Доктора Мясникова в жизни радуют только ужины

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире передачи «О самом главном» рассказал о своей главной и единственной радости.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

– У меня только одна радость вообще. У меня точно одна радость – это прийти и плотно-плотно поесть. Я заранее еще днем начинаю думать: «А что я буду есть? Я хочу вот этого, этого», – заявил ведущий.

Он также признался, что именно на ужин его тянет не к самой здоровой пище. Например, это могут быть макароны, картошка, селедка, котлеты и даже яичница на сале.

Какой ужин врачи считают «здоровым»?

Раз уж мы заговорили про ужины и правильное питание, стоит привести несколько рекомендаций врачей по этому поводу.

Специалисты обычно сходятся в одном: самый полезный ужин – это легкий, сбалансированный и не перегружающий пищеварение перед сном.

Вот каким он должен быть:

1. Белок – основа ужина

Лучший выбор — нежирные источники белка: рыба, курица, индейка, яйца или творог. Они помогают восстановлению тканей и не вызывают резких скачков сахара в крови.

2. Овощи – половина тарелки

Свежие или приготовленные овощи (брокколи, кабачки, шпинат, огурцы) обеспечивают клетчатку, улучшают пищеварение и дают чувство сытости без тяжести.

3. Полезные жиры в небольшом количестве

Можно добавить немного оливкового масла, орехов или авокадо – они поддерживают обмен веществ и работу сердца.

4. Минимум быстрых углеводов

Врачи советуют избегать сладкого, белого хлеба и тяжелых гарниров вечером. Если хочется углеводов – лучше выбрать немного крупы (гречка, киноа) или цельнозерновой хлеб.

5. Время и размер порции

Оптимально ужинать за 2–3 часа до сна и не переедать. Переизбыток пищи вечером может ухудшать сон и нагружать ЖКТ.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Дочь Жукова из «Руки Вверх» учится дома из-за буллинга в школе
  
  Лидер группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков рассказал, что его дочь Ника перешла на домашнее обучение из-за травли со стороны других учеников.
• Стивен Сигал поддержит ветеранов
  
  Российско-американский актер Стивен Сигал зарегистрировал в России собственный благотворительный фонд. Об этом сообщает Телеграм-канал SHOT.
• Энтони Хопкинс выпустит музыкальный альбом
  
  Голливудский актер, обладатель премии «Оскар» Энтони Хопкинс готовится выпустить свой первый музыкальный альбом. Об этом сообщает издание Variety.
• Пиротехника взорвалась в московской многоэтажке
  
  В Москве произошел взрыв и последующий пожар в многоквартирном доме. По предварительным данным, один человек погиб.
• Распутина получает пенсию в 8 тысяч рублей
  
  Супруг певицы Марии Распутиной Виктор Захаров рассказал, какую пенсию получает артистка. Подробностями он поделился в интервью mk.ru.
• Муж Валерии сравнил написанные ИИ песни с резиновой женщиной
  
  Продюсер Иосиф Пригожин оценил популярность композиций, созданных с помощью нейросетей, и сравнил из с резиновой женщиной, которая все равно не заменит настоящую.
• Фармацевт попросила не хранить лекарства в ванной комнате
  
  Фармацевт Алин Бенедита дос Сантос Фонсека предупредила, что неправильное хранение лекарств может снизить их эффективность и повлиять на результаты лечения.
• Сильная потливость может быть симптомом диабета
  
  Врач-дерматолог медицинской компании «СберЗдоровья» Полина Ражева рассказала, что повышенная потливость может быть не только индивидуальной особенностью организма, но и симптомом различных заболеваний.
• Бабушкина кухня возвращается
  
  Председатель Санкт-Петербургского общества защиты прав потребителей Александр Виноградов заявил, что качество многих продуктов питания в России постепенно снижается.
• Изделия средневекового ювелира нашли в Великом Новгороде
  
  Среди них оказался игольник — в нем мастерицы хранили иголки и изящный замочек в виде птицы от маленького ларца.
• Россияне заметили значительный рост цен на курятину
  
  В конце весны средняя цена на тушку цыпленка-бройлера в России составляла 193 рубля за килограмм, однако к 6 июля она увеличилась на 16,5% и достигла 231 рубля за килограмм.
• Россияне в 2026-м мечтают о пенсии в 80 тысяч рублей
  
  Россияне думают о пенсии с большой тревогой, при этом у большинства нет возможности откладывать на неё деньги
• Украина заговорила о баллистическом ударе по России
  
  На Украине анонсировали удары новой баллистический ракетой по Москве.
• Уголок шахматиста. Новые издания «АЛШИС». Выпуск № 27 (1117)
  
  За прошедший месяц Ассоциация любителей шахматной истории Сибири и Дальнего Востока (АЛШИС) выпустила сразу три небольших книжки, одна из которых касается Иркутска, а две – Томска. Все они являются переизданием книг, вышедших два-три года назад, но оформленных уже в новом формате.
• Лиса родила лисят под крыльцом детского сада в Балашихе
  
  Животное устроило нору и вывело потомство, чем обеспокоило руководство учреждения — они переживали за безопасность воспитанников.
• Врач дал пациентам смертельные дозы лекарств без их согласия
  
  В Германии 41-летнего врача приговорили к пожизненному заключению за расправу над 15 пациентами.
• Сына Золотухина приняли в «Современник»: он как две капли воды похож на отца
  
  Младший сын народного артиста РСФСР Валерия Золотухина Иван стал актером театра «Современник». Об этом сообщает KP.RU.
• Сын Хворостовского вырос в красивого мужчину: на кого он похож
  
  Сыну оперного певца Дмитрия Хворостовского Максиму исполнилось 23 года. С этим событием его поздравила мать Флоранс Илли-Хворостовская, показав редкое фото наследника на своей странице в соцсети.
• Даже старые солнечные ожоги могут спровоцировать рак кожи
  
  Сильные солнечные ожоги могут иметь серьезные последствия для здоровья даже спустя много лет. Об этом предупредила онколог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Анастасия Фатьянова.
• Потеря зубов быстрее приведет к деменции
  
  Проблемы с зубами влияют не только на состояние полости рта, но и на работу головного мозга. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие связь между потерей зубов, нарушением жевательной функции и повышенным риском ухудшения памяти и деменции.