Врач советует не корить себя за апатию в конце года

Психолог сервиса «Ясно» Светлана Абакумова объяснила, почему под конец года люди часто чувствуют усталость и эмоциональный спад, и предложила способы облегчить эти состояния.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

В беседе с «Лентой.ру» специалист отметила, что полезно немного снизить ожидания от себя.

Абакумова объяснила, что декабрьский упадок энергии — нормальная реакция организма на темноту и холод. Из-за короткого дня уменьшается выработка серотонина, отвечающего за бодрость и настроение, а мелатонина становится больше, поэтому хочется спать и двигаться меньше.

– Эти гормональные колебания – главная причина декабрьской эпидемии апатии. Организм не сломался, он адаптируется к новым обстоятельствам единственным доступным способом – снижением активности, необходимым, чтобы сохранить силы, – сказала она.

Дополнительную нагрузку создают подготовка к праздникам и рабочие дедлайны.

Чтобы поддержать себя, специалист советует придерживаться режима сна, а также каждый день выходить на непродолжительные прогулки, лучше в светлое время суток. Это полезно даже тогда, когда небо затянуто тучами. Дома же помогает яркий свет – он снижает ощущение вялости.

Абакумова также рекомендует не стремиться к абсолютно идеальному празднику. Готовая еда из магазина и небольшие подарки для близких – это вполне нормально и приемлемо.

Также полезно уменьшить время в соцсетях и позволить себе передохнуть. Если же подавленность длится больше двух недель и мешает привычному образу жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Аните Цой удалили щитовидку
  
  Певица Анита Цой перенесла довольно сложную манипуляцию – удаление тканей щитовидной железы с помощью радиоактивного йода.
• Врач назвал «противораковые» диеты мифом
  
  Онколог Владимир Ивашков заявил, что так называемые противораковые диеты не имеют доказанной эффективности в лечении онкологических заболеваний. Своим мнением врач поделился в личном Телеграм-канале.
• Риккетсиоз после укуса клеща развивается всего за 4 часа
  
  Инфекционист из США Наташа Ханнерс предупредила, что некоторые заболевания, переносимые клещами, могут передаваться человеку значительно быстрее, чем принято считать.
• В России изменятся правила предоставления платной медпомощи
  
  С 1 сентября в России вступят в силу новые правила оказания платных медицинских услуг. Согласно документу, с которым ознакомился ТАСС, изменения затронут порядок заключения договоров и требования к работе медицинских организаций.
• Почему еж — не лучший питомец для дачного участка
  
  Россияне все чаще стали специально покупать для содержания на дачных участках ежей. Однако это не так безопасно — и дело совсем не в иголках.
• Мальчик умер в Приморье из-за курения вейпа
  
  В Уссурийске мать мальчика не смогла разбудить его утром. Обеспокоенная женщина вызвала скорую помощь, которая зафиксировала биологическую смерть. Рядом с телом ребенка нашли вейп.
• «Воздуха не хватало катастрофически»: 61-летний россиянин проплыл под водой 200 метров
  
  Для подготовки к соревнованиям по фридайвингу житель Екатеринбурга Сергей Бобошин тренировался три раза в неделю по три часа.
• Петров пост продолжается у христиан: рыбу есть можно
  
  Православные христиане продолжают держать Петров (или Апостольский). В 2026 году он продлится с 8 июня до 11 июля.
• Пятая часть «Шрека» выйдет в июне 2027-го
  
  Создатели пятой части культового мультфильма «Шрек» покажут повзрослевших сыновей Шрека и Фионы и узнают о путешествии Осла.
• Главного финансиста МЧС России арестали за махинации с жилищными субсидиями
  
  Никулинский районный суд Москвы избрал меру пресечения в виде домашнего ареста для Надежды Голиковой, руководителя финансово-экономического департамента МЧС России.
• Учительница Путина попросила его чувствовать потребности народа
  
  Вера Гуревич, которая учила Владимира Путина в детстве, дала президенту совет. Она попросила его быть ближе к людям.
• На чердаке дома нашли тело 12-летней девочки
  
  В убийстве девочки подозревают ее одноклассника. Предварительно, он задушил ровесницу.
• Письма мальчика из 1930-х нашли в руинах разрушенного дома
  
  Пожелтевшую тетрадь обнаружили в Юрюзани после сноса ветхого здания, которое стояло на приобретенном супругами Розенбергами участке. Находкой оказались школьные сочинения мальчика Вани, датированные 1933–1934 годами.
• Шаровая молния залетела в духовку к российской семье
  
    Жители Твери рассказали о встрече с объектом, похожим на шаровую молнию. Редкий объект залетел в квартиру с улицы и попал в духовку.
• Худеющая Наташа Королева гордится собой
  
  Певица Наташа Королева опубликовала видео из спортзала, показав подписчикам в соцсети свою новую форму.
• Мать Жанны Фриске тяжело заболела
  
  Отец Жанны Фриске Владимир Борисович рассказал изданию «Абзац» о тяжелой болезни супруги. Он считает, что ее состояние усугубили переживания за внука Платона.
• Витамин С поможет сохранить здоровье мозга
  
  Японские ученые пришли к выводу, что более высокий уровень витамина C в крови связан с лучшим состоянием головного мозга у людей старшего возраста.
• Названа причина делать себе завтраки как у короля Карла III
  
  Любимый завтрак короля Великобритании Карл III может крайне полезен сердцу, мозгу и коже. Об этом сообщает Mirror со ссылкой на экспертов.
• Кока-кола может привести к раку печени
  
  Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Телеграм-канале рассказала о возможной связи между регулярным употреблением колы и риском развития рака печени.
• Дочь Миллы Йовович в прозрачном платье сразила людей по всему миру
  
  18-летняя дочь актрисы Миллы Йовович и режиссера Пола Андерсона Эвер Андерсон стала героиней съемки модного фотографа Моргана Махера. Новые фото юной модели буквально взорвали соцсети.