Многие женщины мечтают похудеть после 50 лет и остаться навсегда в отличной форме. Но иногда становится не просто поддерживать себя и находить мотивацию. Достаточно всего 5 простых советов, которые помогут избавиться от лишних килограммов и, при этом, сохранить здоровье.
1. Постановка цели. Правильно поставленная цель будет поддерживать энтузиазм и мотивировать даже в те дни, когда ничего не хочется делать. Поэтому, чтобы похудеть после 50 лет, рекомендуется поразмышлять, как в глобальном смысле это повлияет на вашу жизнь? Как измениться здоровье, когда тело станет легче? Что важного вы сможете сделать для себя и своих близких?
2. Активность по душе. Для улучшения внешнего вида и здоровья важно помнить о том, что в физической активности нуждается любой организм и сделать ее обязательным пунктом в расписании. Самое главное выбрать то, что действительно нравится. И при выборе ориентироваться на свои физические особенности, конституцию, возраст.
Если давно мечтали заниматься танцами или йогой, то и не стоит ждать идеального момента. Записаться можно уже сейчас. Тогда, помимо преображения тела тренировки подарят радость и хорошее настроение.
3. Смена рациона питания. После 50 лет у женщин естественным образом происходит замедление метаболизма. Организму требуется меньше еды, чем раньше. Поэтому, без изменения рациона питания легко поправиться.
Однако это не означает, что нужно быстрее садиться на диету, или устраивать себе экстрим в виде голодовки. Стоит пересмотреть отношение к привычным блюдам и разнообразить рацион. Ввести в него больше зелени и свежих овощей, заменить выпечку на фрукты. Постараться каждую неделю готовить новое блюдо, которое раньше никогда не пробовали. Чем разнообразнее будет питание, тем больше пользы получит организм.
4. Сон и вода. Для улучшения тонуса кожи и естественного преображения необходимо высыпаться и пить достаточное количество жидкости. Если человек спит менее 7 часов, его организм больше подвержен болезням и стрессу. Помимо этого, постоянный недосып замедляет метаболизм и повышает аппетит. Жидкость в теле начинает накапливаться, появляются отеки и вес увеличивается.
Нарушение водного баланса также приводит к увеличению веса. Поскольку вода участвует в сжигании жира, при ее недостатке в межклеточном пространстве скапливается лишняя жидкость, ухудшается состояние кожи, работа пищеварительной системы. Все это приводит к набору массы тела.
5. Новые впечатления. Зачастую причина переедания - недостаток позитивных эмоций и удовольствия. Если каждый день проводить под лозунгом "надо", а не "хочу", мир теряет краски. Каждый сам автор своей жизни, и сам может создавать интересные и яркие события в ней. Запланируйте путешествие в то место, где давно хотели побывать, займитесь интересным хобби, измените прическу, начните изучать что-то новое. Если нет времени на себя, то важно пересмотреть приоритеты. Уделять достаточное внимание себе и своим потребностям - одно из главных условий стройной фигуры.
В марафоне "Красивые привычки. Красивое тело" женщины не только стройнеют, но и осознают свои ключевые потребности и удовлетворяют их, даже если день расписан по минутам. Хотите присоединиться?
ЕЩЕ по теме:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Ксении Собчак из-за фамилии поднимают цены на услуги
Журналистка и телеведущая Ксения Собчак рассказала о проблемах, с которыми она сталкивается из-за своей фамилии. Подробностями она поделилась в своем Telegram-канале.
-
Мэрил Стрип призналась, что не представляла себя актрисой после 40 лет
Актриса Мэрил Стрип рассказала, что прощалась со своей карьерой в 39 лет. Ее цитирует издание People.
-
Любовь не стареет
Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
-
Амаяк Акопян рассказал, за что ему закрыли доступ в американские казино
В конце 80-х легендарный иллюзионист Амаяк Акопян принял участие в международной программе и отправился с выступлениями в Соединённые Штаты.
-
Стилист Александр Рогов назвал розовый главным цветом сезона
Стилист Александр Рогов назвал россиянкам самый модный цвет сезона. Соответствующий пост он разместил в своем Телеграм-канале.
-
Фотомодель убила мужа и получила условный срок
По делу об убийстве мужа фотомодель Лилию Судакову суд в Санкт-Петербурге приговорил к четырем годам лишения свободы условно. Действия женщины были переквалифицированы по ст. о причинении тяжкого вреда здоровью.
-
На СВО совет отца сохранил жизнь сыну и его сослуживцам
Разные истории спасения случаются на СВО. Одна из них, когда сыну сохранил жизнь совет отца. Этот совет касался доработки УАЗа.
-
Долгие разговоры по телефону грозят высоким давлением
Гипертония может развиться по разным причинам. Оказывается, на это могут повлиять также разговоры по телефону и зубные недуги.
-
Григорий Лепс не смог отговорить детей от обучения за рубежом
Певец, народный артист РФ Григорий Лепс объяснил, почему его дети учатся за пределами России. Об этом стало известно из интервью артиста YouTube-каналу «про Л.О.М.».
-
Мария Аронова уже не жалеет, что «родилась старой»
Звезда театра и кино Мария Аронова в юные годы стеснялась своей внешности. Дело в том, что она всегда выглядела старше своего возраста.
-
Shaman получил премию Минобороны РФ «за высокое мастерство при исполнении патриотических песен»
Певца Ярослава Дронова, выступающего под псевдонимом SHAMAN, наградили премией министерства обороны Российской Федерации. Об этом сообщает пресс-служба исполнителя в Telegram.
-
СМИ написали о скором разводе Дженнифер Лопес и Бена Аффлека
Стало известно о скором разводе голливудского актера Бена Аффлека и американской певицы Дженнифер Лопес спустя всего два года брака. Об этом сообщает InTouch со ссылкой на инсайдера.
-
Леониду Якубовичу подарили сбитый беспилотник
Участник специального выпуска «Поле чудес» преподнес Леониду Якубовичу сбитый беспилотник.
-
Мемориал Иосифу Кобзону в Москве осквернили рекламой наркомагазинов
В Москве неизвестные вмонтировали в памятник народному артисту СССР Иосифу Кобзону в Оружейном переулке рекламу наркошопов. Об этом пишет Telegram-канал Mash.
-
Мужчина пришел в ЗАГС для расторжения брака и зарезал жену
Молодая пара пришла в ЗАГС для расторжения брака. Подача заявления закончилась убийством.
-
Туристы оставили на байкальском острове Ольхон тонны мусора
Остров Ольхон на Байкале оказался переполнен мусором. Отходы разлетелись в окрестностях поселка Хужир, куда приезжают туристы.
-
77-летнего ученого хотят отправить в тюрьму на 17 лет
77-летнему учёному из Новосибирска грозит 17 лет тюрьмы по обвинению в госизмене.
-
УФАС потребовал у авиакомпаний снижения цен на билеты
Федеральная антимонопольная служба (ФАС) продолжает разбираться с ценами на авиабилеты, которые стали не по карману большинству россиян.
-
Аксенов поблагодарил ФСБ за предотвращение теракта на железной дороге в Крыму
Сотрудники ФСБ продемонстрировали высокий профессионализм и бдительность, предотвратив теракт на железной дороге в Крыму.
-
Юрист объяснил, как будут индексировать пенсии с 2025 года
По мнению декана юридического факультета НИУ ВШЭ Вадима Виноградова, пенсии неработающих получателей страховых выплат, которые составляют самую многочисленную группу пенсионеров, будут индексироваться дважды в год, начиная с 2025 года.