Хочешь быть здоровым? Будь!

Понимание того, что врачи могут вылечить далеко не все и здоровье каждого – его личная ответственность, все больше распространяется среди граждан самого разного возраста.

Это подтверждает и Всемирная организация здравоохранения, по данным которой здоровье на 50% зависит от образа жизни и только на 15% - от врачей. Поэтому все больше людей ищет разнообразные рецепты и советы по оздоровлению, подписывается на полезные тематические авторские блоги, вроде health50.ru, где опытные последователи зож делятся своим опытом и уже проверенными способами оздоровления.

Все больше можно встретить людей, идущих быстрым шагом по парку или улице. Уже перестали вызывать удивление и палки для скандинавской ходьбы. Все больше энергичных пенсионеров осваивают самокат или велосипед. Набирают популярность и разные группы оздоровления: это и фитнес, и пилатес, и аквааэробика. И конечно, разные виды йоги. Практически в каждом городе появились и специальные группы для пожилых. Есть и непривычные пока новинки, например, плоггинг - это сочетание бега и сбора мусора. Этот вид нагрузки добрался до нас из Швеции. Бегуны вооружаются перчатками, мешками и в ходе пробежки убирают территорию.

Здоровье зависит от нескольких факторов, среди которых самые важные: движение, разумное питание, здоровый полноценный сон и душевное равновесие. Также важен полный отказ от вредных привычек и положительный настрой.

Интересно, что даже не смотря на обилие информации о здоровом образе жизни, до сих пор бытует множество мифов и неправильных представлений о том, что же это вообще такое. Развеем некоторые из них:

Миф 1. ЗОЖ – это сплошные запреты и ограничения. То нельзя, это нельзя.

Правда. Люди, следящие за здоровьем, выбирают полезную пищу осознанно. При этом питаются разнообразно и вкусно. Это не ограничение, а смена привычек. К слову сказать, если болезни уже нажиты, то многие привычные продукты и так станут недоступны, только уже в связи с врачебным запретом.

Миф 2. Нужно тренироваться до изнеможения.

Правда. ЗОЖ и спортивный режим – абсолютно разные вещи. Человек, ведущий здоровый образ жизни, действительно физически активен, но выбирает при этом тот тип нагрузки, который ему нравится и по силам. При этом цель не накачать мускулатуру, а укрепить сердечно-сосудистую систему, насыщать ткани кислородом, укрепить мышцы и связки.

Миф 3. ЗОЖ нужен для похудения.

Правда. Безусловно, если правильно и разумно питаться, регулярно двигаться, то лишний вес будет уходить, но речь не идет об обретении «идеальных» форм, а просто о нормальном здоровом теле.

Еще один совет тем, кто хочет изменить свою жизнь: не старайтесь поменять все и сразу, двигайтесь по шагам, обязательно советуйтесь с врачами, а также найдите единомышленников.

• Расскажите об этом своим друзьям!

Next Prev

Простой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра...

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго...

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. ...

Онколог о важных правилах профилактики рака

Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и...

Если сердце бьется неровно...

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...