Почему вздрагивают ноги перед сном

Врач-невролог клиники «Будь Здоров» Эльвира Сагитова объяснила, почему у некоторых людей бывают резкие вздрагивания в момент засыпания. В комментарии UfaTime.ru она отметила, что это явление известно как миоклонии засыпания и чаще всего не представляет опасности.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники , ВКонтакте .

– Непроизвольные подергивания проявляются короткими, резкими движениями в конечностях или туловище, напоминающими «удар током», и могут сопровождаться ощущением падения, – пояснила врач.

Такие подергивания связаны с тем, что нервная система не сразу «отключается» и продолжает контролировать тело в переходный период между активностью и сном. Нередко мозг воспринимает расслабление мышц как падение, также свою роль могут играть сильное переутомление, стресс или перевозбуждение нервной системы после слишком активного дня.

Чаще всего подобные симптомы – не более чем вариант нормы. Но иногда вздрагивания могут быть и тревожным сигналом. Поводом для обращения к специалисту считаются ситуации, когда подергивания становятся постоянными и слишком активными, мешают нормальному сну, сопровождаются чувством жжения в руках или ногах, вынуждают постоянно двигать конечностями, как при синдроме беспокойных ног, либо сочетаются с тревогой, дезориентацией и длятся дольше нескольких секунд. В этих случаях симптомы могут быть связаны с тревожными расстройствами, неврологическими недугами (включая эпилепсию), гормональными сбоями или побочным действием отдельных лекарств.

Чтобы уменьшить проявления нормальных миоклоний, Сагитова советует проветривать спальню перед отходом ко сну, отказаться от кофе и десертов во второй половине дня, не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном. Может помочь легкая растяжка мышц незадолго до сна, упражнения на дыхание и даже дневник тревоги, куда можно выписать все, что стало поводом для волнений в течение дня.

Интересный факт:

По данным неврологических обзоров и клинических наблюдений, эпизодические вздрагивания перед сном возникают у 60-70 % людей хотя бы время от времени.

Если брать пожизненную распространённость, то до 80 % взрослых сталкиваются с ними хотя бы один раз.

При этом регулярные, частые миоклонии, которые повторяются почти каждую ночь, отмечаются значительно реже – примерно у 5–10 % населения.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Рыба-камень чуть не убила россиянку на Шри-Ланке
  
  Отдых на Шри-Ланке едва не закончился трагедией для туристки из Москвы. Во время купания в океане женщина поцарапала ногу о рыбу-камень — одну из самых ядовитых рыб в мире.
• Дочь Успенской рассталась с возлюбленным после помолвки
  
  Помолвка дочери Любови Успенской Татьяны Плаксиной и 22-летнего студента МГУ Артема Москвина, похоже, оказалась под угрозой. После ссоры Татьяна удалила из соцсетей совместные фотографии с женихом.
• Сын Виктора Цоя зарегистрирует имя отца как товарный знак
  
  Сын музыканта Виктора Цоя Александр Цой подал в Роспатент заявки на регистрацию трех товарных знаков, связанных с его отцом и группой «Кино».
• Отказ от сахара не вреден, но не всем он нужен
  
  Полностью отказываться от сладкого необязательно, но и опасаться последствий такого решения большинству здоровых людей не стоит. Главное — не путать добавленный сахар со всеми углеводами, которые человек получает из пищи.
• Познер ответил на критику из-за интервью о спецоперации на Украине
  
  Телеведущий и журналист Владимир Познер ответил на критику из-за интервью британскому медиа Radio Times, в ходе которого он прокомментировал спецоперацию на Украине.
• Россиян предупредили о повышенной опасности нападения медведей
  
  Жителям Сибири в ближайшее время стоит быть особенно осторожными, поскольку активность медведей в регионе усилилась перед зимней спячкой: те особи, которые не набрали достаточно жира перед зимой, могут быть агрессивными.
• Глава детского хосписа «Дом с маяком» вышла на свободу
  
  Глава и основательница детского хосписа «Дом с маяком» Лидия Мониава заявила о возвращении к работе после освобождения.
• Врач во время УЗИ положил руку на ягодицу россиянке
  
  В Москве 32-летняя женщина обвинили врача частной клиники в домогательствах во время УЗИ.
• Женщина вырастила кабачок весом с себя
  
  Жительница США Сара Уитти вырастила гигантский кабачок весом 77,1 килограмма.
• Лысые россияне массово начали скупать один аксессуар
  
  Лысые россияне массово начали скупать один аксессуар.
• 60-летняя Екатерина Андреева снялась в купальнике у подножия водопада
  
  Телеведущая Екатерина Андреева показала поклонникам фотографии с отдыха, на которых предстала в эффектном купальнике. Снимки 60-летняя журналистка опубликовала на своей странице в соцсети.
• У Пугачевой заподозрили остеопороз
  
  Врач-терапевт Андрей Звонков предположил, что недавняя травма Аллы Пугачевой может быть связана с возрастным снижением прочности костей. Его слова приводит Life.ru.
• 62-летняя Лолита попросила называть ее «бабушка Лола»
  
  Певица Лолита Милявская стала гостьей программы «Сама Меньшова» и рассказала о своем отношении к возрасту, осуждению окружающих и образу «вялой старушки».
• Одиночество разрушает организм так же, как пачка сигарет каждый день
  
  Хроническое одиночество может вредить организму не меньше, чем ежедневное выкуривание пачки сигарет. Об этом заявила кандидат медицинских наук, психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Юлия Кузяева.
• Упражнения, спасающие от боли в шее
  
  Шея часто начинает болеть не из-за одной неудачной позы, а после нескольких часов практически без движения. Особенно знакома эта проблема тем, кто весь день проводит за компьютером.
• Как время приема лекарств меняет их эффективность
  
  Время, когда человек принимает лекарство, иногда имеет не меньшее значение, чем его дозировка. Неподходящий прием может ухудшить сон, вызвать нежелательные реакции или повлиять на действие самого препарата.
• 37-летний россиянин не выжил во время полета на параплане в Турции
  
  Стали известны подробности о личности не выжившего на параплане в Турции россиянина — у него остались жена и маленький сын.
• ИИ для предприятий: «Ростелеком» представил инновационные решения для промышленности Сибири
  
  «Ростелеком» представил отраслевые ИТ-решения на базе технологий искусственного интеллекта (ИИ) участникам дискуссионной площадки «Цифровая промышленность: технологии роста, безопасности, независимости».
• Том Круз мило поболтал с россиянкой в Сеуле
  
  Снявшая завирусившееся видео с голливудским актером Томом Крузом жительница Красноярска Алена Мель поделилась впечатлениями от встречи с ним.
• Пенсионер выбросил трех кошек с 20-го этажа
  
  В Москве сотрудники силовых структур задержали 66-летнего мужчину, который сбросил трех кошек с 20-го этажа.