Актриса Ирина Безрукова, судя по всему, получила серьезную травму и пока не может передвигаться самостоятельно. Она вынуждена пользоваться костылями и инвалидным...
Филипп Киркоров решил заменить обычные виниры на более необычный вариант и заказал установку двух бриллиантовых накладок на зубы. Об этом сообщил Телеграм-канал...
Диетолог Наталья Лазуренко рассказала, сколько времени должно проходить между ужином и отходом ко сну, чтобы ночной отдых был максимально комфортным. Об этом сообщает .
По словам специалиста, лучше всего ужинать за 2-3 часа до сна. Если поесть непосредственно перед тем, как лечь в постель, организму придется тратить силы на переваривание пищи, что может помешать полноценному отдыху. Однако и пытаться уснуть голодным врач тоже не рекомендует.
Лазуренко отметила, что слишком длительный перерыв между ужином и сном, особенно превышающий 8 часов, также нежелателен. Она объяснила, что при значительном снижении уровня глюкозы организм начинает вырабатывать кортизол, который может провоцировать ночное чувство голода.
«Как правило, к моменту ухода ко сну уровень глюкозы становится очень-очень низкий, и на его место приходит кортизол, который начинает заставлять проверять, что там, в холодильнике», — рассказала Лазуренко.
Для вечернего приема пищи диетолог посоветовала выбирать легкоусвояемые источники белка, например нежирную рыбу, курицу или индейку. Дополнить ужин стоит полезными жирами, содержащимися, например, в масле авокадо или грецкого ореха, а также овощами, богатыми клетчаткой.
«Здесь желательно, чтобы работало «правило светофора»: зеленый, красный, желтый, то есть собрать на тарелке три цвета, три овоща, которые будут давать эту яркую окраску», — указала диетолог.
Кроме того, специалист рекомендовала есть в полдник белковые продукты, следить за питьевым режимом в течение дня и не употреблять много жидкости непосредственно перед сном. В качестве вечернего напитка Лазуренко посоветовала чашку травяного чая с ромашкой или мятой, который может помочь расслабиться и помочь пищеварению.
Певица Алсу, как и многие женщины после тяжелого развода, переживает словно бы вторую молодость. В июне артистка отметила 43-летие, но поклонники даже не верят ее паспортному возрасту.
Жительница Магнитогорска едва не задохнулась после того, как начала использовать специальное утяжеленное одеяло для борьбы с бессонницей. Об этом сообщает Телеграм-канал Ural Mash.
Само по себе большое количество жиров и холестерина в рационе, вероятно, не связано с повышенным риском рака поджелудочной железы. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие результаты 25 научных работ.
Бесконтрольный прием мочегонных препаратов привел молодую женщину к тяжелой почечной недостаточности и необходимости пересадки почки. Историю пациентки рассказали в НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского.
Актер Олег Меньшиков раскритиковал современную систему театрального образования в России. По его мнению, сейчас количество профильных вузов и выпускаемых ими специалистов значительно превышает потребности театров и киноиндустрии.
У Нелли Уваровой, известной по роли в сериале «Не родись красивой», выявили серьезные проблемы со зрением и слухом. Об этом сообщает Телеграм-канал Mash.
Невролог, заведующий неврологическим отделением Юсуповской больницы Алексей Васильев рассказал о нарушении сна, которое в некоторых случаях может появляться задолго до развития болезни Паркинсона.
Мужчины все чаще обращаются к врачам из-за увеличения грудных желез – состояния, известного как гинекомастия. О причинах такой проблемы «Ленте.ру» рассказали эндокринолог сети клиник «Семейная» Владимир Майоров и пластический хирург Александра Фролова.
Гастроэнтеролог Евгений Белоусов призвал внимательнее относиться к количеству выпиваемого крепкого чая, особенно если речь идет о недорогих пакетированных сортах. О потенциальных рисках длительного употребления такого напитка специалист рассказал «Ленте.ру».
Страховые пенсии будут увеличены в два этапа: сначала с 1 февраля 2027 года — в соответствии с реальным уровнем инфляции за 2026 год, а затем с 1 апреля — с учетом финансовых показателей Соцфонда.
