Ученые продолжают утверждать: старость - это время заботы о себе

Нет совершенно ничего удивительного в том, что людям живётся значительно лучше, когда они могут ухаживать за собой самостоятельно. А для того, чтобы так было если не до самого конца жизни, то максимально возможное время, нужно лишь приложить определённые усилия. Американское гериатрическое сообщество выделило, какие именно.

Следует отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Также нужно поддерживать вес в здоровых пределах. Касается это не только того, чтобы не было лишнего, но и того, чтобы человек был излишне худым.

Помимо этого, нужно исключить из рациона вредные продукты. Не следует думать, что социальные связи никак не влияют на здоровье. Это, разумеется, не значит, что нужно обладать огромным кругом общения, но полное одиночество действительно укорачивает жизнь.

И, разумеется, нужно заниматься спортом и стараться проводить как можно меньше времени, сидя на одном месте. Ходьба способствует как улучшенной циркуляции крови, так и поддержанию в нормальном состоянии давления.

Следуя этим несложным предписаниям, человек может существенно повысить свои шансы на старость, в которой ему не потребуется постоянная помощь окружающих. И ради этого вполне можно отыскать в своём графике час времени, который будет посвящён занятиям спортом, пишут в planet-today.ru. А уж если позволяют средства - можно позволить себе наслаждение СПА-процедур, тем более что в современном мире для этого создана масса любопытных технологических чудес (можно посмотреть здесь).

Кстати, медики утверждают, что с возрастом человек меньше нуждается во сне, чем в первые годы своей жизни, передает "Вестник здоровья".

Исследователи пришли к выводу, что большинство пожилых представителей сильного и слабого пола рано просыпаются из-за плохого здоровья, а не из-за собственного желания. Мужчины и женщины старшего возраста жалуются на бессонницу. По словам специалистов, недостаток сна может стать причиной ухудшения общего самочувствия. Сотрудники из клинического центра утверждают, что 69% пожилых людей имеют проблемы со сном. Медики уверены, что если человек в утренних сумерках длительный период времени ворочается в постели, пытаясь уснуть, это вызывает у него появление психических расстройств.

Это значит, во-первых, что не нужно "накручивать себя": если организм не требует долгого сна - то тому и быть. А во-вторых, умеренные, дозированные физические нагрузки в виде занятий спортом - а также умение "доставлять себе удовольствие" (да хоть та же наша замечательная русская баня!) - хороший способ профилактики таких проявлений.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Певец Юрий Антонов хочет создать партию по защите животных
  
  Народный артист России Юрий Антонов признался в беседе с изданием «Абзац», что хочет создать партию по защите животных.
• Юрий Башмет теряет зрение
  
  Знаменитый российский дирижер и альтист Юрий Башмет обратился за помощью в больницу с жалобами на резкое ухудшение зрения.
• В церкви Абхазии начался раскол
  
  Абхазская православная церковь (АПЦ) призвала архимандрита Дорофея Дбару покинуть Ново-Афонский монастырь. Такое требование подписали предстоятель АПЦ Виссарион Аплиаа и шестнадцать священников. По их словам, архимандрит не имеет законных оснований управлять монастырём.
• В конце октября россиянам придется отработать шесть дней подряд
  
  В России с 27 октября по 1 ноября пройдет шестидневная рабочая неделя. Об этом напомнила юрист по договорной работе и вопросам трудового права HeadHunter Дарья Ерзина.
• Россияне теперь могут въезжать в Китай без визы
  
  Пробный безвизовый режим для россиян, направляющихся в КНР, вступил в силу в понедельник, 15 сентября.
• Николай Цискаридзе безумно счастлив играть Людовика XIV
  
  Как известно, Николай Цискаридзе с некоторых пор занялся актерской профессией. Сегодня экс-солиста Большого театра можно увидеть на театральных подмостках.
• Монахини сбежали из дома престарелых ради возвращения в свою обитель
  
  История побега монахинь произошла в Австрии. Там три сестры, которым 82, 86 и 88 лет, сбежали из дома престарелых в свой полуразрушенный монастырь.
• Что нужно, чтобы пенсия была 100 тысяч рублей
  
  Пенсия в 100 тысяч рублей – привлекательная по размеру госвыплата. Наверное, многие россияне хотели бы ее получать. А что для этого нужно?
• На Фарерских островах с разницей в день исчезли три путешественника
  
  Фарерские острова – автономная датская территория. Здесь с разницей в один день пропали два туриста из Южной Кореи и один из Мексики. Людей искали и на земле, и на воде. Но пока тщетно.
• Алла Пугачёва хочет, чтобы её дети сделали из замка в Грязи музей любви
  
  Певица Алла Пугачёва выразила желание превратить свой дом в деревне Грязь в музей любви. В интервью журналистке Екатерине Гордеевой* артистка ответила на вопрос о новостях о возможном сносе её дома, подчеркнув, что сейчас с жилищем всё в полном порядке.
• Женщина вцепилась зубами в шею питбуля, напавшего на ее собаку
  
  Иногда так бывает, что одни домашние собаки агрессируют на улице на других. Вот и питбуль в штате Флорида в США решил не проходить мимо 14-летнего пса 70-летней женщины.
• Дочь Кадырова ушла из политики в моду
  
  Старшая дочь главы Чечни Рамзана Кадырова Айшат решила уйти из политики и вернуться в индустрию моды. Ушла Айшат с поста вице-премьера правительства республики.
• В Крыму восстановилось розовое озеро
  
  Сасык-Сиваш – необычное крымское озеро, имеющий розовый оттенок. Из-за летней засухи этого водоема практически не стало. В августе туристы отмечали, что вместо воды здесь остались лишь кристаллы соли. Но цветное озеро, к счастью, спасли обильные дожди.
• Как в «Пятом элементе»: в России допустили появление аэротакси
  
  Росавиация проводит консультации с производителями авиатехники по созданию аэротакси. Такой транспорт появится в России уже в обозримом будущем.
• Алсу объяснила, почему приняла решение о разводе: «Наступил какой-то предел»
  
  Певица Алсу раскрыла подробности развода с бизнесменом Яном Абрамовым после 18 лет совместной жизни. Интервью с исполнительницей опубликовал OK Magazine.
• Найдена школа, в которой Аристотель обучал Александра Македонского
  
  Археологи в северной Греции провели новые раскопки в городе Миезе и нашли дополнительные доказательства, связывающие это место с Аристотелем и Александром Македонским. Именно здесь, между 343 и 340 годами до н. э., философ обучал юного наследника Македонии по просьбе царя Филиппа II.
• Наталья Штурм потребовала компенсацию в 100 тысяч рублей за разбитую голову внука
  
  Певица Наталья Штурм рассказала в шоу «Ты не поверишь!», что требует компенсацию с родителей мальчика, который разбил голову её внуку Даниэлю.
• Дочь Марата Башарова завела роман с филиппинцем
  
  Актёр и телеведущий Марат Башаров рассказал в шоу «Секрет на миллион», что его дочь Амели встречается с филиппинцем.
• В Москве задержан подозреваемый в мошенничестве в отношении Олега Газманова
  
  Мужчина задержан в Москве по подозрению в мошенничестве в отношении народного артиста России Олега Газманова и его супруги, сообщили РИА Новости в правоохранительных органах.
• Вблизи озера нашли тело заслуженного врача Ариэля
  
  Тело одного из самых известных патологоанатомов было обнаружено в Сестрорецке. Это возможно утонувший заслуженный врач России Борис Ариэль.