ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Осуществим ли переход от обычного образа жизни к здоровому

Агнесса Ли   
Изменить размер шрифта

Чтобы быть стройным, бодрым и красивым и сохранять прекрасное самочувствие долгие годы нужно прийти к здоровому образу жизни. В мечтах мы, конечно же, видим себя правильно питающимися, регулярно посещающими спортивный зал, имеющими массу увлечений и т.д. Но на деле не у всех получается это реализовать. Часто причиной неудач называют резкий старт, когда человек пытается в одну минуту изменить себя и начать жить по задуманному плану. На самом деле преобразования стоит вводить постепенно.

Например, занятия спортом. Они являются обязательной частью программы перехода к активной жизни. Это и тонус, и хорошая фигура. Ведь всем известны последствия малой двигательной активности. Это зачастую лишний вес и заболевания внутренних органов, к примеру, печени. (Кстати, много полезной и важной, грамотной и хорошо структурированной информации о здоровье печени можно посмотреть здесь: http://essentiale.ua/articles). Но нагружать себя сразу многочисленными тренировками не стоит. Для начала подойдут простые физические упражнения, которые нужно понемногу усложнять.

Избавление от разного рода зависимостей (алкоголь, курение, переедание и т.п.) тоже должно быть разумным. К примеру, одна неделя для вычеркивания из жизни какой-то из вредных привычек. При этом нужно обязательно себя смотивировать, рассмотреть все минусы и плюсы, подробно остановиться на полученной в результате пользе. И еще свою тягу к тому или иному элементу вредностей стоит обеспечить альтернативой, например, если тянет поесть что-нибудь вкусненькое, пойти не к холодильнику, а покрутить хула-хуп.

Режим дня тоже не должен измениться резко. Если человек является совой и ложится в два часа ночи, он не сможет лечь и сразу отключиться в одиннадцать часов вечера. Но закончить ритуал для отхода ко сну и удобно расположиться для ночного отдыха не в два часа ночи, а минут на двадцать пораньше будет по силам. Постепенно время ночного отдыха нужно сдвигать к правильному времени.

Хороший результат возникнет и от перехода к рациональному питанию. Но лучше при составлении диеты обратиться к профессионалам-диетологам. А в домашних условиях, говорят многие похудевшие и поддерживающие себя в прекрасной форме люди, стоит начать считать калории. Золотое правило: если есть желание похудеть, расход калорий должен превышать их приход.

Еще одна важная составляющая новой жизни – эмоциональный настрой. К примеру, как у сапера: сделать нужно, и обратного хода просто нет. И, конечно же, стоит обрести единомышленников, особенно в кругу своей семьи, и не откладывать задуманное на завтра. Давайте действовать постепенно, разумно и прямо с этой минуты!

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