Гастроэнтеролог, диетолог и клинический нутрициолог Ольга Ермошина рассказала , какие ошибки в питании могут помешать организму поддерживать нормальную работу иммунитета и какие продукты стоит добавить в меню осенью.
Одним из распространенных заблуждений врач считает попытки компенсировать несбалансированное питание приемом биологически активных добавок. По словам Ермошиной, витамины и минералы не способны полноценно заменить рацион, поэтому сначала необходимо обратить внимание на повседневное питание.
«Без корректировки рациона ни одна добавка к пище не будет работать на 100 процентов, это будет просто «синдром дорогой мочи», — предупредила Ермошина.
В период распространения простудных заболеваний специалист советует по возможности отказаться от продуктов, способствующих воспалительным процессам и окислительному стрессу, либо существенно уменьшить их количество. Речь идет, в частности, о сахаре, фастфуде и алкоголе. Это, по словам диетолога, позволит организму лучше справляться с инфекциями.
Однако какого-либо специального «осеннего рациона» в медицинской практике не существует. Вместо этого врач рекомендует изменить акценты в привычном меню и чаще выбирать сезонные овощи и фрукты. Для поддержания здоровья, подчеркнула Ермошина, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие суперфуды.
Большую роль играет и достаточное количество белка, необходимого в том числе для нормальной работы микробиома. Его источниками могут стать нежирное мясо, белая и красная рыба, яйца, бобовые и молочные продукты.
Кроме того, осенью и зимой стоит помнить о полезных жирах. Их можно получать не только из лосося: более доступными альтернативами диетолог назвала сельдь и скумбрию. По составу эти виды рыбы не уступают красной рыбе, при этом обычно стоят дешевле.
Елена Воробей рассказала о неудачной операции на веке, после которой форма ее глаза изменилась. Историей пародистка и звезда программы «Аншлаг» поделилась в интервью Антону Привольнову.
Лидия Федосеева-Шукшина находится в реанимации в тяжелом, но стабильном состоянии. По данным Mash, 88-летняя актриса не понимает, где находится, не помнит своего имени и обстоятельств госпитализации.
Лариса Долина рассказала, что приехала на юбилейный концерт Николая Баскова с мигалками, чтобы не опоздать на выступление. Об этом сообщает Общественная служба новостей.
Пять человек, контактировавших с предположительно инфицированным оспой обезьян, госпитализированы в Подмосковье, их состояние оценивается как удовлетворительное, клинических проявлений заболевания нет.
При закрытии дачи на зиму важно перекрыть воду, очистить дымоход, убрать сухую траву, обесточить дом и оплатить коммунальные счета, рассказал общественный деятель, эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь.
Люди теоретически смогут жить веками, если научатся каждый раз пересаживать голову на молодое тело. Такую гипотезу высказал профессор Сяопин Рэн, директор отделения ортопедии Второй аффилированной больницы Университета традиционной китайской медицины.
Даже строгая диета и регулярные тренировки не всегда помогают добиться плоского живота. Причина может заключаться не в лишнем жире, а в состоянии кожи, мышц, соединительных тканей или особенностях осанки.
Наконец-то добрались мы до самого значимого события, случившегося в связи с проведением в Иркутске полуфинала чемпионата СССР 1966 года. Когда участники этого соревнования начали разъезжаться по домам, четверка мастеров еще на полмесяца осталась, чтобы сыграть в так называемом профсоюзном чемпионате Прибайкалья.
Вице-президент международной ассоциации медиаторов «Сила Диалога» Дмитрий Хрулев в интервью RT объяснил особенности начисления страхового стажа и пенсионных коэффициентов в различных жизненных обстоятельствах.
Некоторые категории получателей страховых пенсий в России смогут получить две выплаты в течение декабря: стандартную за текущий месяц и досрочную за январь.
Этой зимой медведи-шатуны могут появиться в четырех регионах России. Речь идет об Алтайском и Красноярском краях, Республике Алтай и Иркутской области.
