Правильное здоровое питание

Несмотря на то, что фруктовые соки и смузи (коктейли) рассматриваются как здоровая альтернатива газированным напиткам, на самом деле в них таится скрытая опасность.

Включение в рацион питания грецких орехов улучшает работу кровеносных сосудов у людей, страдающих ожирением, защищая их от заболеваний сердца и развития диабета. Как пишет "Российская газета", это подтвердил эксперимент, проведенный учеными из совместного исследовательского центра Гриффинского госпиталя и Йельского университета в Дерби.

Исследователи из Школы медицины Йельского университета обнаружили, что хотя на вкус сахар и его низкокалорийные заменители могут казаться идентичными, на более глубоком уровне мозг человека обмануть невозможно, и он отлично понимает, когда его обманывают. Это приводит к повышению вероятности «срыва» и потреблению большого количества сладких продуктов в будущем.

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения установили, что употребление черники снижает риск развития диабета 2-го типа на 26%, а вот употребление сока из черники – увеличивает его на 8%.

Обычное молоко позволяет эффективно сбрасывать вес. Секрет кроется в том, что среди большого количества витаминов и других полезных веществ, в нем имеется витамин D и кальций, которые попадая в организм, регулируют обмен веществ в нем, помогая избавиться от излишнего балласта в форме жировых отложений, выяснили эксперты в вопросах гармоничного питания.

Как только наступает осеннее похолодание, множество людей словно проваливаются в спячку. С наступлением темноты, уже в шесть часов вечера, а то и раньше, глаза начинают слипаться, рот открывается в зевоте. По утрам же подняться с постели  кажется настоящим испытанием.

Всем известно, что питания зависит здоровье человека, особенно это касается детей, так как здоровым рационам питания повышаются природные защитные функции организма ребенка.

Как укрепить иммунитет во избежание осенней простуды, которую так легко подхватить в наступающую в эту пору года непогоду? Этот вопрос неизменно возникает, когда осень, с ее дождями и ветрами, уже на пороге. Для того, чтобы иметь возможность предпринять меры, повышающие защитные силы организма и попытаться предотвратить вторжение бактерий и вирусов, необходимо знать о существующих методах. На выручку могут прийти эффективные природные средства, которым по силам укрепить оборонительные позиции в вашем организме.

Ученые провели специальные исследования, и выяснили, что при переходе от летнего тепла к осенней прохладе организм всегда испытывает стресс. и дело не только в эмоциональном аспекте. Поэтому считается, что в данный период особенно важно питаться правильно, чтобы не только не отягощать работу организма тяжелой пищей, но и помочь ему в трудный период.

Ученые из Северной Каролины (США) советуют не полагаться на подсчет калорий, если человек хочет похудеть.

Специи из Индии активно экспортируются во многие страны, включая США. В текущем году в Штаты привезли почти 700 тыс тонн специй. Однако американские эксперты засомневались в их безопасности.

Включение в рацион питания черники, винограда и яблок, как сообщает "Российская газета", значительно снижает риск диабета 2-го типа. С другой стороны, частое потребление фруктовых соков повышает вероятность развития данного заболевания, установили ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Поскольку подагра напрямую связана с нарушением обмена веществ, лечат ее в первую очередь диетой. Часто этого достаточно, чтобы держать болезнь под контролем. Если врач поставил вам диагноз "подагра", то он может порекомендовать лечебную диету № 6, которая назначается при подагре, а также мочекаменной болезни с образованием камней из мочевой кислоты (уратурии), мочекислом диатезе, оксалурии, цистинурии.

Здоровое питание помогает людям держать вес под контролем. Закуски, богатые полезными жирами и клетчаткой на самом деле могут помочь меньше съедать за обедом или ужином.

В связи с возрастной перестройкой организма следует вносить в привычный характер питания некоторые изменения. Эти изменения касаются как состава и калорийности пищи, так и режима питания.

