
Чтобы быть стройным, бодрым и красивым и сохранять прекрасное самочувствие долгие годы нужно прийти к здоровому образу жизни. В мечтах мы, конечно же, видим себя правильно питающимися, регулярно посещающими спортивный зал, имеющими массу увлечений и т.д. Но на деле не у всех получается это реализовать. Часто причиной неудач называют резкий старт, когда человек пытается в одну минуту изменить себя и начать жить по задуманному плану. На самом деле преобразования стоит вводить постепенно.
Например, занятия спортом. Они являются обязательной частью программы перехода к активной жизни. Это и тонус, и хорошая фигура. Ведь всем известны последствия малой двигательной активности. Это зачастую лишний вес и заболевания внутренних органов, к примеру, печени. (Кстати, много полезной и важной, грамотной и хорошо структурированной информации о здоровье печени можно посмотреть здесь: http://essentiale.ua/articles). Но нагружать себя сразу многочисленными тренировками не стоит. Для начала подойдут простые физические упражнения, которые нужно понемногу усложнять.
Избавление от разного рода зависимостей (алкоголь, курение, переедание и т.п.) тоже должно быть разумным. К примеру, одна неделя для вычеркивания из жизни какой-то из вредных привычек. При этом нужно обязательно себя смотивировать, рассмотреть все минусы и плюсы, подробно остановиться на полученной в результате пользе. И еще свою тягу к тому или иному элементу вредностей стоит обеспечить альтернативой, например, если тянет поесть что-нибудь вкусненькое, пойти не к холодильнику, а покрутить хула-хуп.
Режим дня тоже не должен измениться резко. Если человек является совой и ложится в два часа ночи, он не сможет лечь и сразу отключиться в одиннадцать часов вечера. Но закончить ритуал для отхода ко сну и удобно расположиться для ночного отдыха не в два часа ночи, а минут на двадцать пораньше будет по силам. Постепенно время ночного отдыха нужно сдвигать к правильному времени.
Хороший результат возникнет и от перехода к рациональному питанию. Но лучше при составлении диеты обратиться к профессионалам-диетологам. А в домашних условиях, говорят многие похудевшие и поддерживающие себя в прекрасной форме люди, стоит начать считать калории. Золотое правило: если есть желание похудеть, расход калорий должен превышать их приход.
Еще одна важная составляющая новой жизни – эмоциональный настрой. К примеру, как у сапера: сделать нужно, и обратного хода просто нет. И, конечно же, стоит обрести единомышленников, особенно в кругу своей семьи, и не откладывать задуманное на завтра. Давайте действовать постепенно, разумно и прямо с этой минуты!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ?
● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно - сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ●
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
Next
Prev
Пусть суставы не хрустят
К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...
Об угарном газе и последствиях
Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...
Зарядка для пожилых
О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте.
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...
Если сердце бьется неровно...
Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...
Перелом шейки бедра у пожилых
Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...
Онколог о важных правилах профилактики рака
Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и...
Усталость без причины — признак астении
Астения – это нервно-психическая слабость, повышенная утомляемость, нарушение сна. Астения является стержневым или сквозным синдромом при многих болезнях. Она может быть как дебютом (начальным проявлением), ...
Что делать, если пазухи воспалились?
Не смотря на все достижения медицины, разработанные методики и изобретенные препараты, лечение гайморита может длиться месяцами. А некоторые люди не могут побороть гайморит годами. Лучше гайморитом не болеть...
Холодное уксусное обёртывание
Это наиболее эффективная процедура, которая может применяться как для лечения острых заболеваний с высокой температурой, так и в случае хронического течения болезней. Применять уксусные обёртывания можно в лю...