Как выглядеть моложе после выхода на пенсию

С выходом на пенсию, а это от 45 (вредные условия труда, Крайний Север и т.д.) и выше у каждой женщины появляется много времени для ухода за семьёй, домой, садом и собой! И если нет желания и бюджета ходить по косметическим салонам или обращаться к услугам пластических хирургов, то можно воспользоваться простыми, но работающими советами. Какими? Читайте ниже!

Двигайтесь больше, но аккуратнее!

Не секрет, что движение – это жизнь, а легкая гимнастика, умеренный фитнес или 10 000 шагов ежедневно – залог отличного настроения и хорошего самочувствия. Если же у вас нет желания заниматься спортом или мотивации, не откажитесь от вечерней неторопливой прогулки или легкой растяжки.

Оптимальными вариантами фитнеса станут бег, стретчинг или йога. Хороший эффект дадут вело-прогулки и конечно же, плавание и ходьба, выбирая которую помните, что лучше начинать с медленного темпа, который должен убыстряться постепенно и до тех пор, пока ваше дыхание уже участилось, но вам это не мешает.

Если любите музыку, то самое время записаться на танцы и научиться отплясывать под знойные латиноамериканские ритмы, которые дарят не только хорошее самочувствие и отличное настроение, но и положительно влияют на пластику и самоуверенность.

Помните: примерно после 50 лет все обменные процессы в организме завязаны с активностью. А значит, чем чаще вы двигаетесь, тем быстрее обновляется кровь, а вы лучше себя чувствуете и моложе выглядите.

Зарядка для лица

Многие сейчас практикую зарядку для лица или фейсбилдинг. Существуют сотни готовых комплексов, подсмотреть которые можно в блогах или на каналах Ютуб. Однако, если вы не хотите этого делать, то можно попытаться создать свой собственный комплекс полезных гримас!

Говорят нужно не только улыбаться своему отражению в зеркале регулярно, но и использовать ее для тренировки мышц лица. Улыбка через силу, кокетливая и нежная, каждая в течение 60 секунд поднимет настроение и потренирует ваши мышцы.

Можно без страха надувать щеки и выдвигать нижнюю челюсть как можно дальше, высовывая при этом язык. Подобная гримаса укрепляет мышцы лица, как прописываете букв карандашом, зажатым во рту. Подобное и довольно простые манипуляции нужно делать каждый день и лучше в одиночестве.

Ухаживайте за собой

Ухаживайте за собой регулярно и с любовью. Пользуйтесь кремами, масками, скрабами, обязательно очищайте и тонизируйте кожу. Подбирайте уход, соответствующий вашему типу кожи и возрасту.

Высыпайтесь

Ещё одно простое, но важное правило, для тех, кто хочет выглядеть молодо и здорово – это хороший и достаточный сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки и постарайтесь ложиться в постель до 23.00. Именно в этот период времени наши биологические часы запускают механизмы восстановления кожи и всего организма при помощи гормонов. Не запрещено добирать сон днем.

Макияж и прическа

Не забывайте про макияж и прическу. Сейчас вы можете смело экспериментировать с яркими цветами в макияже и обратиться к хорошему парикмахеру, который подберет вам цвет волос и стиль прически.

Питаемся правильно

Покупая продукты питания, готовя пищу, помните, что сейчас нужно отказать от всего острого, жирного и вредно, а также свести к минимуму употребление сладостей и алкоголя.

Также важно потреблять витамины и микроэлементы в достаточном количестве. При необходимости можно выбрать подходящий витаминный комплекс.

Однако даже самый хороший комплекс всегда уступит натуральным витаминам, которые вы получаете их фруктов, ягод и овощей.

Также следите за количеством белка, которое вы потребляете ежедневно. Его должно быть достаточно, как животного, так и растительного.

Помните о существовании продуктов, замедляющих процесс старения и о необходимости выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Отдайте предпочтение дробному питанию (до 6 раз в день) и небольшим порциям. Последний раз кушайте за 4 часа до сна.

• Еще по теме: Золотые правила ухоженной женщины после 50 лет

Пересмотрите свой гардероб

Вы удивитесь, но правильно подобранная одежда способна не только скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но и прибавить возраст или напротив отнять его. Выбирайте одежду с учетом особенностей фигуры и возраста, экспериментируйте с цветами и стилями, но помните об умеренности. Правильно подобранный наряд, аккуратная прическа и освежающий образ цвети волос, а также грамотный макияж, вместе с правильным питанием, здоровым образом жизни и позитивными эмоциями способны творить чудеса.

