Почему вздрагивают ноги перед сном

Врач-невролог клиники «Будь Здоров» Эльвира Сагитова объяснила, почему у некоторых людей бывают резкие вздрагивания в момент засыпания. В комментарии UfaTime.ru она отметила, что это явление известно как миоклонии засыпания и чаще всего не представляет опасности.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

– Непроизвольные подергивания проявляются короткими, резкими движениями в конечностях или туловище, напоминающими «удар током», и могут сопровождаться ощущением падения, – пояснила врач.

Такие подергивания связаны с тем, что нервная система не сразу «отключается» и продолжает контролировать тело в переходный период между активностью и сном. Нередко мозг воспринимает расслабление мышц как падение, также свою роль могут играть сильное переутомление, стресс или перевозбуждение нервной системы после слишком активного дня.

Чаще всего подобные симптомы – не более чем вариант нормы. Но иногда вздрагивания могут быть и тревожным сигналом. Поводом для обращения к специалисту считаются ситуации, когда подергивания становятся постоянными и слишком активными, мешают нормальному сну, сопровождаются чувством жжения в руках или ногах, вынуждают постоянно двигать конечностями, как при синдроме беспокойных ног, либо сочетаются с тревогой, дезориентацией и длятся дольше нескольких секунд. В этих случаях симптомы могут быть связаны с тревожными расстройствами, неврологическими недугами (включая эпилепсию), гормональными сбоями или побочным действием отдельных лекарств.

Чтобы уменьшить проявления нормальных миоклоний, Сагитова советует проветривать спальню перед отходом ко сну, отказаться от кофе и десертов во второй половине дня, не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном. Может помочь легкая растяжка мышц незадолго до сна, упражнения на дыхание и даже дневник тревоги, куда можно выписать все, что стало поводом для волнений в течение дня.

Интересный факт:

По данным неврологических обзоров и клинических наблюдений, эпизодические вздрагивания перед сном возникают у 60-70 % людей хотя бы время от времени.

Если брать пожизненную распространённость, то до 80 % взрослых сталкиваются с ними хотя бы один раз.

При этом регулярные, частые миоклонии, которые повторяются почти каждую ночь, отмечаются значительно реже – примерно у 5–10 % населения.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Шаляпин остался без наследства от старушек-возлюбленных
  
  Прохора Шаляпина называют главным альфонсом российской эстрады. И многие совершенно уверены, что артист неплохо заработал на отношениях с пожилыми партнершами.
• Ивлеева искупалась с африканцами в грязной реке
  
  Телеведущая и блогер Анастасия Ивлеева (известная также как организатор «голой вечеринки») отправилась в Африку. Впечатлениями она делится на своей странице в соцсети.
• Юрист назвал срок, который грозит Верке Сердючке
  
  Украинскому артисту Андрею Данилко, более известному как Верка Сердючка, может грозить уголовная ответственность в России. Такое мнение в комментарии РИА Новости высказал российский юрист и общественный деятель Иван Курбаков.
• Заберемся повыше, чтобы не заболеть диабетом
  
  Жизнь в высокогорных районах может потенциально снижать риск развития диабета. Ученые из США выяснили, что данный эффект может объясняться необычной реакцией эритроцитов на недостаток кислорода.
• В Подмосковье нашли тело одного из четырех детей они – провалились под лед
  
  Тело одного из троих детей, пропавших в Московской области 7 марта, нашли спустя четыре дня.
• На территории больницы нашли гробницы
  
  В городе Констанца, Румыния, археологи случайно нашли гробницы древнеримского периода.
• Не удаляйте с корнем седые пряди!
  
  Седые волосы нравятся далеко не всем. И пока их не слишком много, некоторые дамы предпочитают их удалять не самым полезным для шевелюры способом.
• 79-летняя Шер собралась замуж за молодого рэпера
  
  Американская певица Шер подогрела слухи о свадьбе с 40-летним рэпером Александром Эдвардсом.
• Пенсионер сел за штурвал и разбился на глазах у дочери
  
    Пилот решил полетать на самолете на глазах у дочери и потерпел крушение в Австрии.
• Цыгане с палками напали на военкомов
  
  В Закарпатской области Украины цыгане напали на сотрудников территориальных центров комплектования (ТЦК, аналог военкомата).
• Одиночество
  
  Лишь на прошлой неделе мы простились в Иркутске с издателем нашей газеты Михаилом Дроновым (не так скоро это оказалось – оформить и провести в другой стране, где он гостил, кремацию и перевезти урну с его прахом на родину).
• Россиян попросили почитать Евангелие
  
  Во время Великого поста следует отказаться от приготовления изысканных блюд и потратить время на что-то более полезное, например, на игру в Genshin Impact.
• 61-летняя женщина рассталась с любовником младше на 35 лет: что стало причиной
  
  Жительница города Сент-Олбанс, Великобритания, Жаклин Дьюб рассказала о причинах расставания с любовником из Египта младше нее на 35 лет.
• Гостюхин назвал причину ухода со сцены
  
  Актер Владимир Гостюхин, которому 10 марта исполнилось 80 лет, решил завершить карьеру. За долгую жизнь он сыграл более чем в 50 фильмах. И как сам говорит, «просто надорвался».
• Александр Зацепин отметил 100-летие на сцене
  
  10 марта композитору Александру Зацепину исполнилось 100 лет. Маэстро пережил двух жен и сына, внес огромный вклад в отечественную культуру, и продолжает активно жить и творить.
• Алиса Теплякова готовила к ЕГЭ умственно отсталых детей
  
  13-летняя Алиса Теплякова на днях получила диплом РГГУ. Чтобы закончить вуз, ей нужно было пройти практику, с чем девочка тоже успешно справилась.
• При громоподобной головной боли надо срочно к врачу
  
  Внезапная сильная головная боль может указывать на опасные для жизни состояния. Об этом предупредил врач общей практики Амир Хан в подкасте No Appointment Necessary.
• Из-за алкоголя простуда может «задержаться» на неделю вместо трех дней
  
  Употребление алкоголя даже во время обычной простуды может не только замедлить выздоровление, но и привести к серьезным осложнениям. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» предупредил нарколог, заведующий отделением наркологии клиники «Алкомед» Андрей Тюрин.
• Внук Сержа Гинзбура женится на «самой красивой девочке»
  
  Французская модель Тилан Блондо, которая с детства носит титул одной из самых красивых девочек в мире, сообщила о своей помолвке. Её избранник — 28-летний французский актер и диджей Бен Атталь, внук знаменитых актрисы Джейн Биркин и режиссера Сержа Генсбура.
• Ставки по вкладам упали ниже отметки 14 процентов
  
  Ко вторнику, 10 марта, средние ставки по трехмесячным вкладам в топ-20 по объемам капитализации банков России опустились ниже отметки 14 процентов.