|
После новогодних праздников возникает постотпускной синдром или синдром «мозга в спячке». За 10 дней отдыха от рабочих задач мозг деактивировал и «расстроил» нейронные связи, отвечающие за концентрацию, многозадачность и рабочую память.
Врач-терапевт РГНКЦ Пироговского университета Яна Фомина рассказала об этом «Осторожно, новости».
По словам врача, праздники — «это калейдоскоп ярких впечатлений, удовольствий (еда, общение, развлечения)», которые дают мозгу быстрые и лёгкие выбросы дофамина.
Когда человек пытается вернуться в привычный режим, мозг требует свою «дозу», поэтому возникает апатия, раздражительность и прокрастинация. Фомина говорит, что чувство «разбитости», дневная сонливость и вечерняя «бессонница» после праздников связаны со сбитым режимом и нарушением выработки мелатонина.
«Ваш мозг — это мышца, которую не тренировали 10 дней. Её сила (концентрация) и выносливость (работоспособность) ослабли. А привычка к лёгким удовольствиям (сладкому в плане эмоций) осталась. Мозгу нужна не встряска, а щадящая когнитивная зарядка», — добавила врач.
По словам Яны Фоминой, такое состояние временное. Физическое здоровье нормализуется в течение 3–7 дней, режим сна — в течение 5–10. При этом полная когнитивная способность и эмоциональный фон восстанавливаются спустя 14 дней.
Специалист посоветовала не браться за сложные задачи в первый день работы, использовать «технику помидора», делать лёгкую зарядку и принять тот факт, что в ближайшие несколько дней продуктивность будет ниже обычной.
***
Почему мозг легко устает.
1. Высокие энергозатраты.
Мозг — один из самых энергозатратных органов, потребляющий около 20% всего кислорода и глюкозы в организме. Активная работа нейронов требует большого количества энергии, и при длительной нагрузке запасы быстро истощаются.
2. Накопление метаболитов.
В процессе работы в мозге накапливаются продукты обмена (например, аденозин), которые вызывают ощущение усталости и снижают активность нейронов, стимулируя потребность в отдыхе.
3. Ограниченный запас нейромедиаторов.
Для передачи сигналов между нейронами нужны нейромедиаторы (серотонин, дофамин и др.). При интенсивной работе они расходуются быстрее, чем восстанавливаются, что снижает когнитивную активность.
4. Необходимость восстановления.
Мозг требует периодов отдыха для консолидирования информации и восстановления функций. Без пауз ухудшается концентрация и эффективность обработки информации.
5. Психологические факторы.
Стресс, монотонность, высокая эмоциональная нагрузка усиливают ощущение утомления, снижая мотивацию и внимание.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Россиянам стало сложнее списать долги через банкротство
В 2026 году суды резко увеличили отказы в освобождении от долгов при процедуре банкротства россиян — доля таких решений удвоилась. На практику повлияла смена позиции Верховного суда.
-
«Ростелеком» презентовал «Цифровой отель» представителям гостиничной индустрии Сибири
В Иркутске «Ростелеком» представил платформу «Цифровой отель» участникам профильного форума, объединившего ведущих руководителей, ИТ-специалистов и экспертов гостиничного бизнеса Сибири.
-
Пенсионерам напомнили порядок индексации выплат в 2027 году
В 2027 году страховые пенсии по старости в России будут проиндексированы в два этапа.
-
Школьник из России вырастил капусту-гиганта
Вес качана составил 22,5 килограмма, это новый рекорд России.
-
Потерянный кошелек вернулся к мужчине спустя полвека
Плотник обнаружил во время ремонта дома под старым деревянным настилом кожаный бумажник с нетронутыми документами и денежной купюрой.
-
Из Новосибирска запустили чартеры в Таиланд: сколько это стоит
Из Новосибирска стартовала новая чартерная программа в Таиланд. Первый самолет прибыл в аэропорт Толмачёво из Краби, после чего отправился обратно с полной загрузкой.
-
Конец света идет по Писанию: отец Николай рассказал о страшных сигналах
Бедствия последних лет и духовный кризис – это знамения, предсказанные в Писании. Так считает отец Николай.
-
Мошенники дурят россиян фейками о перерасчете пенсии
Мошенники рассылают сообщения от имени Социального фонда о перерасчёте пенсии и уводят получателей на сторонние ресурсы, чтобы выманить данные карты или доступ к «Госуслугам».
-
Срочная пенсия в 2027 году: какой ожидать суммы
Среднегодовой размер срочной пенсионной выплаты в 2027 году может составить более 3,5 тыс. рублей.
-
Банкомат «съел» 180 тысяч екатеринбуржца во время пополнения карты
В Екатеринбурге мужчина потерял около 180 тысяч рублей после неудачной попытки пополнить карту через банкомат. 1 октября на улице 8 Марта Денис внес наличные на дебетовую карту, но после приема денег устройство выдало ошибку.
-
Сын Кашпировского не прилетит из Америки на похороны отца
Сын советского и российского психотерапевта Анатолия Кашпировского Сергей отказался прилететь на похороны своего отца из США.
-
SHAMAN и Мизулину заподозрили в расставании
Новый трек Ярослава Дронова (более известного как SHAMAN) заставил его поклонников обсуждать возможные перемены в личной жизни певца.
-
При какой продолжительности запора стоит переживать
Гастроэнтеролог Брайан А. Брансон назвал признаки запора, при которых не стоит откладывать визит к врачу. Его рекомендации приводит The Healthy.
-
Умер Анатолий Кашпировский — у него сильно упало давление
Психотерапевт, "экстрасенс" Анатолий Кашпировский умер в возрасте 87 лет. У него осталась молодая жена и маленькая дочка.
-
Чеснок и имбирь не гарант защиты от простуд
Чеснок и имбирь не стоит считать надежной защитой от простуды и гриппа. Доказательств того, что регулярное употребление этих продуктов действительно снижает риск сезонных инфекций, пока недостаточно.
-
Почему у пожилых людей меняется цвет глаз
Если у взрослого человека внезапно изменился цвет глаз, не всегда дело только в возрасте. Это может быть связано с воспалением, травмой или воздействием лекарств, рассказала офтальмолог, профессор и доктор медицинских наук Татьяна Шилова RT.
-
Дочь Кати Лель поступила в медицинский университет
Катя Лель рассказала, что ее дочь Эмилия поначалу не хотела говорить одногруппникам о своей семье. Девушка в этом году поступила в медуниверситет и решила не рассказывать о знаменитой матери, чтобы к ней относились так же, как ко всем другим студентам.
-
Агутин порассуждал о хамстве и сладости
Леонид Агутин рассказал о том, с какими испытаниями может столкнуться артист с началом популярности. Он признался, что сам в свое время прошел через это, когда известность меняла отношение окружающих и требовала искать баланс в общении с людьми.
-
Молодая сибирячка скончалась от чумы
В Иркутской области 27-летняя сотрудница противочумного института скончалась от лёгочной формы болезни.
-
ИРНИТУ и «Ростелеком» заключили соглашение о развитии цифровых технологий в Иркутской области
В иркутском Доме молодёжи 11 сентября состоялся III Байкальский ИТ-форум – специализированная деловая площадка для представителей государственных структур и бизнес-сообщества. Одним из ключевых событий экспертной программы стало подписание соглашения о сотрудничестве между ИРНИТУ и «Ростелекомом».
|
