|
Понимание того, что врачи могут вылечить далеко не все и здоровье каждого – его личная ответственность, все больше распространяется среди граждан самого разного возраста.
Это подтверждает и Всемирная организация здравоохранения, по данным которой здоровье на 50% зависит от образа жизни и только на 15% - от врачей. Поэтому все больше людей ищет разнообразные рецепты и советы по оздоровлению, подписывается на полезные тематические авторские блоги, вроде health50.ru, где опытные последователи зож делятся своим опытом и уже проверенными способами оздоровления.
Все больше можно встретить людей, идущих быстрым шагом по парку или улице. Уже перестали вызывать удивление и палки для скандинавской ходьбы. Все больше энергичных пенсионеров осваивают самокат или велосипед. Набирают популярность и разные группы оздоровления: это и фитнес, и пилатес, и аквааэробика. И конечно, разные виды йоги. Практически в каждом городе появились и специальные группы для пожилых. Есть и непривычные пока новинки, например, плоггинг - это сочетание бега и сбора мусора. Этот вид нагрузки добрался до нас из Швеции. Бегуны вооружаются перчатками, мешками и в ходе пробежки убирают территорию.
Здоровье зависит от нескольких факторов, среди которых самые важные: движение, разумное питание, здоровый полноценный сон и душевное равновесие. Также важен полный отказ от вредных привычек и положительный настрой.
Интересно, что даже не смотря на обилие информации о здоровом образе жизни, до сих пор бытует множество мифов и неправильных представлений о том, что же это вообще такое. Развеем некоторые из них:
Миф 1. ЗОЖ – это сплошные запреты и ограничения. То нельзя, это нельзя.
Правда. Люди, следящие за здоровьем, выбирают полезную пищу осознанно. При этом питаются разнообразно и вкусно. Это не ограничение, а смена привычек. К слову сказать, если болезни уже нажиты, то многие привычные продукты и так станут недоступны, только уже в связи с врачебным запретом.
Миф 2. Нужно тренироваться до изнеможения.
Правда. ЗОЖ и спортивный режим – абсолютно разные вещи. Человек, ведущий здоровый образ жизни, действительно физически активен, но выбирает при этом тот тип нагрузки, который ему нравится и по силам. При этом цель не накачать мускулатуру, а укрепить сердечно-сосудистую систему, насыщать ткани кислородом, укрепить мышцы и связки.
Миф 3. ЗОЖ нужен для похудения.
Правда. Безусловно, если правильно и разумно питаться, регулярно двигаться, то лишний вес будет уходить, но речь не идет об обретении «идеальных» форм, а просто о нормальном здоровом теле.
Еще один совет тем, кто хочет изменить свою жизнь: не старайтесь поменять все и сразу, двигайтесь по шагам, обязательно советуйтесь с врачами, а также найдите единомышленников.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
-
Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
-
Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
-
Новости психологии и полезная информация
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
-
Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
-
Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
-
Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
-
Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
-
Для ясности ума в 80 лет надо общаться
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
-
Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
-
Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
-
Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
-
Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
-
На мир наступает опасный грибок Candida auris
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
-
Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
-
Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
-
В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
-
Назван напиток для защиты от Альцгеймера
Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
-
Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
-
Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
|
