Лишний вес – проблема многих современных людей. Избавиться от него не сложно, но требуется взять себя в руки: нормализовать питание, увеличить физические нагрузки и не потерять мотивацию на пути к своему идеальному весу. Если вам сложно придерживаться правильного питания и считать калории, то можно воспользоваться популярными диетами, о которых рассказано в данной статье.
Диета №1 – Гречневая
Данная диета является одной из самых популярных. Во-первых, она даёт хорошие результаты. Во-вторых, её совершенно не сложно придерживаться. Стоит лишь каждый вечер промывать гречку и заливать её кипятком, оставляя до следующего утра на столе. Такая гречка сохраняет в себе все витамины и минералы, а потому очень полезна во время похудения.
Выбор пал на гречку не просто так. Она содержит в себе большое количество растительного белка, который идеально усваивается организмом человека. Очень важно во время диеты не добавлять в гречку соль, сахар или специи.
Данную диету требуется соблюдать в течение 7 дней. При этом каждый день вы можете выпить литр кефира 1% жирности. Если вам будет сложно есть одну лишь гречку, то можно добавить в дневное меню 1 фрукт на выбор: апельсин, грейпфрут или яблоко.
Диета №2 – Капустная
Существует несколько видов капустной диеты, но в данной статье речь пойдёт о самом простом и эффективном. Капустная диета рассчитана на 10 дней. Как уже понятно из названия, основной продукт, который требуется есть во время данной диеты – это капуста. Важно использовать белокочанную капусту, хотя иногда можно побаловать себя и цветной, приготовленной на пару.
В течение 10 дней требуется есть капусту на завтрак обед и ужин. Данная диета для похудения поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.
Во время диеты из капусты можно готовить салат с луком и морковью. Заправлять салат следует нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком. При этом нельзя добавлять в салат соль, сахар и другие специи. На завтрак допускается съедать одно вареное яйцо, а во время обеда – отварную нежирную рыбу. Это обеспечит вашему организму необходимое количество белка. Помимо приготовления салата, капусту можно тушить или варить с ней овощной супчик без картофеля.
Диета №3 – Белковая
Данная диета идеально подойдёт тем, кто не может отказаться от привычных для каждого из нас продуктов: яиц, мяса, рыбы, молока и кисломолочных продуктов. Главный принцип белковой диеты – увеличить в своём рационе белки и свести употребление углеводов к минимуму. Некоторые и вовсе исключают из своего рациона углеводы, но это может негативно отразиться на здоровье.
Во время белковой диеты кушать требуется 5 раз в день, а основной пищей должны стать нежирное мясо, кефир, творог, рыба и яйца. При этом вы можете не отказывать себе в кусочке сыра и ложечки сметаны в день.
Несмотря на эффективность и простоту описанных выше диет, нет ничего проще и полезнее, нежели правильное питание, в совокупности с детокс-днями, улучшающими метаболизм. В течение детокс-дня необходимо пить соки, смузи и витаминизированную воду. Вы можете приготовить это всё самостоятельно или заказать на сайте компании Detox.Pro.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
-
Новости медсферы и интересные факты
В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
-
Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
-
Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
-
Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
-
Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
-
Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
-
Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
-
Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
-
Зубные протезы: виды и материалы
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
-
Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
-
Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
-
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
-
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
-
Лимфаденит: особенности лечения у детей
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
-
Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
-
Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
-
Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
-
Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
-
Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
