Мисс СССР объяснила, как остаться красивой в зрелом возрасте

Мария Кежа из Витебска в 1990 году стала предпоследней мисс СССР. Сейчас ей 52 года, она вышла замуж за француза, родила сына, и открыла бутик сумок в районе Марэ. Свою красоту Мария не растеряла, и вот ее секреты.

Фото: соцсети

В интервью белорусскому изданию Onliner Мария Кежа рассказала, что женщине обязательно надо находить время на себя.

Мы попросили Марию поделиться секретами красоты.

— Что бы ни происходило, два-три раза в неделю занимайтесь спортом. Плохая отговорка: мол, нет времени на спортзал. У меня его тоже нет. Я занимаюсь дома. Стелю коврик, открываю окно, включаю музыку и тренируюсь. Чаще всего это йога или фитнес, в основном упражнения на ноги, ягодицы и пресс. Летом много плаваю: мы проводим отпуск на воде, и рядом всегда река, озеро или море.

• Как быстро привести лицо в порядок после праздников

Если хотите, бегайте. Если нравится, плавайте. Если вам по душе фитнес, пусть это будет фитнес. Но уделите час своему здоровью.

И при любой возможности поднимайтесь по лестнице пешком, не на лифте. Ешьте много овощей и фруктов. Все это поможет войти в зрелый возраст с легкостью.

Нужно взвешиваться и пытаться держать свой вес постоянным. Но сколько у вас килограммов, на самом деле, не так важно. Женщина красива тогда, когда чувствует себя красивой. Вы можете быть полной, но если у вас есть внутреннее ощущение своей красоты, то люди это почувствуют, вы будете транслировать эту красоту. Определите свой вес комфорта. А будет хорошо вам — будет хорошо и всем рядом с вами.

***

Как оставаться красивой в зрелом возрасте.

Красота зрелого возраста — это гармония внутреннего состояния и ухода за собой. Вот основные принципы, которые помогут сохранить привлекательность и здоровый вид:

1. Забота о коже.

- Ежедневное очищение и увлажнение — основа ухода. Кожа в зрелом возрасте становится суше и нуждается в питании.

- Используйте средства с антиоксидантами (витамины C, Е), гиалуроновой кислотой, пептидами и ретинолом, которые стимулируют обновление клеток и укрепляют коллаген.

- Не забывайте про солнцезащитный крем — ультрафиолет ускоряет старение кожи.

2. Здоровое питание.

- Питайтесь сбалансировано, включайте в рацион много овощей, фруктов, орехов, рыбы и полезных жиров (омега-3).

- Антиоксиданты из пищи защищают кожу от повреждений и способствуют её обновлению.

3. Физическая активность.

- Регулярные упражнения улучшают кровообращение, придают коже здоровый цвет и эластичность.

- Упражнения также поддерживают мышечный тонус и осанку.

4. Сон и стресс-менеджмент.

- Полноценный сон (7-8 часов) необходим для восстановления тканей и иммунитета.

- Контроль стресса (йога, медитация) помогает избежать гормонального дисбаланса, влияющего на состояние кожи и внешний вид.

5. Поддержка психологического состояния.

- Внутренняя гармония и позитивный настрой отражаются на внешности.

- Уделяйте внимание общению, хобби и развитию — это важные факторы молодости души.

6. Правильный стиль и уход за внешностью.

- Подбирайте косметику с учётом возраста и типа кожи.

- Регулярный уход за волосами и ногтями поддерживает ухоженный вид.

- Одежда и причёска должны подчеркивать достоинства и соответствовать вашему стилю.

7. Медицинские и косметологические процедуры (по желанию).

- Профессиональные процедуры (мезотерапия, пилинги, массажи лица) помогают поддерживать молодость кожи.

