ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Ученые продолжают утверждать: старость - это время заботы о себе

По инф. СМИ   
29 Октября 2016 г.
Изменить размер шрифта

Нет совершенно ничего удивительного в том, что людям живётся значительно лучше, когда они могут ухаживать за собой самостоятельно. А для того, чтобы так было если не до самого конца жизни, то максимально возможное время, нужно лишь приложить определённые усилия. Американское гериатрическое сообщество выделило, какие именно.

Следует отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Также нужно поддерживать вес в здоровых пределах. Касается это не только того, чтобы не было лишнего, но и того, чтобы человек был излишне худым.

Помимо этого, нужно исключить из рациона вредные продукты. Не следует думать, что социальные связи никак не влияют на здоровье. Это, разумеется, не значит, что нужно обладать огромным кругом общения, но полное одиночество действительно укорачивает жизнь.

И, разумеется, нужно заниматься спортом и стараться проводить как можно меньше времени, сидя на одном месте. Ходьба способствует как улучшенной циркуляции крови, так и поддержанию в нормальном состоянии давления.

Следуя этим несложным предписаниям, человек может существенно повысить свои шансы на старость, в которой ему не потребуется постоянная помощь окружающих. И ради этого вполне можно отыскать в своём графике час времени, который будет посвящён занятиям спортом, пишут в planet-today.ru. А уж если позволяют средства - можно позволить себе наслаждение СПА-процедур, тем более что в современном мире для этого создана масса любопытных технологических чудес (можно посмотреть здесь).

Кстати, медики утверждают, что с возрастом человек меньше нуждается во сне, чем в первые годы своей жизни, передает "Вестник здоровья".

Исследователи пришли к выводу, что большинство пожилых представителей сильного и слабого пола рано просыпаются из-за плохого здоровья, а не из-за собственного желания. Мужчины и женщины старшего возраста жалуются на бессонницу. По словам специалистов, недостаток сна может стать причиной ухудшения общего самочувствия. Сотрудники из клинического центра утверждают, что 69% пожилых людей имеют проблемы со сном. Медики уверены, что если человек в утренних сумерках длительный период времени ворочается в постели, пытаясь уснуть, это вызывает у него появление психических расстройств.

Это значит, во-первых, что не нужно "накручивать себя": если организм не требует долгого сна - то тому и быть. А во-вторых, умеренные, дозированные физические нагрузки в виде занятий спортом - а также умение "доставлять себе удовольствие" (да хоть та же наша замечательная русская баня!) - хороший способ профилактики таких проявлений.

Загрузка...
Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПУБЛИКАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ СМОТРИТ НА ЖИЗНЬ ЧЕРЕЗ ЧЕРНЫЕ ОЧКИ Ежедневные притчи С ума сойти!Старость в радость Видеонастроение дня Психология и стиль жизни Мода для пожилых

ЛЮБОПЫТНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ, ОСОБЕННО ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДИ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

ПУБЛИКАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ДОХОДАМИ И РАСХОДАМИ Все новости про пенсии и деньги Пенсионные новостиВоенным пенсионерам Работающим пенсионерам

Тэги: