Как выглядеть моложе после выхода на пенсию

С выходом на пенсию, а это от 45 (вредные условия труда, Крайний Север и т.д.) и выше у каждой женщины появляется много времени для ухода за семьёй, домой, садом и собой! И если нет желания и бюджета ходить по косметическим салонам или обращаться к услугам пластических хирургов, то можно воспользоваться простыми, но работающими советами. Какими? Читайте ниже!

Двигайтесь больше, но аккуратнее!

Не секрет, что движение – это жизнь, а легкая гимнастика, умеренный фитнес или 10 000 шагов ежедневно – залог отличного настроения и хорошего самочувствия. Если же у вас нет желания заниматься спортом или мотивации, не откажитесь от вечерней неторопливой прогулки или легкой растяжки.

Оптимальными вариантами фитнеса станут бег, стретчинг или йога. Хороший эффект дадут вело-прогулки и конечно же, плавание и ходьба, выбирая которую помните, что лучше начинать с медленного темпа, который должен убыстряться постепенно и до тех пор, пока ваше дыхание уже участилось, но вам это не мешает.

Если любите музыку, то самое время записаться на танцы и научиться отплясывать под знойные латиноамериканские ритмы, которые дарят не только хорошее самочувствие и отличное настроение, но и положительно влияют на пластику и самоуверенность.

Помните: примерно после 50 лет все обменные процессы в организме завязаны с активностью. А значит, чем чаще вы двигаетесь, тем быстрее обновляется кровь, а вы лучше себя чувствуете и моложе выглядите.

Зарядка для лица

Многие сейчас практикую зарядку для лица или фейсбилдинг. Существуют сотни готовых комплексов, подсмотреть которые можно в блогах или на каналах Ютуб. Однако, если вы не хотите этого делать, то можно попытаться создать свой собственный комплекс полезных гримас!

Говорят нужно не только улыбаться своему отражению в зеркале регулярно, но и использовать ее для тренировки мышц лица. Улыбка через силу, кокетливая и нежная, каждая в течение 60 секунд поднимет настроение и потренирует ваши мышцы.

Можно без страха надувать щеки и выдвигать нижнюю челюсть как можно дальше, высовывая при этом язык. Подобная гримаса укрепляет мышцы лица, как прописываете букв карандашом, зажатым во рту. Подобное и довольно простые манипуляции нужно делать каждый день и лучше в одиночестве.

Ухаживайте за собой

Ухаживайте за собой регулярно и с любовью. Пользуйтесь кремами, масками, скрабами, обязательно очищайте и тонизируйте кожу. Подбирайте уход, соответствующий вашему типу кожи и возрасту.

Высыпайтесь

Ещё одно простое, но важное правило, для тех, кто хочет выглядеть молодо и здорово – это хороший и достаточный сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки и постарайтесь ложиться в постель до 23.00. Именно в этот период времени наши биологические часы запускают механизмы восстановления кожи и всего организма при помощи гормонов. Не запрещено добирать сон днем.

Макияж и прическа

Не забывайте про макияж и прическу. Сейчас вы можете смело экспериментировать с яркими цветами в макияже и обратиться к хорошему парикмахеру, который подберет вам цвет волос и стиль прически.

Питаемся правильно

Покупая продукты питания, готовя пищу, помните, что сейчас нужно отказать от всего острого, жирного и вредно, а также свести к минимуму употребление сладостей и алкоголя.

Также важно потреблять витамины и микроэлементы в достаточном количестве. При необходимости можно выбрать подходящий витаминный комплекс.

Однако даже самый хороший комплекс всегда уступит натуральным витаминам, которые вы получаете их фруктов, ягод и овощей.

Также следите за количеством белка, которое вы потребляете ежедневно. Его должно быть достаточно, как животного, так и растительного.

Помните о существовании продуктов, замедляющих процесс старения и о необходимости выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Отдайте предпочтение дробному питанию (до 6 раз в день) и небольшим порциям. Последний раз кушайте за 4 часа до сна.

• Еще по теме: Золотые правила ухоженной женщины после 50 лет

Пересмотрите свой гардероб

Вы удивитесь, но правильно подобранная одежда способна не только скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но и прибавить возраст или напротив отнять его. Выбирайте одежду с учетом особенностей фигуры и возраста, экспериментируйте с цветами и стилями, но помните об умеренности. Правильно подобранный наряд, аккуратная прическа и освежающий образ цвети волос, а также грамотный макияж, вместе с правильным питанием, здоровым образом жизни и позитивными эмоциями способны творить чудеса.