Примечательные публикации на тему "Мода и стиль в возрасте мудрости"

...И много других публикаций на эту тему

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Полководцы Великой войны: рейтинг от Сталина
  
  А действительно – кто был лучшим с точки зрения Верховного главнокомандующего? Расхожая точка зрения – Жуков. Вот и Парад Победы 24 июня 1945 года принимал именно он. А командовал парадом Рокоссовский, что тоже символично – его нередко называют «вторым после Жукова». Однако львиная доля возвышения обоих полководцев (особенно Жукова) приходится на 1970-е годы и позже. А как ситуация выглядела в годы войны и первое время после Победы, пока страну возглавлял Сталин?
• Правда о Победе
  
  История – служанка политики, взгляд на прошлое, исходящий из сиюминутной конъюнктуры? Или все-таки наука, одна из сфер наших знаний, требующая точности и беспристрастности?
• «А иначе зачем на земле этой вечной живу?»
  
  К 100-летию со дня рождения Булата Окуджавы и Юлии Друниной.
• Люди доброй воли Иммануила Канта
  
  Философ Иммануил Кант не бывал в Иркутской области. Он практически никогда не покидал родного Калининграда, триста лет назад и до 1946 года называвшегося Кенигсбергом. Но его философские труды, его идеи шагают и по Сибири. Особенно актуально их вспомнить в апреле.
• Золотой век Зои Богуславской
  
  Зоя Богуславская – знаменитая российская писательница, эссеист, искусствовед и литературный критик, автор многочисленных российских и зарубежных культурных проектов, заслуженный работник культуры РФ.
• БАМ – ССО – ВЛКСМ
  
  На прошлой неделе побывал сразу на нескольких мероприятиях, связанных с аббревиатурами, вынесенными в заголовок, и нахлынули воспоминания. Правда, они (воспоминания) выстроились в голове в обратном порядке, нежели в заголовке. Впрочем, так и было в истории. И в жизни…
• Чутье. Рассказ Владислава Огаркова
  
  Эту историю поведал Эдуард Копица, мой знакомый, живший в северном Усть-Илимске. Водитель грузовиков и автобусов, простой и светлый человек, он очень любил природу и многое знал о ней. Увы, ушедший туда, откуда не возвращаются.
• День Победы: страницы жизни Виктора Секерина
  
  Виктор Павлович Секерин в 70-е годы заведовал кафедрой и аспирантурой на факультете иностранных языков КГПИ. Он поражал эрудицией, смелостью, раскованностью, ораторским мастерством. Сердце его не выдержало перегрузок в 58 лет. О его жизни и пойдет речь.
• Защитники, или Воспоминания новоявленного бравого солдата Швейка о превратностях воинской службы
  
  Почти вся история человечества прошла в войнах и вооруженных конфликтах. Причин тому множество, всех их и не перечислить, да и такой задачи автор не ставит. Куда интереснее вопрос о роли подготовки военных кадров для успешной защиты Отечества. Автору на примерах своей биографии представилась возможность рассказать, как его в очень давнюю эпоху готовили защищать свою страну. И первым моим рассказом будет повествование о начале моей воинской «карьеры» в послевоенной Одессе. Александр Табачник
• Не судьба?
  
  Судьба некоторых книг складывается словно по драматическому сюжету. Недавно мне довелось ознакомиться с повестью Г.П. Баранова «Злой Хатиман. Записки военного разведчика», которая могла прийти к читателям ещё в конце 80-­х. Но не пришла. И вот тут интересно разобраться – почему...
• Фронтовик, писатель, гражданин: сто лет Виктору Астафьеву
  
  1 мая исполнится 100 лет со дня рождения Виктора Астафьева
• Какой была в СССР бытовая техника
  
  Президент Владимир Путин сказал, что «в СССР выпускали одни галоши». Такое высказывание задело многих: не одними галошами был богат Советский союз, чего стоила бытовая техника!
• 90-е: лихие или бурные?
  
  «Эта песня хороша – начинай сначала!» – пожалуй, это и о теме 1990-х годов: набившей оскомину, однако так и не раскрытой до конца.
• «…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
  
  Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
• «Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
  
  Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
• «Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
  
  Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
• Эпоха Жилкиной
  
  Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
• «Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
  
  Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
• Казалось бы, мелочь – всего один день
  
  Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
• Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
  
  В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?