнее...  

Риск смерти от сердечного приступа, рака или инсульта снижают короткие прогулки один или два раза в неделю. К такому выводу пришли ученые из Шаньдунского политехнического университета, пресс-релиз опубликован на MedicalXpress.

Подробнее...  

Американские учёные рассказали о дополнительной пользе физических упражнений. Было уже известно о том, что усиленная работа мышц способствует выработке гормона иризина. Новые исследования показали, что этот гормон способен защитить память человека и даже уменьшить риск развития неизлечимой болезни Альцгеймера.

Подробнее...  

Спортивные занятия и фитнес становятся все популярнее в нашей стране. И сегодня спортом занимаются не только люди, страдающие лишним весом или желающие поддержать формы в идеальном состоянии, но и беременные женщины, дети и пенсионеры. И именно после выхода на пенсию фитнесс является прекрасным источником хорошего самочувствия и отличного настроения.

Подробнее...  

default

"Согласно последним данным, профессиональная физическая активность не принесет такой же пользы для здоровья, как физическая активность в часы досуга", - пишет журналистка Le Monde Сандрин Кабю.

Подробнее...  
  • Здесь можно найти публикации темам: гимнастика для пожилых, физкультура для пожилых, физические нагрузки в старшем возрасте и так далее.
  • ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Если вы хотите регулярно читать материалы этой рубрики - занесите ссылку на нее в "Избранное" (для этого надо нажать на клавиши Ctrl и D). Кстати, вы можете вовремя узнавать о новостях страны и мира на портале МГ, вступив в общую группу пенсионеров в "Одноклассниках", Facebook или ВКонтакте.
ЛИСТАТЬ СТРАНИЦЫ АРХИВА:
12345678ВПЕРЕДПОСЛЕДНЯЯ