Отсудивший деньги у пенсионерки бывший мэр получил три года лишения свободы. Ему не понравилось в свое время обращенное к нему высказывание «вор должен сидеть в...
В Красноярском крае пропала семья Усольцевых. 48-летняя Ирина, 64-летний супруг Сергей и пятилетняя дочка Арина под занавес сентября ушли в однодневный поход на горный хребет и...
Семья Усольцевых – 48-летняя жена Ирина, 64-летний супруг Сергей и дочка пары пятилетняя Арина – 28 сентября отправилась в однодневный поход на горный хребет в Красноярском крае и пропала. Каковы последние детали расследования исчезновения этой...
Отдыхать от работы, больше гулять, общаться — все это поможет сохранить психику в здоровом состоянии.
Доктор медицинских наук, главный психиатр и психиатр-нарколог Минздрава России Светлана Шпорт дает такие советы, пишет kp.ru.
1. Постарайтесь нормализовать свой рабочий график. Каждый день обязательно нужно отдыхать от рабочих дел — не менее нескольких часов.
2. Для полноценного отдыха мозг должен отключаться от трудовых задач. Лучше всего в этом помогают: чтение книг, походы в музеи, театры, общение с близкими.
3. Не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения, насыщению мозга кислородом и питательными веществами.
4. Огромную роль в поддержании психического здоровья играют социальные контакты. Это могут быть как встречи с приятными вам людьми, так и просто пребывание в обществе: на концертах, выставках, фестивалях и т.п.
5. Если у вас появились признаки психологического или психического неблагополучия (дискомфорт, тревожность, проблемы со сном и т.д.), обратитесь к специалисту для проверки своего психического здоровья. Это можно сделать бесплатно в кабинете медико-психологического консультирования или медико-психологической помощи своей районной поликлиники. Вполне возможно, что врач определит: у вас нет психического расстройства. И даст немедикаментозные рекомендации, как
КСТАТИ
Самые эффективные методы расслабления
1. Глубокое дыхание Медленное и глубокое дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме, улучшает насыщение крови кислородом и активирует парасимпатическую нервную систему, что ведёт к расслаблению.
2. Прогрессивная мышечная релаксация Метод, при котором последовательно напрягаются и расслабляются разные группы мышц, помогает снять мышечное напряжение и уменьшить стресс.
3. Медитация и осознанность Регулярная практика медитации снижает тревогу, улучшает концентрацию и общее состояние, помогает контролировать эмоции.
5. Ароматерапия Эфирные масла (лаванда, розмарин, мята) влияют на эмоциональное состояние и способствуют расслаблению через работу обонятельных рецепторов.
6. Теплая ванна или душ Тёплая вода расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снижает напряжение.
7. Музыка и звуки природы Спокойная музыка или звуки природы (щебетание птиц, шум моря) снижают уровень стресса и способствуют восстановлению психики.
В Турции хотят приговорить к тюремному заключению сроком более 2 тысяч лет оппозиционного мэра Стамбула Экрема Имамоглу, находящегося в заключении. Ему вменяется в вину руководство обширной коррупционной сетью.
Аргентинская актриса Наталия Орейро рассказала, что её сын просто обожает Россию. Кроме того, журналисты выяснили, что артистка собирается приобрести дачу в Карелии.
Несильные боли в коленях, локтях или пальцах, появляющиеся с наступлением холодов, могут указывать на развитие артрита. Об этом рассказала врач-артролог клиники «Медицина» (Клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталья Степанова в беседе с «Лентой.ру».
Многие полагают, что существует универсальный справочник символов, по которому можно быстро расшифровать смысл сна и понять, что хочет сказать подсознание. Однако сновидения не поддаются такому «механическому» толкованию.
Состояние Вьюнской средней школы в Колыванском районе Новосибирской школы оставляет желать много лучшего. Родители учеников заявляют, что это учреждение находится в аварийном состоянии.
Вера Федосимова – мастерица из Новодвинска. Художественным вязанием она занимается с 10 лет. Этому ремеслу Веру научила ее мама. Архангельская мастерица попала в Книгу рекордов России, так как связала самые маленькие варежки в мире с орнаментом.
ЧП с 14-летней девочкой произошло в Краснодарском крае. Ее на пешеходном переходе сбила машина «Газель». От удара ребенок отлетел в сторону и потерял сознание. В Северской больнице были диагностированы сотрясение головного мозга и черепно-мозговая травма. Два перелома, которые наличествовали у девочки, медики не заметили и выписали юную пациентку домой.
Вино – один из популярных алкогольных напитков. Всегда есть спрос. Казалось бы, выпускай да выпускай. Но на его производстве негативно сказывается климат. Хотя в текущем году мировое производство этого горячительного несколько увеличилось, объемы его выпуска уже третий год подряд оказываются ниже среднего.
Что дают курсы личностного роста? Они помогают человеку развивать внутренний потенциал и способности, улучшать качество жизни и достигать поставленных целей. Только не в случае с одним столичным мужчиной. После таких занятий москвич объявил себя капитаном корабля.
Зима на носу. В этот период россияне чаще обращаются к электрикам. Помощь таких специалистов необходима людям из-за удлинителей, которые в холодное время года перегружены приборами.
Как многие пенсионеры представляют себе жизнь на заслуженном отдыхе? С книжкой в руках, на море, в спортзале, с кучей свободного времени и подобное. Но есть, к сожалению, и другие варианты, при которых пенсионеры должны будут отправиться в места не столь отдаленные. Что же натворили старики?
Уехавшая из России в Европу телеведущая Татьяна Лазарева* в беседе с журналистами израильского издания посетовала, что бывшие соотечественники обвиняют её в алкоголизме.
Незадолго до своего 76-летия актёр Михаил Боярский в эфире телевизионного шоу «Однажды» рассказал о том, как с годами изменился его характер. Как оказалось – не в лучшую сторону.
Актер Михаил Ефремов оставил себе только одну «наследственную» квартиру в центре Москвы, передав прочую многочисленную недвижимость другим владельцам, сообщает Telegram-канал Shot.
Брениг Мур, специалист по охране труда из Великобритании, рассказал о простой привычке, которая особенно полезна зимой. Чтобы поддержать организм, хватит обеденного перерыва на работе.
