ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Хочешь быть здоровым? Будь!

Агнесса ЛИ   
26 Июня 2018 г.
Изменить размер шрифта

sport old 3

Понимание того, что врачи могут вылечить далеко не все и здоровье каждого – его личная ответственность, все больше распространяется среди граждан самого разного возраста.

Это подтверждает и Всемирная организация здравоохранения, по данным которой здоровье на 50% зависит от образа жизни и только на 15% - от врачей. Поэтому все больше людей ищет разнообразные рецепты и советы по оздоровлению, подписывается на полезные тематические авторские блоги, вроде health50.ru, где опытные последователи зож делятся своим опытом и уже проверенными способами оздоровления.

Все больше можно встретить людей, идущих быстрым шагом по парку или улице. Уже перестали вызывать удивление и палки для скандинавской ходьбы. Все больше энергичных пенсионеров осваивают самокат или велосипед. Набирают популярность и разные группы оздоровления: это и фитнес, и пилатес, и аквааэробика. И конечно, разные виды йоги. Практически в каждом городе появились и специальные группы для пожилых. Есть и непривычные пока новинки, например, плоггинг - это сочетание бега и сбора мусора. Этот вид нагрузки добрался до нас из Швеции. Бегуны вооружаются перчатками, мешками и в ходе пробежки убирают территорию.

Здоровье зависит от нескольких факторов, среди которых самые важные: движение, разумное питание, здоровый полноценный сон и душевное равновесие. Также важен полный отказ от вредных привычек и положительный настрой.

Интересно, что даже не смотря на обилие информации о здоровом образе жизни, до сих пор бытует множество мифов и неправильных представлений о том, что же это вообще такое. Развеем некоторые из них:

Миф 1. ЗОЖ – это сплошные запреты и ограничения. То нельзя, это нельзя.

Правда. Люди, следящие за здоровьем, выбирают полезную пищу осознанно. При этом питаются разнообразно и вкусно. Это не ограничение, а смена привычек. К слову сказать, если болезни уже нажиты, то многие привычные продукты и так станут недоступны, только уже в связи с врачебным запретом.

Миф 2. Нужно тренироваться до изнеможения.

Правда. ЗОЖ и спортивный режим – абсолютно разные вещи. Человек, ведущий здоровый образ жизни, действительно физически активен, но выбирает при этом тот тип нагрузки, который ему нравится и по силам. При этом цель не накачать мускулатуру, а укрепить сердечно-сосудистую систему, насыщать ткани кислородом, укрепить мышцы и связки.

Миф 3. ЗОЖ нужен для похудения.

Правда. Безусловно, если правильно и разумно питаться, регулярно двигаться, то лишний вес будет уходить, но речь не идет об обретении «идеальных» форм, а просто о нормальном здоровом теле.

Еще один совет тем, кто хочет изменить свою жизнь: не старайтесь поменять все и сразу, двигайтесь по шагам, обязательно советуйтесь с врачами, а также найдите единомышленников.

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