Отсудивший деньги у пенсионерки бывший мэр получил три года лишения свободы. Ему не понравилось в свое время обращенное к нему высказывание «вор должен сидеть в...
В Красноярском крае пропала семья Усольцевых. 48-летняя Ирина, 64-летний супруг Сергей и пятилетняя дочка Арина под занавес сентября ушли в однодневный поход на горный хребет и...
Семья Усольцевых – 48-летняя жена Ирина, 64-летний супруг Сергей и дочка пары пятилетняя Арина – 28 сентября отправилась в однодневный поход на горный хребет в Красноярском крае и пропала. Каковы последние детали расследования исчезновения этой...
Бессонница – проблема, знакомая людям разных возрастов. Но вместо того, чтобы бежать за снотворным, можно попробовать справиться более полезными и доступными методами.
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Врач-сомнолог Роман Бузунов поделился четырьмя рекомендациями, которые помогут наладить полноценный сон всего за неделю, сообщает .
По словам специалиста, основой здорового сна являются правильные привычки во время бодрствования. Прежде всего, он отметил важность регулярных физических нагрузок — оптимально заниматься спортом по часу четыре–пять раз в неделю. Такая активность обладает выраженным противотревожным, антистрессовым и антидепрессивным эффектом, помогая нервной системе расслабляться и восстанавливаться.
Второе правило касается использования гаджетов. Сомнолог рекомендует полностью отказаться от смартфона минимум за час до сна и в течение 30 минут после пробуждения. Это помогает стабилизировать гормональный фон, уменьшить уровень стресса и улучшить качество засыпания.
Кроме того, он советует делать пятиминутные перерывы в работе каждые 1–2 часа, чтобы снизить нагрузку на мозг и глаза. В это время можно немного пройтись, сделать разминку или дыхательную практику, но без использования телефона.
Еще один важный пункт — контроль за употреблением кофеина. При склонности к бессоннице следует отказаться от кофе и сократить количество черного чая, поскольку содержащийся в них кофеин возбуждает нервную систему и препятствует засыпанию.
Соблюдение этих простых правил, по словам эксперта, позволяет уже через неделю заметить улучшение сна, а также повысить работоспособность и снизить чувство хронической усталости.
В Саудовской Аравии произошло жуткое ДТП. Там автобус с паломниками, следовавший из Мекки в Медину, столкнулся с автоцистерной, перевозившей топливо. Жертвами автоаварии стали в итоге не меньше 40 человек. Много людей погибло на месте, другие были госпитализированы с тяжелыми травмами.
Люди, сбросившие лишний вес, называют разные секреты своего похудения. Для жителя австралийского города Сидней по имени Энтони таким тайным ключиком оказалась сауна. Этому мужчине удалось избавиться от 30 килограммов.
Мошенники по-разному разводят людей, пытаясь залезть к ним в карман ради собственного обогащения. К примеру, в Санкт-Петербурге местный житель Никита Борецкий, будучи администратором ТГ-каналов, предложил одному мужчине вступить в «Масонский орден», а когда тот захотел из него выйти, то «выкуп души».
В России если гражданину исполняется 80 лет и он является получателем страховой пенсии по старости, то его госвыплата вырастает. В Новосибирске предлагают, чтобы так было не с 80, а с 70 лет. Такая возможность рассматривается.
Артериальная гипертензия – хроническое заболевание, при котором постоянно повышается уровень давления крови на стенки артерий. Распространенность такой проблемы у детей и подростков с 2000 по 2020 год стала больше в два раза.
Закон о целевом обучении студентов меднаправлений, обучающихся за счет бюджета, подписал президент России. Поправки направлены на решение вопроса кадрового дефицита в системе здравоохранения страны.
Каждый год на сайт «Бессмертного полка» многие люди вносят информацию о героях своей семьи, чтобы они оказались в рядах великого шествия памяти. Но есть, к сожалению, граждане, кто дает в «Полк» информацию и об антигероях. Это, например, 23-летний украинец Михаил Пух.
Один из основателей The Beatles Пол Маккартни представил новую музыкальную композицию, созданную в знак протеста против вездесущего и безжалостного к культуре искусственного интеллекта.
Видео, на котором предположительно Дмитрий Дибров выходит из автомобиля с расстегнутой ширинкой и торчащим из неё половым органом, наделало очень много шума в медиапространстве.
Существуют продукты, которые способны поддерживать процессы очищения организма, улучшая таким образом общее состояние здоровья. Об этом рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
Сроки обучения в высших учебных заведениях при переходе на новую модель образования будут варьироваться в зависимости от специальности и составлять от 4 до 6 лет.