Примечательные публикации на тему "Мода и стиль в возрасте мудрости"

...И много других публикаций на эту тему

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Хотел как лучше, но не успел…»: вспоминая Юрия Андропова
  
  15 июня исполняется 110 лет со дня рождения Юрия Андропова – генерального секретаря ЦК КПСС в 1982–1984 годах. Оценка его деятельности, вынесенная в заголовок, не будучи глубокой, тем не менее весьма популярна до сих пор.
• Взгляд на классика с позиций иллюстраторов
  
  Выставка редких изданий произведений Н. В. Гоголя из собрания библиотеки Иркутского областного художественного музея им. В. П. Сукачёва, представленных к юбилею великого русского писателя, продолжает свою работу в главном здании музея (Ленина, 5).
• «Этот случай запомнился мне на всю жизнь»
  
  Как назвать прозу Владислава Степановича Селиванова? Рассказы? Воспоминания? Эссе? Заметки? Определение жанра в современной литературе вообще занятие непростое – классические границы давно размыты. Можно встретить и роман объёмом с десяток страниц, и эссе размером в повесть, и вовсе несусветные формы – насколько уж позволяет фантазия автора. У Селиванова это всё-таки рассказы – короткие. Есть такое определение: короткий рассказ – краткое повествование в прозе с интенсивным эпизодическим или анекдотическим эффектом. А.П. Чехов считал, что это должен быть просто «кусочек жизни без начала и конца».
• 36 секунд одного мига
  
  Засекреченный подвиг иркутских летчиков...
• От родного порога
  
  Пётр Фёдорович родился в 1932 г. во Владивостоке, затем семья переехала на Украину, где пережила оккупацию. Работать начал в 15 лет – учеником слесаря. С 1949 г., окончив школу ФЗО, трудился каменщиком.
• «Мы с Гагариным родились в один день»
  
  Вот и в наши края пришло долгожданное лето, а это значит, что многочисленные культурные события теперь будут проходить не только в музеях и библиотеках, но и на любимых горожанами уличных площадках.
• 10 интересных фактов о Пушкине
  
  6 июня исполнится 225 лет со дня рождения великого русского поэта
• Катча – Катенька – Екатерина вторая
  
  По следам экспедиции в Куйтунский район. Форма имени ребенка или подростка с окончанием на -ча в сибирской деревне употребляется и по сию пору: Кольча, Таньча, Тольча… Но чем она продиктована?
• Пушкин нашего детства
  
  Поэт всегда шел рядом с нами. С первого класса. Конечно, в школьной программе были десятки имен известных и талантливых поэтов и писателей: Кольцов, Плещеев, Фет, Тютчев, Баратынский…
• Пожилые книголюбы назвали ТОП-5 книг, которые должен прочитать каждый
  
  Книг так много, что часто бывает сложно решить, какую из них выбрать. Десятки жанров, тысячи авторов, разные вкусы... Пока ищешь подходящую книгу, можно получить почти высшее образование, шутят иногда книголюбы.
• Забытые уроки Франции
  
  В связи с недавним празднованием Дня Победы над гитлеровской Германией и ее сателлитами хочу напомнить читателям, как Франция стала «победительницей» во Второй мировой войне, начавшейся 1 сентября 1939 года оккупацией Польши.
• Шарль Азнавур: «Нищие годы – самые радостные в моей жизни»
  
  Шарль Азнавур – гениальный французский музыкант армянского происхождения. Певец, поэт и актер прожил долгую творческую жизнь, за время которой создал более 1300 композиций и сыграл в 60 кинокартинах.
• «Шурик» был другим!
  
  «А этот самый Александр Гайдай какое-то отношение к кинорежиссеру имеет?» – на днях спросил более опытный коллега. И тогда стало ясно, что хотя бы к 105-летию со дня рождения иркутянина, Гайдая-поэта, Гайдая-журналиста следует немного напомнить землякам об этом человеке.
• «Белые» и «красные»: формула примирения
  
  От памятника Колчаку к памятнику Троцкому.
• Связистка Вера, или Корреспондент по прозвищу Чижик
  
  Крымская наступательная операция проводилась с 8 апреля по 12 мая 1944 года и закончилась освобождением Крыма. Ее проводили войска 4-го Украинского фронта и Отдельной Приморской армии во взаимодействии с Черноморским флотом и Азовской военной флотилией. В этой операции принимала участие иркутянка Вера Андриановна Чегодаева (на гражданке корреспондент по прозвищу Чижик).
• Дорогами войны
  
  21 мая исполнится 100 лет со дня рождения Бориса Васильева.
• Дети войны. Документальный рассказ Евгения Корзуна
  
  Эту историю мне рассказал коллега по профессии. Он родом с Донской земли, вся его родня произошла из казачества, проживала и до сих пор проживает на Дону. А он после учебы в Москве обрел вторую родину в Сибири. Они подростками сполна хлебнули горечь немецко-фашистской оккупации.
• Черемховские наступают: о чем говорят перестановки в правительстве
  
  Правительство в очередной раз пополнила обойма губернаторов, которых в Кремле посчитали годными к работе на федеральном уровне.
• Размышления в Год семьи
  
  Мое послевоенное детство прошло в маленьком заполярном поселке. Домишки были неказистые, с удобствами во дворе, воду привозили на телеге, наливая пожарным шлангом через прорубленное в стене оконце двухсотлитровые бочки, много чего еще не хватало и в скромных магазинчиках того времени. А вот разновозрастной ребятни было много. И мы, мальчишки 10-12 лет, как-то мало обращали внимание на эти неудобства.
• Полководцы Великой войны: рейтинг от Сталина
  
  А действительно – кто был лучшим с точки зрения Верховного главнокомандующего? Расхожая точка зрения – Жуков. Вот и Парад Победы 24 июня 1945 года принимал именно он. А командовал парадом Рокоссовский, что тоже символично – его нередко называют «вторым после Жукова». Однако львиная доля возвышения обоих полководцев (особенно Жукова) приходится на 1970-е годы и позже. А как ситуация выглядела в годы войны и первое время после Победы, пока страну возглавлял Сталин?