Сердечные недуги в настоящее время считают настоящим бедствием. Но предотвратить и лечить стенокардию, аритмию, ишемию, гипертонию, предупредить инсульт и инфаркт можно при помощи правильного питания. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний связывают с недостатком магния и калия. Ученые полагают, что в современном мире от недостатка этих элементов страдает подавляющее большинство людей. Выход один - постараться питаться правильно.

"Выбор продуктов питания имеет решающее значение для задержки начала старения и возрастных заболеваний, и чем раньше вы начнете питаться правильно, тем больше будет пользы", утверждает доктор Сьюзан Мура, представитель Американской диетической ассоциации.

С возрастом у многих людей возникают определенные трудности с употреблением некоторых продуктов, даже тех, которые давно привычны и любимы. Как предотвратить эти проблемы, читайте в нашей статье.

Старость представляет собой наследственно запрограммированное явление, обусловленное тем, что материя без движения невозможна. Нормальная физиологическая старость не осложняется какими-либо резкими болезненными (патологическими) процессами. В этом случае приходит старость практически здоровых пожилых людей (в шестьдесят- семьдесят четыре года) и старых (в семьдесят пять- девяносто лет).

Никогда еще у нас не было так много хороших рекомендаций по питанию, доступных из многих источников. Но большинство стандартных диетических рекомендаций ориентированы на людей среднего возраста, а не пожилых. Только недавно ученые определили конкретные потребности в продуктах питания в пожилом возрасте. Отделяем факты от вымысла.

В рационе пожилого человека должны быть витамины, и немало. Чтобы сила не исчезала с каждой весной, необходим витамин Е, так называемый «витамин молодости». Он замедляет старение и предотвращает появление старческой пигментации.

Поджаривание часто называют самым вредным способом приготовления пищи, но оказывается, что готовка в микроволновой печи еще опаснее. Новые сообщение о влиянии микроволновых воздействий на пищевые продукты могут стать мотивом к отказу от данного способа приготовления пищи.

В рационе питания современного человека все реже встречаются каши. Это полезное блюдо недостаточно часто потребляют, в том числе, и дети.

Для сохранения здоровья зубов врачи советуют съедать по две столовых ложки меда ежедневно. Они считают, что такой объем продукта не только не повредит фигуре, но принесет общую пользу для здоровья. В частности, улучшит состояние зубной эмали, передает Myjane.

Человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Медики и диетологи спорят, достаточно ли естественной системы детоксикации в условиях, когда мы ежедневно подвергаемся воздействию многих токсинов из-за неважной экологии. Большинство все же считает, что "дополнительная" помощь организму в виде большого количества чистой воды и определенных продуктов питания совершенно необходима. Об этом пишет "Российская газета". Daily mail опубликовала список из 11 натуральных продуктов для детоксикации, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.

"Российская газета" пишет: употребление яблок и яблочного сока улучшает память - это открыли ученые из Университета штата Массачусетс.

Ученые из Гарварда провели любопытное исследование свойств кофе: они открыли, что люди, которые регулярно потребляют этот напиток, гораздо реже страдают от суицидальных мыслей.Об этом пишет "Российская газета".

В последнее время аллергия различных видов стала одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Ученые из Таиланда, которые провели соответствующее исследование, обнаружили, что в целях профилактики аллергии необходимо ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

По совокупности полезных свойств фруктом номер один среди косточковых были признаны абрикосы. При этом, сообщает MedikForum, людям с гастритом и язвенной болезнью, а также с сахарным диабетом следует употреблять абрикосы с осторожностью.

Невероятно, но факт: физическая нагрузка может сослужить плохую службу для пытающихся скинуть лишние килограммы. Более того, занятия спортом могут стать следствием увеличения массы тела. Точнее сказать, не сами физические упражнения, а то, что следует после них.

Оказывается, регулярное потребление чая в пакетиках может быть вредно для здоровья. Сотрудники Университета Дерби обнаружили, что дешевые чайные пакетики повышают уровень фтористых соединений до опасных пределов, пишет "Российская газета" со ссылкой на  MedDaily.