- Важно выбирать квалифицированных специалистов и не злоупотреблять инвазивными методами.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Россияне получили шокирующие январские платежки за ЖКХ
  
  В начале февраля россияне получили первые квитанции за услуги ЖКХ в этом году и испытали настоящий шок: в ряде регионов суммы в платежках выросли в полтора-два раза.
• Педагог купила квартиру у пенсионерки и осталась без жилья
  
  Преподаватель из Москвы лишилась денег и квартиры, купив недвижимость по «схеме Долиной».
• Бабушка спасла старого больного волка
  
  В Ленобласти бабушка не смогла пройти мимо умирающего волка. Когда узнала, что его хотят убить, то спрятала у себя в сарае.
• В России взялись за ограничение Telegram
  
  В России вновь ограничивают работу Telegram. Основатель мессенджера Павел Дуров сделал заявление, комментируя сложившуюся ситуацию. Он подчеркнул, что платформа выступает за свободу слова и конфиденциальность.
• Анджелина Джоли не жалеет об удалении груди
  
  Актриса Анджелина Джоли высказалась о перенесенной в 2013 году двойной мастэктомии фразой «я люблю свои шрамы» и подчеркнула, что операция была ее осознанным выбором.
• 65-летний Пенкин получает пенсию в 65 тысяч
  
  Заслуженный артист России Сергей Пенкин 10 февраля отметил 65-летие – возраст, с которого мужчины в России обычно выходят на пенсию. Однако, как выяснилось, певец начал получать заслуженные выплаты от государства еще три года назад.
• Муж Собчак ушел из Школы-студии МХАТ – ему там были не рады
  
  Режиссер Константин Богомолов сам поставил точку в скандальной истории с назначением его исполняющим обязанности ректора Школы-студии МХАТ.
• Черный чай замедляет развитие кариеса
  
  Ученые выяснили, что теафлавины – биологически активные соединения, образующиеся при ферментации черного чая – могут снижать риск развития кариеса.
• Россиянка пришла к врачам с карандашом в мочевом пузыре
  
  В подмосковной больнице врачам пришлось извлекать из мочевого пузыря пациентки косметический карандаш. Об этом сообщил Телеграм-канал Shot.
• Продукты, провоцирующие мигрень: изучим список
  
  Выдержанные сыры, мясные полуфабрикаты, а также некоторые алкогольные напитки и сладости способны спровоцировать приступы мигрени. Об этом в комментарии РИА Новости рассказала врач-гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.
• «Китайцы» Haval берут в «заложники» своих хозяев
  
  Китайские автомобили Haval берут в «заложники» своих хозяев — из-за холодов у машин ломаются ручки, блокируются двери и руль.
• Пенсионер нашел кольцо возрастом в тысячу лет
  
  Пенсионер Джон Ральф, работавший волонтером на раскопках в поселении Бургхед, Великобритания, обнаружил редкое пиктское украшение, пролежавшее в земле не менее десяти веков.
• Поплавская предлагает не пускать в интернет некоторых матерей
  
  Актриса Яна Поплавская в своем Телеграм-канале выразила обеспокоенность «отуплением нации» и предложила запретить некоторым матерям доступ в соцсети.
• 90-летний Василий Ливанов теряет память
  
  Бывшая невестка актера Василия Ливанова в разговоре с изданием «Абзац» рассказала, как сейчас живет и чувствует себя 90-летний народный артист РСФСР.
• Билеты на спектакль с Михаилом Ефремовым разобрали за считанные часы
  
  Билеты на две даты спектакля «Без свидетелей» с участием Михаила Ефремова разлетелись буквально за четыре часа с начала продаж в понедельник, 9 февраля.  
• Назван способ замедлить старение почек
  
  Ученые установили, что лекарства из группы ингибиторов SGLT2, которые уже используются для терапии сахарного диабета, могут замедлять возрастные повреждения сосудов почек.
• Для похудения нужно питаться в правильное время
  
  Время суток, в которое человек ест, может играть для обмена веществ не меньшую роль, чем длительность так называемого пищевого окна. К такому выводу пришли ученые из Национального университета Тайваня.
• Онколог объяснил, что приводит к раку желудка
  
  Врач-онколог Басир Бамматов в разговоре с NEWS.ru рассказал, какой фактор чаще всего стоит за развитием рака желудка.
• 30-летняя каратистка намеренно ударила ногой в лицо ребенка
  
  В Челябинске осудили женщину, ударившую малолетнего ногой в лицо. Из-за удара у мальчика развилось косоглазие.
• Пенсионер замерз насмерть во время спуска с горы в Альпах
  
  Пенсионер попал под ледяную воду во время спуска с горы в Европе и замерз насмерть.