Актриса Ирина Безрукова, судя по всему, получила серьезную травму и пока не может передвигаться самостоятельно. Она вынуждена пользоваться костылями и инвалидным...
Филипп Киркоров решил заменить обычные виниры на более необычный вариант и заказал установку двух бриллиантовых накладок на зубы. Об этом сообщил Телеграм-канал...
Правительство РФ утвердило меры по поддержке когнитивного здоровья граждан, включая интеграцию культуры и искусства в систему охраны здоровья.
Об этом говорится в соответствующем правительственном документе.
«Одним из пунктов станет реализация мероприятий по поддержанию когнитивного здоровья, включая интеграцию культуры и искусства и вовлечение людей в творческую деятельность», — говорится в документе. Текст приводит .
Центры здоровья будут трансформированы в центры медицины здорового долголетия, которые будут выявлять изменения в организме, способствующие преждевременному старению и возникновению рисков развития заболеваний. За реализацию мер отвечают Минкультуры, Минздрав, Минобрнауки, исполнительные органы субъектов и Союз театральных деятелей РФ.
Утвержденные меры по поддержке когнитивного здоровья граждан и трансформации центров здоровья в центры медицины здорового долголетия являются частью плана реализации Стратегии развития здравоохранения в России до 2030 года. Стратегия предусматривает формирование системы здорового долголетия, совершенствование профилактики заболеваний, повышение доступности медпомощи и другие меры.
***
Самостоятельный мониторинг когнитивного здоровья — это не постановка медицинского диагноза, а умение замечать отклонения от своей «индивидуальной нормы».
Вот основные стратегии, разделенные на три направления: мониторинг симптомов, проверка функций и формирование образа жизни.
1. На что обращать внимание (Мониторинг симптомов).
Важно не просто забывать ключи, а замечать паттерны (повторяющиеся изменения). Заведите «дневник наблюдений» или просто фиксируйте в заметках телефона следующие моменты:
Память: Стало ли сложнее вспоминать имена близких, недавние события или то, зачем вы зашли в комнату? (Важно: забыть слово — это нормально, забыть, что вы только что ели — повод для внимания).
Ориентация: Бывает ли такое, что вы теряетесь в знакомых местах или путаете время суток/день недели?
Язык (речь): Стало ли сложнее подбирать простые слова? Часто ли вы используете слова-паразиты («ну», «это самое»), чтобы заполнить паузы?
Исполнительные функции: Стало ли труднее планировать дела, решать бытовые задачи (например, следовать рецепту) или пользоваться привычными приборами?
Внимание: Трудно ли вам концентрироваться на чтении одной страницы или просмотре фильма?
2. Самостоятельные «тесты» (Проверка функций).
Существуют научно обоснованные методы, которые можно использовать для экспресс-оценки:
Тест «Рисование часов» (Clock Drawing Test): Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, расставьте все цифры и стрелки так, чтобы часы показывали, например, «без пятнадцати один». Это классический тест на пространственное мышление и планирование.
Перечислите категории: Попробуйте за 1 минуту назвать как можно больше животных, городов или деревьев на определенную букву. Это проверяет «поток» и семантическую память.
Обратный счет: Попробуйте вычитать из 100 по 7 (100, 93, 86...). Это проверяет рабочую память и концентрацию.
Использование приложений: Существуют цифровые инструменты (например, Lumosity, CogniFit), но помните: они тренируют навыки внутри игры, но не всегда отражают реальное состояние мозга.
3. Фундамент когнитивного резерва (Профилактика).
Чтобы когнитивное здоровье не снижалось, нужно создавать «когнитивный резерв» — запас нейронных связей.
Обучение новому (не путать с развлечением): Чтение — это хорошо, но изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте — гораздо эффективнее, так как задействуют новые нейронные пути.
Физическая активность: Аэробные нагрузки (ходьба, плавание) улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют выработку белка BDNF, который помогает росту новых нейронов.
Гигиена сна: Во время сна работает «глимфатическая система», которая буквально «вымывает» токсичные белки (включая амилоиды) из мозга. Недосып — прямой путь к снижению памяти.
Социализация: Одиночество — один из мощнейших факторов риска когнитивного спада. Живое общение требует сложной работы мозга (считывание эмоций, подбор слов, реакция).
Когда пора обратиться к врачу?
Если вы заметили, что:
Изменения мешают вашей повседневной жизни (работе, быту, общению).
Вы стали замечать странности в поведении близких (агрессия, апатия, нелогичность).
Самостоятельные тесты показывают явный регресс.
К кому идти: Начните с терапевта (чтобы исключить дефицит витаминов B12, проблемы со щитовидной железой или депрессию, которые имитируют деменцию) или сразу к неврологу/геронтологу.
Жительница Магнитогорска едва не задохнулась после того, как начала использовать специальное утяжеленное одеяло для борьбы с бессонницей. Об этом сообщает Телеграм-канал Ural Mash.
Само по себе большое количество жиров и холестерина в рационе, вероятно, не связано с повышенным риском рака поджелудочной железы. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие результаты 25 научных работ.
Бесконтрольный прием мочегонных препаратов привел молодую женщину к тяжелой почечной недостаточности и необходимости пересадки почки. Историю пациентки рассказали в НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского.
Актер Олег Меньшиков раскритиковал современную систему театрального образования в России. По его мнению, сейчас количество профильных вузов и выпускаемых ими специалистов значительно превышает потребности театров и киноиндустрии.
У Нелли Уваровой, известной по роли в сериале «Не родись красивой», выявили серьезные проблемы со зрением и слухом. Об этом сообщает Телеграм-канал Mash.
Невролог, заведующий неврологическим отделением Юсуповской больницы Алексей Васильев рассказал о нарушении сна, которое в некоторых случаях может появляться задолго до развития болезни Паркинсона.
Мужчины все чаще обращаются к врачам из-за увеличения грудных желез – состояния, известного как гинекомастия. О причинах такой проблемы «Ленте.ру» рассказали эндокринолог сети клиник «Семейная» Владимир Майоров и пластический хирург Александра Фролова.
Гастроэнтеролог Евгений Белоусов призвал внимательнее относиться к количеству выпиваемого крепкого чая, особенно если речь идет о недорогих пакетированных сортах. О потенциальных рисках длительного употребления такого напитка специалист рассказал «Ленте.ру».
Страховые пенсии будут увеличены в два этапа: сначала с 1 февраля 2027 года — в соответствии с реальным уровнем инфляции за 2026 год, а затем с 1 апреля — с учетом финансовых показателей Соцфонда.
Российская пенсионерка, 84-летняя Людмила Бухарова из Благовещенска накопила и передала бойцам специальной военной операции на Украине (СВО) сотни тысяч рублей.
