Ученые продолжают утверждать: старость - это время заботы о себе

Нет совершенно ничего удивительного в том, что людям живётся значительно лучше, когда они могут ухаживать за собой самостоятельно. А для того, чтобы так было если не до самого конца жизни, то максимально возможное время, нужно лишь приложить определённые усилия. Американское гериатрическое сообщество выделило, какие именно.

Следует отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Также нужно поддерживать вес в здоровых пределах. Касается это не только того, чтобы не было лишнего, но и того, чтобы человек был излишне худым.

Помимо этого, нужно исключить из рациона вредные продукты. Не следует думать, что социальные связи никак не влияют на здоровье. Это, разумеется, не значит, что нужно обладать огромным кругом общения, но полное одиночество действительно укорачивает жизнь.

И, разумеется, нужно заниматься спортом и стараться проводить как можно меньше времени, сидя на одном месте. Ходьба способствует как улучшенной циркуляции крови, так и поддержанию в нормальном состоянии давления.

Следуя этим несложным предписаниям, человек может существенно повысить свои шансы на старость, в которой ему не потребуется постоянная помощь окружающих. И ради этого вполне можно отыскать в своём графике час времени, который будет посвящён занятиям спортом, пишут в planet-today.ru. А уж если позволяют средства - можно позволить себе наслаждение СПА-процедур, тем более что в современном мире для этого создана масса любопытных технологических чудес (можно посмотреть здесь).

Кстати, медики утверждают, что с возрастом человек меньше нуждается во сне, чем в первые годы своей жизни, передает "Вестник здоровья".

Исследователи пришли к выводу, что большинство пожилых представителей сильного и слабого пола рано просыпаются из-за плохого здоровья, а не из-за собственного желания. Мужчины и женщины старшего возраста жалуются на бессонницу. По словам специалистов, недостаток сна может стать причиной ухудшения общего самочувствия. Сотрудники из клинического центра утверждают, что 69% пожилых людей имеют проблемы со сном. Медики уверены, что если человек в утренних сумерках длительный период времени ворочается в постели, пытаясь уснуть, это вызывает у него появление психических расстройств.

Это значит, во-первых, что не нужно "накручивать себя": если организм не требует долгого сна - то тому и быть. А во-вторых, умеренные, дозированные физические нагрузки в виде занятий спортом - а также умение "доставлять себе удовольствие" (да хоть та же наша замечательная русская баня!) - хороший способ профилактики таких проявлений.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Некрасиво, Гуменюк»: владивостокцы в ужасе от «кладбищенских» скамеек в городе
  
  Во Владивостоке наделали шуму гранитные скамейки на центральной площади города. Люди уверяют, что они похожи на кладбищенские, а законность действий чиновников уже пообещали проверить прокуроры.
• Скандальный протоиерей Дмитрий Смирнов попал в реанимацию
  
  Бывший глава патриаршей комиссии по делам семьи протоиерей Дмитрий Смирнов снова попал в больницу.
• Искать зараженных коронавирусом в аэропортах России будут собаки
  
  Кинологическая служба «Аэрофлота» начала тренировать служебных собак, которые будут по запаху определять зараженных коронавирусом в аэропортах.
• Пианист вернулся на сцену в 80 лет благодаря волшебным перчаткам
  
  Классический пианист и дирижер, выступавший с ведущими оркестрами Европы и США, один из лучших исполнителей музыки Баха Хуан Карлос Мартинс сумел вернуться на сцену в 80 лет, после тяжелой болезни.
• Александр Серов не планирует сходиться с бывшей женой
  
  Многие СМИ уже несколько дней публикуют информацию о возможном примирении Александра Серова с бывшей женой — гимнасткой Еленой Стебенёвой. Тем более, что сама Елена совсем недавно рассталась со своим женихом…
• Собянин попросил пенсионеров сидеть дома. И артистов тоже
  
  Мэр Москвы Сергей Собянин посетовал, что люди старше 65 лет, которым он ранее рекомендовал самоизолироваться, проигнорировали его призывы и продолжили ездить на общественном транспорте. Между тем всего за неделю число госпитализаций с коронавирусом в Москве взлетело на 30 процентов!
• Какой зимы в этом году ждать петербуржцам?
  
