Врач развеяла главные мифы о старении мозга

Нутрициолог Ирина Селиванова разобрала и опровергла три наиболее распространённых заблуждения о старении мозга. В беседе с «Лентой.ру» она объяснила, почему эти мифы не соответствуют действительности.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

По словам специалиста, одно из самых живучих утверждений — что мозгу якобы требуется исключительно глюкоза.

– Молодой мозг работает гибко и получает энергию как из углеводов, так и из белков и жиров. При этом хронически высокий уровень глюкозы провоцирует потерю чувствительности нейронов к инсулину и развитие инсулинорезистентности мозга. В результате энергия перестает поступать в орган, появляются «мозговой туман» и трудности с концентрацией, – объяснила она.

Селиванова подчеркнула, что переизбыток сахара, напротив, мешает нормальной работе мозга.

Ещё одно ошибочное представление заключается в том, будто старение мозга и его сроки определяется в основном наследственностью и возрастом. Эксперт отметила, что куда большее влияние оказывает образ жизни. Она сослалась на научные данные, согласно которым улучшить и поддержать здоровье мозга можно вне зависимости от генетики – важно лишь придерживаться сбалансированного рациона, регулярно двигаться, контролировать количество сахара в рационе, высыпаться и постоянно учиться чему-то новому.

Последний миф, который разобрала Селиванова, связан с распространенным убеждением, что мозг «стареет» из-за недостатка умственной нагрузки. На самом деле гораздо более сильное негативное влияние оказывают перегрузка информацией, бессонные ночи, хронический стресс и постоянное переключение между делами.

– Мозг устает от многозадачности, поэтому первый шаг к сохранению его здоровья – не раскачивать память, а давать ему отдых. В этом помогут информационные паузы, качественный сон и время без гаджетов, – уточнила специалист.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Россиян могут оштрафовать даже за аватар в соцсети
  
  Россияне могут столкнуться с ответственностью даже из-за обычного аватара. Об этом предупредил юрист, руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области Александр Хаминский.
• Бездомный преступник спас потерявшегося ребенка
  
  В США бездомный бывший заключенный спас шестилетнего мальчика, который бродил по улицам глубокой ночью.
• Жена Федора Бондарчука подала на развод
  
  Актриса Паулина Андреева подала иск о расторжении брака с режиссером Федором Бондарчуком. Об этом сообщают суды общей юрисдикции города Москвы в своем Телеграм-канале.
• Тараканы несут опасность аллергикам
  
  Живущие в домах тараканы могут ухудшать самочувствие аллергиков, поскольку выделяют вещества, усиливающие реакцию организма на другие раздражители.
• Жимолость поможет замедлить старение
  
  Диетолог Марина Макиша в эфире передачи «О самом главном» рассказала о ягоде, которая помогает отсрочить старение и поддерживать молодость организма.
• Шашлык из красного мяса: как себе не навредить
  
  Безопасное количество шашлыка зависит от состояния здоровья человека, особенностей обмена веществ и типа мяса. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала диетолог Елена Соломатина.
• Сорта помидоров для выращивания на балконе
  
  Для выращивания на подоконниках существуют специальные сорта томатов.
• Собака растерзала кошку на рейсе российской авиакомпании
  
  Собака расправилась с кошкой на рейсе российской авиакомпании, и хозяин засудил авиаперевозчика за кончину питомца.
• Россиянка описала шведок: не красятся и не наряжаются
  
  Российская тревел-блогерша Елена побывала в популярной европейской стране и описала местных женщин фразой «не красятся и не наряжаются, но мужчинам нравятся».
• Кейт Уинслет сыграет бабушку Голлума в новом «Властелине колец»
  
  Назван актерский состав фильма «Властелин колец: Охота на Голлума» (18+), который станет первой лентой по произведениям Дж. Р. Р. Толкиена с 2014 года.
• Секс после 60 лет можно сделать лучшим в жизни
  
  Сексолог Карен Бигман и сексотерапевт Тэмми Нельсон считают, что с возрастом интимная жизнь становится более осознанной и гармоничной.
• Ивлеева раскритиковала свои ягодицы: выжатые тряпки
  
  Телеведущая и блогер Настя Ивлеева (более известная в широких кругах как организатор «голой вечеринки») в своем Телеграм-канале назвала свои некогда красивые ягодицы «ветошью» и «тряпочными мешочками».
• Отец Орбакайте разменял девятый десяток
  
  Певица Кристина Орбакайте поздравила с днем рождения своего отца Миколаса Орбакаса. Известному цирковому артисту исполнился 81 год.
• Меган Маркл в дорогущих украшениях пришла к бездомным
  
  На днях герцогиня Сассекская побывала в приюте для бездомных женщин McAuley Community Services for Women в австралийском Мельбурне. И снова привлекла внимание общественности.
• Муж с женой прожили 70 лет и умерли в один день
  
  Супругов, проживших вместе 70 лет, не стало в один день с разницей в девять часов.
• 70-летнюю пенсионерку избили до смерти из-за ее квартиры в Москве
  
  43-летний мужчина решил завладеть квартирой своей пожилой знакомой и для этого сделал  ее поддельный паспорт.
• Российские производители просят сделать импортные товары дороже
  
  Ассоциация компаний омниканальной розничной торговли (АКОРТ), объединяющая крупнейших представителей рынка розничной торговли России, поддержала инициативу скорейшего ужесточения условий трансграничной электронной торговли.
• Часть прах Плисецкой и Щедрина захоронили на Новодевичьем кладбище
  
  Церемония захоронения части праха балерины Майи Плисецкой и композитора Родиона Щедрина состоялась в Москве на Новодевичьем кладбище.
• Воспитательница детского сада случайно задушила ребенка одеялом
  
  В детском саду погиб годовалый ребенок из-за халатности молодой воспитательницы, которая уложила его спать и накрыла голову одеялом.
• Герой России загадочно пропал в Кузбассе
  
  Подробности поиска Героя России Алексея Асылханова, пропавшего более десяти дней назад, не разглашаются в интересах следствия.