ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

К активному долголетию с помощью собственных усилий

Ксения ДАВЫДОВА   
03 Декабря 2017 г.
Изменить размер шрифта

Eldercare.ru: Как избежать быстрого старения. Секреты активного долголетия.

Почему все чаще и чаще поднимается тема активного долголетия? Потому что это актуально для новых поколений пенсионеров. Многие опросы говорят, что большинство ломает сложившийся стереотип о людях на заслуженном отдыхе и возраст 60+ воспринимают как приглашение в новый интереснейший этап своей жизни.

Поэтому еще раз поговорить о принципах долголетия не помешает. Любопытную информацию на эту тему, к слову, можно посмотреть здесь: https://eldercare.ru/kak-izbezhat-bystrogo-stareniya-sekrety-aktivnogo-dolgoletiya/.

Один из важных моментов – отказ от вредных привычек, которые порядком сокращают жизнь и негативно влияют на здоровье. Употребление табака, алкоголя, прочие отрицательные занятия, даже если и были в молодости, теперь стоит свести на нет.

Пища должна быть полезной. Фастфуд, газированные напитки, жареная, жирная и острая пища пусть, конечно, будут (куда же без них), но очень и очень редко. Например, только в праздничные дни. А их не так много. После пятидесяти лет в рацион обязательно стоит привлечь рыбу, а также продукты, содержание кальций и магний. Есть нужно небольшими порциями, раз пять – шесть в день. Особенно на правильно организованное питание стоит обратить внимание людям, ведущим сидячий образ жизни без регулярных физических нагрузок.

Регулярные физические нагрузки, кстати, можно на этом этапе жизни сделать своей новой полезной привычкой. Кардиотренировки, силовые упражнения, упражнения для гибкости и т.д. желательно чередовать – занятия не должны быть однотипные. Двадцать-тридцать минут в день уделить физическим упражнениям – и организм уж точно скажет своему хозяину большое спасибо. А еще важно проходить ежегодно медицинский осмотр, тогда заболевания, которые действительно одолевают взрослых людей, можно поймать на ранней стадии и часто успешно вылечить.

Стремление к развитию и освоению новых для себя сфер – в творчестве, профессиональное деятельности – тоже будут способствовать активному долголетию. Если работать нет желания или возможности, стоит посмотреть для себя, подходит ли волонтерская деятельность, участие в спортивных и культурных мероприятиях. Говорится также о том, что на качество жизни в положительном ключе будет играть продолжение образования. И вовсе не обязательно для этого полноценно заканчивать вуз или ссуз. Есть множество кратковременных курсов различной тематики. С помощью компьютера можно образовываться и самостоятельно. Откладывали до выхода на пенсию изучение мировой классической литературы? Стоит освоить. Когда же еще, если не сейчас!

Еще многие эксперты говорят о необходимости счастливых семейных отношений, когда в браке пары имеются гармоничные духовные и физические контакты. А одиноким, возможно, стоит заняться поиском своей второй половинки. Уж если не для любви, то для дружбы и симпатии точно.

Также ценный момент – иметь позитивный взгляд на жизнь. Стакан наполовину полон или пуст? Конечно, нужно выбрать первый вариант!

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПУБЛИКАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ИЩЕТ ГАРМОНИИ В СЕБЕ И ВОКРУГ СЕБЯ Публикации о психологии и стиле жизниЖивем со вкусом!Статьи о нашем здоровьеКниги о здоровьеГимнастика для пожилыхМода для пожилыхПрически для дам «в возрасте»Рукодельница Хозяйке и рукодельнице: книги и товары Ежедневные притчиВидеонастроение дня
ПУБЛИКАЦИИ, ОСОБЕННО ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДИ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
ПУБЛИКАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ДОХОДАМИ И РАСХОДАМИ Все новости про пенсии и деньги Пенсионные новостиВоенным пенсионерам Работающим пенсионерам
.