Нутрициолог Coral Club Анна Педорич рассказала, какие ошибки в рационе и образе жизни могут приводить к появлению отеков. Их она перечислила в беседе с «Лентой.ру».
Ровно сто лет назад наш город посетил известный югославский гроссмейстер Бора Костич, ставший первым шахматистом мирового уровня, приехавшим в гости к иркутянам. Следующим таким посетителем станет гроссмейстер Сало Флор, но случится это уже через 20 лет – в 1946...
В июне бывшие военные и сотрудники силовых ведомств, которые после службы заработали необходимый трудовой стаж, смогут получать две пенсии — военную и страховую.
Об этом сообщила кандидат экономических наук, заместитель руководителя Высшей школы экономики Москвы РЭУ имени Г. В. Плеханова Юлия Коваленко.
«Когда граждане увольняются с военной службы, они получают военную пенсию. Они имеют право на получение еще и страховой пенсии», — отметила Коваленко. Ее слова приводит.
Для получения сразу двух пенсий необходимо наработать стаж в 15 лет и получить не менее 30 пенсионных баллов. При соблюдении этих условий пенсионер сможет одновременно получать выплаты от Соцфонда РФ и от силового ведомства.
Право на две пенсии также распространяется на космонавтов, сотрудников летного состава, участников Великой Отечественной войны, инвалидов вследствие военной травмы и членов семей погибших военнослужащих.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ
Счастье на пенсии зависит от смены парадигмы: от «жизни ради работы» к «жизни ради себя». Чтобы этот период не стал временем упадка, нужно работать над четырьмя столпами: финансами, здоровьем, смыслом и социальными связями.
1. Финансовая стратегия
Даже при наличии пенсии, важно минимизировать тревогу о завтрашнем дне.
- Бюджетирование: Ведите учет расходов. Понимание того, сколько вам нужно на базовые нужды, снижает уровень стресса. - Диверсификация: Если есть накопления, не держите их только в наличных. Рассмотрите инструменты с низким риском (вклады, облигации). - Оптимизация льгот: Изучите все положенные вам субсидии, налоговые вычеты и льготы на ЖКХ. Это «невидимый» доход.
2. Физическое и ментальное здоровье
Здоровье — это ресурс, который позволяет реализовывать другие планы.
- Движение как привычка: Не обязательно спортзал. Прогулки, плавание или йога помогают поддерживать подвижность суставов и тонус сосудов. - Питание: С возрастом метаболизм меняется. Фокус на белок и клетчатку, ограничение сахара и соли — это инвестиция в отсутствие хронических болезней. - Когнитивная нагрузка: Мозг должен работать. Чтение, изучение языков, решение сложных задач или даже новые хобби (рисование, моделирование) предотвращают деменцию.
3. Поиск новых смыслов.
Самая большая ловушка пенсии — потеря чувства нужности.
- Хобби как миссия: Найдите занятие, в которое можно погружаться с головой. Это превращает свободное время из «пустоты» в «пространство для творчества». - Волонтерство или наставничество: Передача опыта молодым или помощь другим дает мощный выброс дофамина и чувство социальной значимости. - Микро-цели: Планируйте не «годы», а «месяцы» или «недели». Мелкие достижения (посадить сад, прочитать 5 книг, съездить в соседний город) создают ощущение динамики жизни.
4. Социальный капитал.
Одиночество — главный враг долголетия.
- Активное окружение: Не замыкайтесь в четырех стенах. Общайтесь с ровесниками, вступайте в клубы по интересам, посещайте общественные пространства. - Связь с семьей без зависимости: Поддерживайте отношения с детьми и внуками, но сохраняйте свою автономность. Ваша жизнь должна быть интересной сама по себе, а не только через призму семейных событий. - Цифровая грамотность: Освойте мессенджеры и видеосвязь. Это позволит вам оставаться в контексте жизни близких, даже если вы далеко.
Золотое правило: Пенсия — это не финиш, а смена деятельности. Относитесь к этому периоду не как к «отставке от жизни», а как к «отпуску, который длится вечно», где вы сами являетесь директором своей программы отдыха и развития.
Онколог Владимир Ивашков заявил, что так называемые противораковые диеты не имеют доказанной эффективности в лечении онкологических заболеваний. Своим мнением врач поделился в личном Телеграм-канале.
Инфекционист из США Наташа Ханнерс предупредила, что некоторые заболевания, переносимые клещами, могут передаваться человеку значительно быстрее, чем принято считать.
С 1 сентября в России вступят в силу новые правила оказания платных медицинских услуг. Согласно документу, с которым ознакомился ТАСС, изменения затронут порядок заключения договоров и требования к работе медицинских организаций.
В Уссурийске мать мальчика не смогла разбудить его утром. Обеспокоенная женщина вызвала скорую помощь, которая зафиксировала биологическую смерть. Рядом с телом ребенка нашли вейп.
Никулинский районный суд Москвы избрал меру пресечения в виде домашнего ареста для Надежды Голиковой, руководителя финансово-экономического департамента МЧС России.
Пожелтевшую тетрадь обнаружили в Юрюзани после сноса ветхого здания, которое стояло на приобретенном супругами Розенбергами участке. Находкой оказались школьные сочинения мальчика Вани, датированные 1933–1934 годами.
Отец Жанны Фриске Владимир Борисович рассказал изданию «Абзац» о тяжелой болезни супруги. Он считает, что ее состояние усугубили переживания за внука Платона.