Новые нормы лечебного питания утвердил Минздрав России. Как пояснила врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Иванова, новое меню обусловлено индустриализацией.

Ученые из Гарварда убедились в том, что любители газированных напитков склонны к преждевременному старению. Эксперты из Отделения инфекционных заболеваний и иммунологии при Гарвардской стоматологической школе провели опыт на мышах.

Употребление вина в умеренных количествах защищает мужчин от рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность смертности от этих болезней. К такому выводу пришли специалисты из Университета Западный Париж и Университета Бордо II.

Ученые назвали способы повышения "хорошего" холестерина.

Повсеместно говорят о том, что женщина должна сохранить молодость как можно дольше, особенно это касается ее кожи. Многие утверждают, что для поддержания тонуса кожи нужно употреблять много воды. Но, как выяснилось, это неправда.

Умеренное потребление грецких орехов спасает от рака простаты. Это показало новое исследование, проведенное Научно-исследовательским центром здоровья при Университете Техаса в Сан-Антонио, сообщает "Российская газета" со ссылкой на Indian Express.

Как сообщает издание The Daily Mail, ученными из Соединенных Штатов Америки был создан спрей, в состав которого входят соединения острого перца. Они считают, что это средство пойдет на пользу тем, у кого возникает невыносимая боль при опоясывающем лишае.

Диетологи заявляют, что для успешного похудения можно не тратить много времени, достаточно просто это сделать, потратив менее минуты. Как отмечает Raut.Ru, в связи с этим они составили список успешных стратегий, которые сокращают количество потребляемых калорий и способствуют сжиганию жира.

Витамины и минеральные добавки способны подарить энергию, необходимую для психической деятельности. Причем, передает Medical Express, это касается не только здоровых людей, но и лиц, склонных к депрессии и тревожности.

Врачи-диетологи считают, что причина того, что некоторые люди не могу похудеть, даже находясь на какой-либо диете, является пищевая непереносимость, ведь не всегда количество калорий определяет вес человека.

Стакан воды может заставить мозг работать на 14% быстрее. Об этом пишет издание Daily Mail (перевод Inopressa).

Примерно 100 гр любых орехов в неделю на 55% снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а такое же количество грецких орехов в неделю на 45% снижает риск смерти от рака. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале BMC Medicine, изучавшие влияние средиземноморской диеты на здоровье населения Испании.

Среди всего разнообразия зелени, употребляемой человеком в пищу, сельдерей едва ли не самый главный по совокупности своих полезных свойств. Так, эксперты уверяют, что ценные вещества в составе сельдерея идеально сбалансированы и легко усваиваются — поэтому его употребление оказывает активное очищающее, омолаживающее и общеукрепляющее действие на организм.

Ученые провели интересные расчеты, в ходе которых было выяснено, что ежесекундно в мире продается одно мороженое, а каждый человек в среднем за год съедает порядка 12 кг этого лакомства.

Известно, что хвоя сосны выделяет в воздух летучие фитонциды, являющиеся определенной фракцией эфирного масла, которые убивают бактерии. Вдыхая аромат хвои, мы дезинфицируем свои легкие.

Многие считают пиво безобидным напитком и потребляют его "сколько душе угодно". Однако пиво на 20% снижает мозговую активность. Причем, негативный эффект достигается уже при 1,5 л пенного напитка в неделю.

Употребление цитрусовых ярких цветов, таких например, как апельсин, лимон и лайм подарят коже свежесть и блеск.

Ученые назвали самый простой и дешевый способ похудения. Об этом сообщает "Российская газета".

Согласно результатам последнего исследования, 2-3 киви в день существенно снижают вероятность развития сердечно - сосудистых заболеваний. Причина положительного действия киви на сердце в том, что, обладая большим количеством антиоксидантов, этот приятный зеленый фрукт из Китая способствует нормализации баланса холестерина и разжижению крови.