НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

Хочешь быть здоровым? Будь!

26 Июня 2018 г.

sport old 3

Понимание того, что врачи могут вылечить далеко не все и здоровье каждого – его личная ответственность, все больше распространяется среди граждан самого разного возраста.

Это подтверждает и Всемирная организация здравоохранения, по данным которой здоровье на 50% зависит от образа жизни и только на 15% - от врачей. Поэтому все больше людей ищет разнообразные рецепты и советы по оздоровлению, подписывается на полезные тематические авторские блоги, вроде health50.ru, где опытные последователи зож делятся своим опытом и уже проверенными способами оздоровления.

Все больше можно встретить людей, идущих быстрым шагом по парку или улице. Уже перестали вызывать удивление и палки для скандинавской ходьбы. Все больше энергичных пенсионеров осваивают самокат или велосипед. Набирают популярность и разные группы оздоровления: это и фитнес, и пилатес, и аквааэробика. И конечно, разные виды йоги. Практически в каждом городе появились и специальные группы для пожилых. Есть и непривычные пока новинки, например, плоггинг - это сочетание бега и сбора мусора. Этот вид нагрузки добрался до нас из Швеции. Бегуны вооружаются перчатками, мешками и в ходе пробежки убирают территорию.

Здоровье зависит от нескольких факторов, среди которых самые важные: движение, разумное питание, здоровый полноценный сон и душевное равновесие. Также важен полный отказ от вредных привычек и положительный настрой.

Интересно, что даже не смотря на обилие информации о здоровом образе жизни, до сих пор бытует множество мифов и неправильных представлений о том, что же это вообще такое. Развеем некоторые из них:

Миф 1. ЗОЖ – это сплошные запреты и ограничения. То нельзя, это нельзя.

Правда. Люди, следящие за здоровьем, выбирают полезную пищу осознанно. При этом питаются разнообразно и вкусно. Это не ограничение, а смена привычек. К слову сказать, если болезни уже нажиты, то многие привычные продукты и так станут недоступны, только уже в связи с врачебным запретом.

Миф 2. Нужно тренироваться до изнеможения.

Правда. ЗОЖ и спортивный режим – абсолютно разные вещи. Человек, ведущий здоровый образ жизни, действительно физически активен, но выбирает при этом тот тип нагрузки, который ему нравится и по силам. При этом цель не накачать мускулатуру, а укрепить сердечно-сосудистую систему, насыщать ткани кислородом, укрепить мышцы и связки.

Миф 3. ЗОЖ нужен для похудения.

Правда. Безусловно, если правильно и разумно питаться, регулярно двигаться, то лишний вес будет уходить, но речь не идет об обретении «идеальных» форм, а просто о нормальном здоровом теле.

Еще один совет тем, кто хочет изменить свою жизнь: не старайтесь поменять все и сразу, двигайтесь по шагам, обязательно советуйтесь с врачами, а также найдите единомышленников.

  • Расскажите об этом своим друзьям!