Недостаток белка в рационе приводит к старческой слабости

Недостаточное потребление белка может приводить к довольно быстрому снижению мышечной силы и физических возможностей у пожилых людей.

К такому выводу пришла международная группа ученых, изучившая данные более 38 тысяч жителей Европы старше 50 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

В работе участвовали специалисты из ОАЭ, Дании, Финляндии, Пакистана, Саудовской Аравии и Австрии. Для анализа они использовали данные крупного проекта SHARE, посвященного здоровью, старению и выходу на пенсию в европейских странах.

Исследование показало, что люди, которые редко ели продукты с высоким содержанием белка, чаще сталкивались с возрастным ухудшением физических функций. Среди наиболее распространенных проблем оказались сложности при ходьбе на короткие расстояния, подъеме по лестнице, поднятии рук над головой и выполнении повседневных дел, включая походы за покупками.

Авторы работы отмечают, что такая связь наблюдалась как у мужчин, так и у женщин, хотя ее проявления могли различаться. Наиболее заметное снижение физических возможностей фиксировалось у участников, которые редко употребляли яйца, рыбу, бобовые, мясо птицы и другие белковые продукты.

По мнению исследователей, полученные результаты объясняются важной ролью белка в поддержании мышечной массы и восстановлении тканей. При длительном его дефиците организму становится труднее сохранять силу, устойчивость и координацию движений, что особенно значимо в пожилом возрасте.

Ученые подчеркивают, что речь идет не о специализированном спортивном питании или лечебных программах, а о привычном рационе. Регулярное употребление молочных продуктов, яиц, рыбы, бобовых и мяса птицы может помочь дольше сохранять физическую активность и самостоятельность.

Кроме того, исследователи напоминают, что снижение физических функций связано не только с ухудшением качества жизни, но и с более высоким риском падений, госпитализаций и потери способности обходиться без посторонней помощи, пишет «Газета.ру».

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Похудевший комик Морозов из «Кривого зеркала» вернул себе волосы
  
  Юморист Александр Морозов, ранее с помощью операции сбросивший 80 лишних килограммов, показал подписчикам в соцсети первые результаты операции по пересадке волос.
• Тяжелобольная Барбара Брыльска отмечает 85-летие
  
  5 июня актриса Барбара Брыльска отметила 85-летний юбилей. Но очередной день рождения не стал для нее радостным праздником в кругу родных и близких.
• Пенсионеры, ходите на свидания чаще!
  
  Врач Роберта Франса посоветовала людям старше 60 лет чаще ходить на свидания. В беседе с изданием Metropoles она объяснила, что новые романтические знакомства положительно влияют на эмоциональное состояние и качество жизни в пожилом возрасте.
• Россиян избавят от аллергии на цветение березы
  
  Первая российская вакцина против аллергии на пыльцу березы может получить регистрационное удостоверение уже в сентябре 2026 года, после чего препарат станет доступен для применения в стране.
• Заработают глаукому: врач — о последствиях операций по замене цвета глаз
  
  Все чаще россиянки стали менять цвет глаз при помощи операции: кареглазые хотят быть голубоглазыми и наоборот.
• Собака захотела сладостей и отправила пенсионерку на тот свет
  
  Собака вцепилась в руль и автомобиль виновницы ДТП потерял управление. После этого он столкнулся с машиной пенсионерки, которая получила смертельные травмы.
• Путин высказался о шестом президентском сроке
  
  Владимир Путин заявил, что конституция позволяет ему баллотироваться в 2030 году. В 2024 году Путина избрали на пятый срок.
• Мужчины начали бить себя по лицу молотком ради эффектной внешности
  
  Молодые люди бьют себя по лицу молотками, кулаками и другими бытовыми предметами ради острых скул и челюсти.
• Три новых корабля-призрака нашли в Балтийских море
  
  Длина найденных кораблей примерно 15, 70 и 40 метров. Они покоятся на дне моря в районе Калининградской области.
• Пенсионные накопления россиян автоматически переведут в инвестиции
  
  ВЭБ.РФ и правительство России разрабатывают законопроект, предусматривающий возможность автоматически конвертировать накопления россиян, сформированные в рамках обязательного пенсионного страхования (ОПС), в Программу долгосрочных сбережений (ПДС) в рамках тех фондов, где они находятся
• Суд оправдал 91-летнего старика, обвиняемого в разврате
  
  91-летний полуслепой мужчина около года был под следствием, пережил обыски и смерть своего адвоката.
• Погребение женщины с младенцем и конем нашли в Сибири
  
  В Красноярском крае нашли погребение элиты возрастом более тысячи лет вместе с частями коня и конским снаряжением.
• Самые недооцененные китайские машины раскрыл эксперт
  
  Какие подержанные китайские машины можно назвать незаслуженно недооцененными, а какие, напротив, переоценены?
• Богуславская перед смертью сказала сыну о его поседевшей бороде
  
  Единственный сын писательницы Зои Богуславской Леонид рассказал корреспондентам программы «МАЛАХОВ» о последних днях своей знаменитой матери.
• Кушанашвили в шоке от выходок SHAMAN
  
  Певец SHAMAN любит эпатировать публику довольно странными поступками. И хотя поклонники обычно в восторге, такое поведение нравится далеко не всем.
• Валерия высказалась о разводе с Пригожиным
  
  В соцсетях появилась информация, что певица Валерия и продюсер Иосиф Пригожин расстались, подали на развод и планируют делить имущество. Ситуацию объяснила сама артистка в своем Телеграм-канале.
• Врачи спасли выпившего уксусную эссенцию мужчину
  
  В подмосковном Красногорске медики спасли мужчину, который по ошибке выпил уксусную эссенцию. Он сделал несколько глотков из бутылки, прежде чем понял, что внутри не вода, а крайне опасная жидкость.
• Укрепляем кости при помощи женьшеня
  
  Экстракт женьшеня может оказывать позитивное влияние на состояние костной ткани при остеопорозе. К такому выводу пришли ученые из Китая, которые провели анализ 28 исследований с использованием животных моделей этого заболевания.
• Рак – расплата за долгожительство
  
  Онколог Владимир Ивашков рассказал, что одним из основных факторов риска развития онкологических заболеваний является возраст. Об этом специалист сообщил в интервью для YouTube-канала «Доктора».
• Доктор Мясников забрался по шесту
  
  Врач и телеведущий Александр Мясников показал, как занимается на шесте во время съемок передачи «О самом главном», и пошутил о смене профессии. Видео он опубликовал в своем Telegram-канале.