С утра пораньше

«Люди, которые считают, что у них нет времени
на физическое самооздоровление, рано или поздно
будут вынуждены находить время на лечение болезней».
Эдвард Стенли

Свой ежедневный утренний распорядок необходимо начинать на один час раньше, чем обычно – т. е. на время, необходимое для выполнения комплекса предлагаемых процедур.

Все упражнения для пожилых, подбираются исключительно по самовосприятию (необязательно делать конкретно то, что делаю я или другие товарищи, а подбирать то, что вам импонирует) и должны быть по количеству кратными 3 или 9 (9, 18, 27, 36, 45). Почему? Тройка – святое число христиан, 9 – буддистов. Повторяю, все упражнения нужно подбирать, уверовав, что это поможет укрепить ваше здоровье.

После того как проснулся, выпиваешь три глотка талой (после заморозки) воды и:

1. Ложишься на кровать или на диван, освободив от плавок поясницу для аппликатора Ляпко: у этого вида аппликаторов подходящее удаление шипов друг от друга – 5,8 мм и в их состав входит 12,5% Argentum. Наверное, не нужно объяснять, почему предпочтение серебру? Достаточно вспомнить, что князья Древней Руси пили вино не из золотых, а именно из серебряных кубков. А осеребрённая вода? Лежать на аппликаторе нужно 15 минут и одновременно делать дыхательную гимнастику, чтобы не терять даром времени (4–5 упражнений): глубокий вдох через нос (до полного расширения грудной клетки) и задержка дыхания до размеренного отсчёта 27 или 36. Выдох через рот до счёта 9.

2. Расслабляешься, лёжа на аппликаторе, и делаешь следующее: руки, сжатые в кулаки – выброс вверх с разжатием, вниз – сжав кулаки, ударяешь по груди, желательно сильно, и выкидываешь в стороны с разжатием кулаков (27 или 36 раз). Зачем? Для восстановления кровотока после сна.

3. Опять расслабляешься (убрав аппликатор): руки вдоль тела ладонями вниз, поднимаешь обе ноги вверх до «упора» и медленно опускаешь вниз (27 раз). Это для укрепления мышц живота и спины.

4. После этого встаёшь и делаешь 27 или 36 приседаний с выбрасыванием рук вперёд. После этого наклоны туловища влево-вправо (27 или 36 раз), потом (ноги на ширине плеч) откидываешь туловище назад до «упора» и вниз – так же 27 или 36 раз. Когда почувствуешь, что тело достаточно разогрелось, переходишь к водным процедурам. Зубы почистил, лицо и шею вымыл, набираешь полную пригоршню воды (холодной) и втягиваешь её через нос и выплёвываешь через рот. Не глотать! Это для предупреждения простудных заболеваний. Далее переходим к наиболее трудной и очень важной части утреннего самовосстановления – к контрастному душу (кстати, им занимается певец Сергей Захаров) и растирке жёстким полотенцем мышц всего тела, в том числе активных точек согласно китайской системе цигун.

5. Тёплой водой обливаем всё тело, а затем по 9 раз левую и правую ноги, затем так же руки, три раза делаем крест на груди (как обычно), после чего 3 по 9 круговых движений в области сердца. Далее 9 раз по правому боку, и по 9 же раз левое и правое колено. Потом 9 круговых движений вокруг живота и спины. Ступни ног – 18 раз и ладони так же. После чего ещё раз обливаем душем всё тело. Оно должно разогреться до лёгкого покраснения. Теперь надо внутренне собраться и подготовить себя к контрастному восприятию, т. е. к холодному душу, который должен занимать 4–5 минут.

6. Без всякого плавного температурного перехода включаем на полный максимум холодный душ. По 3 раза обливаем ступни ног. Потом 9 раз от бедра до ступни левую ногу и затем правую. После чего от пояса до пятки (сзади) левую ногу 3 раза и потом правую. И так же по 9 раз левую и правую руки.

7. И только теперь, после проведённой предподготовки, обливаем холодным душем спину, но постепенно и медленно, полностью расслабившись, без напряжения: с кисти левой руки, выше, выше – локоть, плечо и три раза спину… Немного содрогнёшься, а затем точно так же с правой рукой и часть спины с правой стороны. Это сначала страшновато, а потом постепенно привыкнешь. А теперь лицо, шею, грудь и делаешь душем крест на груди и 3x9 движений против сердца по часовой стрелке. Затем опять плечи, спину, подмышки левой и правой руки, три раза спину. Холодную процедуру делаешь 3–4 минуты, до лёгкого покраснения кожи.

8. Выходишь из ванны приободрённый, садишься на табурет и делаешь растирку всего тела жёстким полотенцем. Правую руку кладёшь на сердце, закрыв глаза, считаешь до 9 и после этого наклоняешь тело до колен. Затем берёшь полотенце на ладони (как преподносят хлеб да соль в России при встрече добрых людей) и считаешь до 9, так же закрыв глаза, и опять наклоняешь тело вниз до упора.

9. Обеими руками растираешь (3х9 раз) обе стороны лба, затем 2х9 виски и 1х9 скулы. Это для усиления головного кровообращения. Уши растираешь 3 по 9 раз. Эти упражнения и серия последующих предусматриваются китайским учением цигун, т. к. на ладонях, ступнях, ушах, на лбу, груди есть точки, стимулирующие деятельность иммунной, нервной систем, органов внутренней секреции, массирование которых укрепляет антистрессовую защиту, повышает настроение и оптимизм. Т. е. это стимулирование к активной деятельности всего вашего организма на предстоящий день.

10. Шею растираем с одной стороны 9 раз и с другой точно так же.

11. Полотенцем (с усилием) делаем крест на теле и 27 круговых движений в области сердца, затем вокруг пупа три круговых движения, три вокруг всего живота и три вокруг живота и груди – повторяем эту операцию трижды.

12. Левую и правую руки растираем от кисти до плеча 18 раз. Затем ладони 3х9 раз, особенно центральную точку и «предплечье» больших пальцев – это способствует воздействию на сердце, желудок, психику.

13. Обе ноги – икроножные, тазобедренные мышцы, голени по 27 раз – активизируется подвижность ног и суставов. Обе ступни растираем с особым усилием: большинство нервных окончаний концентрируется именно здесь — 27 раз каждую.

14. И в завершение растираем спину.

И к столу. Помните? «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Зная, как мои родители питались в пожилом возрасте, я стал соблюдать такой же, как они, рацион: утром на завтрак небольшую тарелочку гречневой каши, полстакана молока, кусочек чёрного хлеба, 2–3 пряника сухого печенья и стакан натурального кофе. На другой день вместо гречневой каши творог 3 столовых ложки, 1 чайную ложку сметаны и столько же сахара. В обед полтарелки супа, немного мясного на второе и чай. На ужин чай с печеньем (до 6 часов вечера).

Перед сном надо съедать чайную ложку мёда, запивая талой водой, а утром половину чайной ложечки мёда.

Как в отношении «врага» – излишнего веса? Его не будет, если постоянно, изо дня в день заниматься изложенным самооздоровлением.

Вот и всё. Спасибо что прочитали проверенную на мне методику самооздоровления.

С завтрашнего дня приступаем к её осуществлению.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Врачи рассказали, каких витаминов не хватает при алкоголизме
  
  Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
• Стоматологи: имплантация зубов считается передовым методом восстановления зубного ряда
  
  В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
• Неправильный прикус, межзубные щели и не только: в каких случаях стоит посетить ортодонта
  
  Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
• В каких случаях можно провести имплантацию зубов под общим наркозом
  
  Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
• Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
  
  Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.