К активному долголетию с помощью собственных усилий

Почему все чаще и чаще поднимается тема активного долголетия? Потому что это актуально для новых поколений пенсионеров. Многие опросы говорят, что большинство ломает сложившийся стереотип о людях на заслуженном отдыхе и возраст 60+ воспринимают как приглашение в новый интереснейший этап своей жизни.

Поэтому еще раз поговорить о принципах долголетия не помешает. Любопытную информацию на эту тему, к слову, можно посмотреть здесь: https://eldercare.ru/kak-izbezhat-bystrogo-stareniya-sekrety-aktivnogo-dolgoletiya/.

Один из важных моментов – отказ от вредных привычек, которые порядком сокращают жизнь и негативно влияют на здоровье. Употребление табака, алкоголя, прочие отрицательные занятия, даже если и были в молодости, теперь стоит свести на нет.

Пища должна быть полезной. Фастфуд, газированные напитки, жареная, жирная и острая пища пусть, конечно, будут (куда же без них), но очень и очень редко. Например, только в праздничные дни. А их не так много. После пятидесяти лет в рацион обязательно стоит привлечь рыбу, а также продукты, содержание кальций и магний. Есть нужно небольшими порциями, раз пять – шесть в день. Особенно на правильно организованное питание стоит обратить внимание людям, ведущим сидячий образ жизни без регулярных физических нагрузок.

Регулярные физические нагрузки, кстати, можно на этом этапе жизни сделать своей новой полезной привычкой. Кардиотренировки, силовые упражнения, упражнения для гибкости и т.д. желательно чередовать – занятия не должны быть однотипные. Двадцать-тридцать минут в день уделить физическим упражнениям – и организм уж точно скажет своему хозяину большое спасибо. А еще важно проходить ежегодно медицинский осмотр, тогда заболевания, которые действительно одолевают взрослых людей, можно поймать на ранней стадии и часто успешно вылечить.

Стремление к развитию и освоению новых для себя сфер – в творчестве, профессиональное деятельности – тоже будут способствовать активному долголетию. Если работать нет желания или возможности, стоит посмотреть для себя, подходит ли волонтерская деятельность, участие в спортивных и культурных мероприятиях. Говорится также о том, что на качество жизни в положительном ключе будет играть продолжение образования. И вовсе не обязательно для этого полноценно заканчивать вуз или ссуз. Есть множество кратковременных курсов различной тематики. С помощью компьютера можно образовываться и самостоятельно. Откладывали до выхода на пенсию изучение мировой классической литературы? Стоит освоить. Когда же еще, если не сейчас!

Еще многие эксперты говорят о необходимости счастливых семейных отношений, когда в браке пары имеются гармоничные духовные и физические контакты. А одиноким, возможно, стоит заняться поиском своей второй половинки. Уж если не для любви, то для дружбы и симпатии точно.

Также ценный момент – иметь позитивный взгляд на жизнь. Стакан наполовину полон или пуст? Конечно, нужно выбрать первый вариант!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Хочу напомнить
  
  Сегодня в нашем «Перевале» необычная стихотворная страничка. Она посвящена не лирике, как обычно, а суровой прозе жизни. Хотя и в стихах. Но злободневных. Или, как писали раньше в советской прессе, «на злобу дня».
• Талант без границ
  
  155 лет назад родился Александр Куприн.
• Невыдуманные истории
  
  Нашего постоянного автора Виктора Калинкина нет особой нужды представлять читателям «Моих годов». Он уже неоднократно отмечался со своими «произведениями малых форм» и в «Перевале», и в специальных литературных полосах «Окно «Перевала». Это хорошо запомнившиеся читателям и получившие их восторженные отклики рассказы «Сирота», «Юркина любовь» и другие. Сегодня мы представляем его новые произведения из серии «Невыдуманные истории».
• «Сложно и понятно»: вспомним Юрия Трифонова
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения писателя Юрия Трифонова.
• Выборы и жизнь
  
  «Демократия – это когда у людей есть возможность голосовать», – заявил в ходе одного из недавних брифингов российский министр иностранных дел Сергей Лавров. Звучит вроде бы убедительно: и вправду, ну какая демократия без голосования? Но при ближайшем рассмотрении выходит, что характеристика неточная и неполная.
• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.