Букеты болезней не для нас, во многих случаях поможет профилактика

Людям в возрасте необходимо тщательно следить за своим здоровьем, так как чем старше бывает человек, тем больше у него развивается недугов, которые ухудшают качество жизни. Становятся хрупкими кости, слабыми - мышцы, снижаются зрение и слух. У пациентов, разменявших шестой-седьмой десяток, может быть целый букет заболеваний, среди которых встречается и атеросклероз сосудов конечностей.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Пожилого человека обычно наблюдают несколько узких специалистов. Они дают свои рекомендации по медикаментозному лечению, изменению образа жизни и т.д. Но и сам пенсионер в свою очередь должен стараться, чтобы избежать разных грозных диагнозов. Например, что необходимо делать в целях профилактики и атеросклероза, и ряда других серьезных заболеваний?

Своевременно проходить диспансеризацию, которая, кто не знает, проводится 1 раз в 3 года. Сдавать анализ крови, чтобы специалисты могли определить уровень холестерина в крови, и если нужно, вовремя дал свои советы лечащий врач.

Следить за такими показателями организма как, уровень сахара, эритроцитов и гемоглобина в крови, артериальное давление. Вес - тоже важный параметр, его необходимо контролировать и стараться лишнего не набирать. А если уж получилось, немного ограничить себя и привести килограммы в норму.

Отказаться от алкоголя нужно если не совсем, то от чрезмерных доз точно. А от курения - лучше навсегда.

В части питания стоит убрать из своих блюд продукты, которые содержат трансжиры. Это, к примеру, всем известный маргарин, кондитерские изделия (крекеры, пончики, пирожные, торты, печенье) и т.д. Полный перечень продуктов легко ищется интернете.

Необходимо ввести в свою жизнь больше двигательной активности. Желательно, чтобы утренняя зарядка или какой-то комплекс разноплановых упражнений в течение дня, выполнялись регулярно, а не время от времени. Можно, кроме того, с посильной нагрузкой заниматься определенным видом (видами) спорта. Довольно популярна у пожилых людей, к примеру, а главное очень полезна скандинавская ходьба. Некоторые дамы и мужчины элегантного возраста занимаются сейчас аквааэробикой и т.д.

Необходимо следить за нормой выпиваемой воды, не беря в расчет чай, кофе, соки и т.д. Чистой воды выпито должно быть в течение дня до 2 литров.

Еще, чтобы чувствовать себя хорошо, быть активным и меньше приобретать в процессе жизни болячек, необходимо высыпаться. Как повысить качество сна, тоже можно получить информацию во Всемирной паутине.

Ничего сложного в целом нет, нужно только начать. И если устраивать соревнования по тому, как все удается в плане профилактики, то только с самим собой.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Дом Фрэнка Синатры впервые за полвека выставили на продажу
  
  Один из самых знаменитых домов в Нью-Йорке, принадлежавший легендарному Фрэнку Синатре, выставлен на продажу после полувекового сиротства.
• Мужчина из приложения для знакомств убил москвичку и закопал её тело на даче
  
  60-летняя мужчина познакомилась в Интернете с мужчиной на 17 лет младше. Он оказался опытным убийцей и расправился с новой пассией.
• Финансит объяснил, что нужно для получения солидной пенсии
  
  Эксперт Петр Щербаченко, кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при Правительстве Российской Федерации, представил семь способов увеличения будущей пенсии по старости.
• Эксперт объяснил причину роста цен на хлеб
  
  С начала 2024 года цены на хлеб в некоторых регионах выросли на более чем 30%, а в большинстве — на 10-15% из-за увеличения транспортных расходов.
• Двух российских военных подозревают в убийстве семерых человек
  
  Двое российских военнослужащих арестованы по обвинению в убийстве семерых людей в Херсонской области.
• Семья умершего на Кубе мужчины получила гроб с чужим телом
  
  В Канаде семья, член которой умер на Кубе, ошибочно получила тело россиянина.
• В Германии панельные дома из 70-х признали памятниками архитектуры
  
  В Германии панельные дома времён социализма признали памятниками архитектуры.
• У депутатов вызвал беспокойство рост цен на авиабилеты по России
  
  Депутаты Госдумы Яна Лантратова и Валерий Гартунг обратились к ФАС с просьбой провести проверку по поводу увеличения цен на авиабилеты.
• Для винограда здесь всегда найдется место
  
  В регионах, где живут некоторые любители шести соток, можно выращивать виноград. И помочь в этом деле может YouTube-канал человека, который знает о том, как ухаживать за этой культурой, кажется абсолютно все. Это Алексей Бойко.
• Школьница отправилась в колонию за антигосударственное граффити
  
  За призыв к экстремизму и терроризму читинскую десятиклассницу приговорили к трем с половиной годам колонии. 16-летняя девушка по имени Любовь нарисовала на заборе в одном из гаражных кооперативов города антигосударственное граффити «Смерть режиму!».
• Врач объяснил, какие части тела люди забывают мыть под душем
  
  При принятии душа можно очистить и освежить тело не полностью, упустив некоторые зоны на теле. Какие же?
• Стало известно, в какой стране самые пьющие дети
  
  Оказалось, что в Великобритании. В Англии, согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, употребляли горячительные напитки каждый третий 11-летний ребенок и половина тех, кому 13. Всего исследование ВОЗ проводилось в 44 государствах.
• Чаевые в честь конца света
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Мужа Яны Поплавской избили после ДТП
  
  На своей странице в соцсети актриса Яна Поплавская рассказала о неприятном инциденте с участием её супруга Евгения Яковлева. Был обычный рабочий день, Яковлев на своём автомобиле ехал на радиостанцию и попал в небольшое ДТП.
• Филипп Киркоров похвастался «умными» унитазами и черепами в новой квартире
  
  Певец Филипп Киркоров в беседе с журналистами рассказал о шикарном ремонте в своей квартире, которую певец приобрёл три года назад. Двухэтажный пентхаус в Филипповском переулке тогда обошелся ему в миллиард рублей.
• Анита Цой никак не может найти невесту сыну
  
  Певица Анита Цой – очень трепетная мать. И хотя её сыну уже 31 год, она продолжает заботиться о нём всеми доступными ей способами.
• СМИ сообщили о тяжёлой болезни Александра Маслякова
  
  Накануне телеграм-канал Mash сообщил, что у руководителя КВН Александра Маслякова обнаружили неоперабельную опухоль в лёгком. Уточнялось, что сейчас телеведущий получает поддерживающую терапию.
• Секретные уголки Таиланда: путеводитель для искателей приключений
  
  Таиланд, страна удивительных контрастов и непередаваемой красоты, всегда привлекала путешественников своими яркими пляжами, бурлящими ночной жизнью городами и богатой культурой. Однако за пределами популярных туристических маршрутов скрываются невероятные секретные места, которые ждут своих исследователей. Для путешественников, жаждущих приключений и неповторимых впечатлений, Таиланд предлагает множество скрытых сокровищ.
• Компании Nike и Adidas судятся из-за трех полосок
  
  В Германии компании Adidas и Nike спорят в суде из-за схожести дизайна полосок на своих товарах.
• Власти Кузбасса оправдали повышение тарифов на капремонт собственными ошибками
  
  Власти Кузбасса оправдали повышение тарифов на капремонт собственными ошибками и дефицитом госфонда.