  Главный синоптик городского Гидрометцентра Александр Колесов рассказал телеканалу «Санкт-Петербург» о погоде на ближайшее время и о том, какой зимы ждать горожанам.
• Фургал пожаловался на резкое ухудшение зрения в СИЗО
  
  Находящиеся под арестом в московском СИЗО «Лефортово» советник главы Роскосмоса Иван Сафронов и экс-губернатор Хабаровской области Сергей Фургал пожаловались на проблемы со зрением.
• Первый в мире пациент, излечившийся от ВИЧ, умер от лейкемии
  
  Умер американец Тимоти Браун, который получил иммунитет к вирусу иммунодефицита человека (ВИЧ) после пересадки костного мозга. Он считается первым в мире пациентом, излеченным от этой инфекции.
• На Чукотке разрушился реликтовый окаменевший лес. Жалко!
  
  На Чукотке разрушился реликтовый лес. Окаменевшие деревья высотой около 15-20 метров обрушиваются в воды современного Анадырского лимана.
• Горбачев: если бы СССР не распался, мир сегодня «был бы лучше»
  
  Бывший президент СССР Михаил Горбачев дал интервью британской газете The Times, в котором порассуждал о контурах глобального миропорядка в случае сохранения Советского Союза. По мнению политика, мир сегодня определенно «был бы лучше».
• Вера Васильева празднует 95-летие
  
  Народная артистка СССР Вера Васильева отмечает в среду, 30 сентября, 95-летие.
• Скончался cтарейший арабский правитель. Ему был 91 год
  
  Старейший арабский правитель, эмир Кувейта, шейх Сабах аль-Ахмед аль-Джабер ас-Сабах скончался в возрасте 91 года.
• Врачи скорой смогут оказывать помощь пациентам без их согласия
  
  Госдума приняла в первом чтении законопроект, снимающий некоторые бюрократические проволочки в ходе оказания скорой медицинской помощи.
• «Дальневосточные гектары» станут ближе к городам
  
  В Приморье расширят объем земель для получения дальневосточного гектараИсточник: http://www.zspk.gov.ru/press-service/press-relizy/295359/© Законодательное Собрание Приморского края В Приморье расширят объем земель для получения дальневосточного гектараИсточник: http://www.zspk.gov.ru/press-service/press-relizy/295359/© Законодательное Собрание Приморского края В Приморье расширят объем земель для получения дальневосточного гектара. Это планируется сделать за счет сокращения буферной зоны вокруг крупных городов. Дело в том, что из-за удаленности территорий спрос на земли начал падать.
• Нейросеть «оживила» римских императоров
  
  Канадский кинематографист, фотограф и дизайнер виртуальной реальности Даниэль Вошарт с помощью нейросети создал фотопортреты Калигулы, Нерона и других римских императоров.
• В Москве для инвалидов упростили получение госуслуг
  
  Мэр Москвы Сергей Собянин своим постановленим внес изменения в процесс получения госуслуг для инвалидов.
• Технологии против «пластики»: нейросеть смоделировала «настоящие» лица Софии Ротару и Аллы Пугачёвой
  
  Московский пластический хирург по имени Амжад Аль-Юсеф решил показать, насколько то дело, которым он занимается, приносит людям радость. Он продемонстрировал, как могли бы выглядеть Алла Пугачёва и София Ротару, если бы не «тюнинг» их внешности.
• Выстрелили и на следующий день добили: нашли убийц тигра Павлика
  
  По делу об убийстве знаменитого тигра Павлика на территории Амурской области задержаны подозреваемые. Предполагаемых убийц двое, информирует региональный главк полиции.
• Армения и Азербайджан на пути к катастрофе?
  
  Масштаб боевых действий, развернувшихся последние три дня по всей линии соприкосновения Нагорного Карабаха и Азербайджана, всеобщая мобилизация, объявленная Арменией, сотни погибших с обеих сторон в новой азербайджано-армянской войне — все это ставит ряд крайне тревожных вопросов.